旅行营养饮食,旅行营养饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于旅行营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍旅行营养饮食的解答，让我们一起看看吧。哪些食物适合旅游？哪些食物适合旅游？饼干：...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于旅行营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍旅行营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些食物适合旅游？

哪些食物适合旅游？

饼干：供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料也是不错的选择。

水果：提供维生素

b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，绿色带叶蔬菜(如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果。

干果：即时能量补充剂

在进行大量体力运动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。

奶制品：机体必需品

推荐食品：　　富含碳水化合物的食物。包括面包、烧饼、方便面、八宝粥等。方便面、八宝粥卫生方面较有保证，泡面和八宝粥含水分多，在旅途中吃会感觉比较舒服。　　真空包装食品。如火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋等，可为人体提供蛋白质。容量上小包装为宜，方便食用，不会造成浪费，如果包装大，剩下的可能变质。　　蔬菜水果。西红柿、黄瓜等可提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，可事先洗净，并用干净口袋装好。不推荐食品：　　各种“派”类。蛋黄派等应归为粮食类，可适当吃一些，但不能大量吃，这类食品大多是甜的，吃太多甜东西，乘车时又很少运动，容易造成腹胀。　　碳酸及果汁饮料。碳酸及果汁饮料也容易造成腹胀等问题，所以白开水、淡茶水、矿泉水才是最佳选择。　　花生瓜子等零食。很多人有在车上吃零食的习惯，甚至不停地吃东西。其实，长时间坐车，胃肠蠕动本就比较慢，如果再不停地吃东西，胃肠会不舒服。另外，干果吃得太多也很容易上火。

1：一个人去旅行的话，首要条件当然能够独立自主，能在关键时刻可以保护好自己。出门在外旅游，没有什么比安全更重要的了，如果是女孩一个人去旅游的话，最好是选一些人流比较多的景点，或者是治安相对安全的地方。

2：去旅游前一定要规划好要行走的路线，包括预定酒店，吃喝住行等方方面面。最好是在旅游出发前，能把在旅游过程中，需要的花费预算好，这样可以避免将来超支了。

3：准备好旅游过程中需要用到的证件，如果是去国外旅行的需要提前把护照办理好，出门在外不宜携带贵重物品，尽量”轻装上阵“。把现金准备好（分开多处地方放），包括***，微信，支付宝，***等这些金融工具，账户里面尽量都不要存有很大资金在内，尽量把每个都摊分开了。

4：准备好旅途中所需要穿的衣物，袜子，雨伞，帽子，防晒油等。可以的话备用一些家庭常用的药物，如风油精，感冒发烧药，创可贴，以及急性胃肠炎的药物。现在人们出门去旅游都会大量拍照拍视频，所以使用手机频率会比较大，有条件可以多带几个充电宝。这样可以避免旅途中找不到地方充电，地图的话最好也要准备一下。

5：每去到一个地方，可以先在电话拨一下（不需要打通）当地的警察局电话，或者当地国家大使馆的电话，这样可以在紧急的情况下，可以快速的在通话记录里面找到。有条件可以带上一个定位手表让家里人时时刻刻知道你的位置。微信上面也有个定位功能，可以和家里人保持共享位置

6：入驻酒店的时候，要检查好房间，门窗等设施有没有坏，包括有没有***的监控设备等，有贵重物品最好是交给酒店保管，睡觉的时候记得一定要把门窗关好，把重要东西放在枕头底下，或者放在床垫底下。也可以在门口放一些东西，只要门被打开就会预警。

7：不用轻易相信陌生人，也不要吃陌生人的东西，不管什么人都要时时刻刻警惕着，防备着。尽量去一些人多的地方，还有不要贪小便宜，最好不要和他人起冲突。不管发生什么尽量做到忍一时风平浪静。

到此，以上就是小编对于旅行营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于旅行营养饮食的1点解答对大家有用。