如何看待健身房减肥训练,如何看待健身房减肥训练的问题

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何看待健身房减肥训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何看待健身房减肥训练的解答，让我们一起看看吧。你是怎么样看待减肥的呢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何看待健身房减肥训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何看待健身房减肥训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 你是怎么样看待减肥的呢？
2. 减脂期间，为什么累死累活的运动仅仅消耗一二百大卡呢？

你是怎么样看待减肥的呢？

减肥这个词感觉已经成为现代人的常用词了。减肥呢，一是希望可以有好身材，穿衣服好看，人好看。一是为了健康，肥胖真的给身体带来很大的压力，有损身体健康。

在我看来，减肥保持身材应该看做是一种习惯，一种对于生活的追求，一个健康而且优美的身材自己看了也是很开心的，而且多运动不仅可以减肥而且还可以延年益寿。

但是减肥的最终目的应该是健康，不能为了美不惜一切代价，过度减肥。像是吃减肥药，节食不吃东西，这都是对于身体的摧残，是有害而非有益的。

正确的减肥方法是三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿。运动方面一定要有一个运动的规划，也不要把运动的做得很艰苦，慢慢做，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，不要一开始就五公里十公里二十公里这样来做，一开始就做一点，慢慢的，因为很多胖的朋友呢他没有运动的基础，所以一开始一定要从轻量到中量，然后再上量，逐渐地开展这个运动工作，那至于什么运动的都可以，实际上游泳跑步走步等等都可以。饮食方面在减肥控制饮食的时候，一般说来在开始的时候都是先严格控制你的主食的摄入量。主食这个摄入量控制以后呢，实际上你的蔬菜水果就可以保持原来的那个摄入量，没有必要增加太多，但是绝对不能减少。这个主要是为了要提供足够的维生素，矿物质，还有纤维素，另外呢这个肉类一天可以吃二两左右，一天吃一个鸡蛋，喝一点牛奶都是可以的。

减肥最终是要健康美，不要过度减肥，伤害身体。

不过于肥胖是对自己的身体负责，只有自己才能知道自己的身体状况，该吃吃该喝喝没人阻止得了你，但没有好的身体说什么都是***的！！没有好的身材，好的身体钱人家帮你使，老公人家也帮你用，为自己还是控制下自己的嘴！本人意见不喜勿喷[玫瑰][大笑]

减肥这个事情，找到正确的方法后，坚持去做就可以了。

减肥的方法不难找，坚持去做才是关键。

除非大体重者，普通肥胖的伙伴，坚持3-5个月就有明显的效果。

要想体型更好看，坚持塑型就可以。

没什么好说的，肥胖对身体不好，是一定要去减的，找到正确的方法很重要，坚持去做，才有效。

感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。

减肥三分练，七分吃，要想瘦下来，首先要注意三餐科学饮食。下图是我设计的【7天减肥食谱】，按照上面的要求吃，100%能瘦下来哦！

减肥这个事情是现在很多人所追求以及正在做的一件事

一个人想要减肥无外乎是以下几种情况

第一，自身太胖导致一些疾病

如果我们本身身体上的脂肪比较多那很容易就会导致我们患上一些疾病的风险增加，比如说高血脂，高血压，糖尿病一类的疾病。

那这个时候，不需要其他人多说我们都要努力的去进行体育运动来进行减肥。

第二，想要追求一个更好的外形

爱美之心人皆有之，那如果我们身体上有一些多余的赘肉在穿衣打扮或者是整个人的外形外貌上都会有着或多或少的影响，那如果一个人对于自身的标准和要求比较高的话，那他也会去让自己的身材保持在一个比较良好的位置来保持一个比较好的形体，减肥就是一个很好的途径

第三，想要收获一个良好的生活习惯

而一个良好的生活习惯也是很多人所追求的，其实在这里的话并不只是单纯减肥，可以帮助我们获得良好的生活习惯，更重要的是坚持运动，保持合理的营养，合理的作息，这才是维持我们身体健康的一个标准

总的来说

想要减肥的这些人无外乎都是对自己的身体比较重视，对自己的要求比较高的人，想要获得更多的健康，或者是想要收获更好的形体，又或者是想要保持一个良好的生活习惯，这些都是我们其他人需要值得去学习的一个方向

减脂期间，为什么累死累活的运动仅仅消耗一二百大卡呢？

累死累活的消耗100-200大卡，估计是小肌群的训练，也或者时间太短。如果是因为运动强度太低的话也不至于累死累活的状态，一般有氧训练以及负重下的全身训练的消耗能力都会挺可观的。

中等强度的慢跑一小时消耗400-500大卡问题不大，游泳的话会更多一点，而负重全身训练半小时也会有300多大卡的能耗，近几年比较流行的高强度有氧间歇(HIIT)每组10[_a***_]左右也会有80-100大卡的热量消耗，具体消耗当然也要参考基础代谢以及燃脂心率。

这也是为什么说减脂一定要进行全身的训练，无论是有氧还是无氧，尽量选择多关节参与的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯卧撑、消耗确实挺有限的。以局部塑形的动作为主的训练最好放在减脂有一些成效时，可以加入局部的塑形训练。

另外，七分饮食三分训练，运动消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡营养的饮食、适中的热量，再配合适量的锻炼来提高基础代谢，增加消耗能力，才能使自己养成“易瘦体质”。

到此，以上就是小编对于如何看待健身房减肥训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何看待健身房减肥训练的2点解答对大家有用。