健身训练后血压升高正常吗,健身训练后血压升高正常吗为什么
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后血压升高正常吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后血压升高正常吗的解答，让我们一起看看吧。高血压患者为什么在... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后血压升高正常吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后血压升高正常吗的解答，让我们一起看看吧。
高血压患者为什么在健身和运动后会出现血压下降的现象？
高血压患者为什么在健身和运动后下降了？
看到这个问题后我就有一个想法，这个问题一定是健身行业从业人员或者是自以为是的健身教练再或者是那些自封的所谓健身砖家提出来的。
不仅仅是高血压患者，很多血压正常的人群在运动中和运动后都会出现血压升高的现象，这是运动型血压高，也是很正常的现象，身体调整，放松后就会恢复正常。
楼主所提的高血压患者运动后血压不升反降确实有点奇葩。
高血压患者可以通过适量的运动来改善心血管机能，但高血压患者在健身运动中有很多运动禁忌。比如，不能长时间憋气，不能做剧烈运动，不能做脚高于头的动作。
健身房不是医院，健身教练不是医生，健身运动也不是包治百病的神医良药。无论身患何种疾病都应该遵医嘱积极治疗，按时服药。健身运动对于病患只起到了***作用。
生命在于运动，这句千古名句被越来越多的科学研究所证实，其实很好理解，运动会促进身体各项机能的运转，就象一辆车经常开，虽然有磨损但不会生锈，如果放置不开，反而会加速报废，人也一样，身体不可能不老化，但运动可以减慢老化的速度，有此结果足矣。
至于健身和运动后血压会下降，主要是运动起到了这样几个作用：
扩张了周围血管 运动时会出汗这是常识，汗水是怎么出来的？是由于运动使毛细血管扩张，血液流动加速而排出水分，扩张的血管管腔扩大，降低了血液流动时的阻力，对血管的压力变小，血压自然就会下降。
增加血管的弹性 高血压最大的危害在于对血管的损害，其病理基础是血管发生动脉硬化，弹性下降，收缩功能变差，不能适应血液流动时压力的变化而造成血压升高。而运动时心跳加速，泵出的血液不断对血管的收缩产生***，使其保持良好的性能来适应压力的变化，结果就是血压的下降。所以长期坚持规律的运动是降血压最有效的方式之一。
调节了血压调节机制 人体是一架精密的机器，各项机能紧密联系环环相扣，运动时全身各个器官全部参与其中，发挥各项功能适应身体发生的变化，特别是为适应血管的收缩变化，调节血压的各种激素等分泌得以加强，与“机器越用越灵、车越开磨合越好”是一个道理。
当然，就象机器与车不能使用过度一样，运动虽然对降血压有益处，但也不能过度，否则就会适得其反。对高血压患者最有效的运动应当注重这样几项原则：
长期规律 每天坚持，有规律地对身体各个器官产生***，强化其功能，以每天运动30分钟有氧运动为佳，是否为有氧运动的最简单判断方式是微微出汗，记住大汗淋漓与微微出汗的效果没有多大差别。
选好时间 由于人的血压在清晨往往是一天中最高的时候，大多数心脑血管意外也发生在这个时段，所以高血压患者应尽可能避免此时进行激烈运动，最好的运动时间是在傍晚饭后30分钟开始。
及时补水 有效运动需要出汗，出汗后血容量会下降，但同时血液的粘稠度也会增加，给发生血栓创造条件，所以运动后应及时补充水分，但也不宜多，且喝水速度不要过快，水温不要凉，否则会***血管收缩、增大心脏负荷，反而会引起血压快速回升。
总之，运动是降血压的有效措施之一，高血压患者坚持科学、规律、合理的运动就一定能受益终生。
运动和健身能有效地降血压。
一次剧烈的运动，多数人运动中，血压会轻中度地升高，以收缩压（高压）升高为主，低压一般不会升高，或者略微升高。而运动停下来的时候，血压会下降到低于运动前的水平，一般高压会降低10个毫米汞柱左右。一次运动周期结束以后，血压又会恢复到运动前的基础血压水平。
坚持有氧运动，即长期低强度的运动，会使血压缓慢的下降，除了每一次运动后，血压略微降低外，长期坚持还会收到“长效”的结果，一般运动2-6周后，基础血压会逐渐下降，坚持的越久，基础血压稳定的效果越好。这样，原来轻度的高血压，通过运动可以基本痊愈，原来服降压药的朋友，通过运动可以减少降压药的种类或者剂量。
坚持运动降压的数值因人而异，因为运动除了直接降压外，还能够降低血脂、血糖、减轻体重，而这些都和血压有关系。可见，运动是黄金药！
运动降压的原理还和血管训练、血液中的前列腺素E效应等有关系。所以运动不单单是降压的积极措施，也是很多慢***包括肿瘤在内的有效的防治措施。
