力量训练后几天能游泳健身,力量训练后几天能游泳健身吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量训练后几天能游泳健身的问题，于是小编就整理了6个相关介绍力量训练后几天能游泳健身的解答，让我们一起看看吧。力量训练后游泳多久...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量训练后几天能游泳健身的问题，于是小编就整理了6个相关介绍力量训练后几天能游泳健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练后游泳多久比较合适？
2. 力量训练后的有氧运动应该持续多久？
3. 练完腿之后能游泳吗？
4. 健身增肌和游泳冲突吗？
5. 力量锻炼和游泳如何安排时间合理？
6. 游泳时，如何安排力量训练和游泳的先后顺序？

力量训练后游泳多久比较合适？

关于这个问题，合适的游泳时间因人而异，取决于个体的体能水平、目标和时间安排。然而，一般来说，力量训练后进行游泳的时间应该在30分钟到1小时之间。这个时间范围可以确保你在游泳时能够充分发挥力量和耐力，并且有足够的时间进行全身的运动和恢复。同时，根据个人情况，你可以选择进行高强度的间歇训练或者低强度的持续训练。

最重要的是，要根据自己的感觉来调整游泳时间，确保身体不会过度疲劳或受伤。记住，适度的休息也非常重要，以便让身体有足够的时间恢复和修复。

力量训练后的有氧运动应该持续多久？

力量训练后有氧运动20到40分钟左右。力量训练一般是做全身肌肉力量，而且一般需要训练5~10分钟左右，做完力量训练以后可以做有氧运动，比如慢跑以及游泳等，能够加快机体新陈代谢的速度，还有利于脂肪燃烧，但是时间比较短就无法达到燃脂效果，所以需要每天都坚持20~40分钟左右，减肥的效果比较好。

练完腿之后能游泳吗？

练腿后不宜速去游泳 容易抽筋造成危险，营养补充莫忽视，力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。但是，在没有专业教练的指导下，老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。

健身增肌和游泳冲突吗？

不冲突因为健身增肌和游泳这两种运动方式主要目的不同。
健身增肌注重重量训练，强化身体肌肉的力量和肌肉量。
游泳则是一种心肺耐力的有氧运动，注重身体的耐力和脂肪消耗。
同时二者对人体的影响也不同，健身增肌主要会增加肌肉质量和体重，而游泳则会让身体更加纤瘦。
如果你想同时进行两者，建议安排好合理的时间和运动强度，并注意合理饮食。

力量锻炼和游泳如何安排时间合理？

谢邀，

1.根据个人体质，体能水平，制定相应的游泳计划，

如果常年是运动爱好者，我认为游泳频率可以到达一周三次，每次两个小时，并且配上相应的长距离慢跑，效果会非常好，

如果是不是经常锻炼的人，我认为游泳频率一周两次就可以了，一次一个小时，尽量降低运动拉伤发生的可能性，也满足了运动的需求，

2.根据个人运动目的，

如果要减肥，一定强力推荐就是游泳，单位时间内卡路里消耗热量很高，但注意，单位时间游泳必须至少半个小时，如果想迅速减肥，那我认为就每天一次，能迅速降低脂肪量，据我个人经历的而言，在备战竞赛的时候，从休赛期的长肉到恢复到正常，就半个月，前后20斤左右吧，

效果很好，前提是你游泳时间和强度都有保障，

如果要健身，我觉得，就没必要硬性要求频率和时间，

怎么开心怎么来呗，一周三次两次，都是不错的，

游泳时，如何安排力量训练和游泳的先后顺序？

肯定是先进行力量训练再去游泳。游泳对大多数人来说都是在做有氧运动。有氧运动完之后肌肉处于疲软状态。这个时候如果再进行力量训练的话，有可能造成损伤。大力量训练的话，会明显感觉到肌肉无力。相反，先进行力量训练，然后再去游泳的话，在游泳这种状态下。会对肌肉起到放松作用对人体是有益的。

先力量训练，再有氧训练更有利于减脂。一般情况下，运动并不会直接先消耗大量脂肪，而是先以消耗糖原为主，大概20-30分钟后再以调动脂肪为主，而力量训练能最大化消耗糖原，有氧运动更能消耗热量，力量训练安排在有氧之前最合适不过。

但是如果有氧运动是游泳的话，建议先评估下自己的体能。即便是慢跑、快走这样的有氧运动，在40分钟左右有效的力量训练后也是特别耗费体力的，力量+有氧这样的减脂方式确实好，但是不适合新手，有健身基础和一定的体能后可以。

更别说游泳这样的高消耗了，游泳是很耗费心肺和体力的运动，它的好处不言而喻，不仅能消耗很多热量，还对修饰体型有非常好的效果。但是游泳带有一定的危险性，力量训练已经消耗了不少，再适量做些有氧一般来说就可以了。

除非体能特别好、心肺也比较强，不然要慎重考虑力量后再游泳这一方式。

到此，以上就是小编对于力量训练后几天能游泳健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于力量训练后几天能游泳健身的6点解答对大家有用。