运动降血压是一种物理作用，你运动了血压就降下来了，不运动就又恢复了，指望运动改变什么病理，根本不可能，这是略有改善，还得在继续坚持的前提下，一直坚持到不能坚持的时候，在选择吃药来控制高血压，不过运动换来一个好心情，却是吃药不能获得的，有时候对运动不能彻底的治好高血压很悲观，但是略有改善也是一种安慰，运动完了一量血压好畅快，可是下午一量血压又是一回事了，结论，生命不息，运动不止。因为我是高血压。
我自己就是髙血压轻度患者。每天早上必须服药。每天早歺过后会出外快步有氧运动40分钟。走之前测得血压135/80，步行回家半小时后再测血压121／75。我想应该是运动后血管里流流量加大加快挤压血管壁微微扩张导致血压下降。冬天大约一二个小时后回到常态。春秋和夏季持续时间会长很多。总之适量运动能增强心脏和血管的运作功能。
经常跑马拉松的人会血压高吗？
这个话题我好像有点话语权，我两年前跑步，跑步前178斤血压也和体重差不多。通过几个月的跑步有一天我去量血压惊奇的发现血压降低了，再过一周变得正常了，真的不可思议
我总结是第一体重下降了，第二改善了饮食习惯，做到低油少盐。第三做到不熬夜
每天跑步也不多就五公里，时间半个多小时，每天出很多的汗，出的汗都干了都是白色的。证明把盐分和杂质排出来了，加上体重下降血压就跟容易降下来了
经常跑马拉松，会让你变得更加健康有活力 。经常跑步可以降低三高，增强抵抗力，让身体变得越来越好，血压恢复正常。所以经常跑马拉松的人血压不会高。但是要注意休息，根据自己的身体量力而行，不可过度劳累，如有不舒服应该停止。健康跑才是最重要的。
得高血压的人是不能参加剧烈运动的，更不要说去跑马拉松了。
所以能经常跑马拉松的人，是不可能得高血压病的。
但是也不排除某个时间段，由于其他原因，比如赛程之间时间间隔过长，本人没能合理的[_a***_]训练与生活，养成不良的习惯，也有罹患高血压病的可能。
或者遇到突发***，比如服用了某种激素类药等，在短时间内发胖，罹患高血压病。
如果发生这种情况，也就意味着这样的人已经告别马拉松运动了。
全程马拉松运动距离是42.195公里。
半程马拉松运动距离是21.0***5公里。
马拉松运动是一项高负荷，大强度，远距离伴随着高风险的有氧耐力运动。
马拉松运动爱好者都是经过一定的训练，有的还是经过比较专业的训练，才敢去尝试参加马拉松比赛，专业选手就更不用说了。
经过长期的训练，他们拥有一定的有氧耐力，身体状况基本达到长跑运动的标准。
健身运动会导致舒张压偏低吗？有哪些需要注意的问题？
很多人在运动过后会怀疑自己的血压升高的状态，其实如果剧烈运动的话会有血压升高的问题，但如果能够注意自己的血压稳定，血压的情况也不那么容易有血压增高的情况发生，因此，运动和血压好低是有关系的。
血压在正常状态下不会有升高或者是降低的情况，除非是剧烈运动或者是饮食不健康就容易导致这种现象产生。一般来说，健康的人血压的升高和降低是有一个过程和规律的，接下来我们就了解一下，血压升高或者是降低和运动有没有直接的关系。
首先，在测量血压时要注意自己测量血压的心理状态，这时患者要保持身心平衡，如果心理状态不稳定，就特别容易有血压偏高或者是降低的现象发生，这个时候不要忙着吃药，应该对血压进行进一步的了解，明确引发血压高的原因。如果在测量血压时进行了剧烈的运动会有升高的现象，不会有降低的情况，如果不是进行剧烈运动，而是一些比较舒缓的有氧运动，患者会有血压降低的现象。所以，不同的运动形式对于血压升高和降低的影响是完全不同的。关于血压升高和降低的情况一定要根据实际经验和表现来分析判断。
由于血压增高会出现在年轻人中，年龄的不断增加，对人的身体健康以及身心健康会造成很多的影响，等到身体承受不了之后还会有更多的现象发生。所以，如果是年轻人运动时间过长，运动后就会有血压高的表现，有时候运动时间过长也容易导致很多问题发生，一定要了解一下运动后血压升高和降低的相关情况，千万不要对自己的身体健康造成了任何的影响和伤害。以上这些基本上就是血压升高或者是降低的相关情况和表现。
我爸想和我一起健身，但他有高血压，平时锻炼时该注意什么？
适当的体育锻炼可使血压下降，帮助调节血压，并且还要注意低盐低脂的饮食，睡眠充足，戒烟酒。
但是：有心律不齐、心动过速、脑血管痉挛、明显心绞痛以及心脏功能代偿失调者，不宜进行锻炼。
高血压分高血压病和症状性高血压两种。高血压病如果很不稳定，高低经常波动，那一定要入院治疗，日常保健相当重要，低盐饮食，良好的心态，不要剧烈运动。症状性高血压首先针对原发病治疗就可以了。就说这么多，仅供你参考！
到此，以上就是小编对于健身训练后血压升高正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后血压升高正常吗的4点解答对大家有用。
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