女生健身教练训练肚子大,女生健身教练训练肚子大怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生健身教练训练肚子大的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生健身教练训练肚子大的解答，让我们一起看看吧。健身房怎么减肚子？健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生健身教练训练肚子大的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生健身教练训练肚子大的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房怎么减肚子？
2. 健身房如何减小腹上的赘肉？
3. 本人女，160cm 52kg，腰围74，去健身房，教练让我加大饭量，先锻炼耐力和增肌再减脂，这样对吗？

健身房怎么减肚子？

在健身房里可以做跑步机、动感单车，还有跟着教练做一些健身操，每次运动的强度应该在中等强度以上，运动时间30-50分钟以上，坚持每周3-5次的有氧运动，这样可以达到全身减脂的目的，也可以减少腹部的脂肪堆积。

还可以配合健身器材做腹肌的锻炼，这样可以使腹部的肌肉线条更加明显，当腹部脂肪减去以后，肌肉线条就可以显现出来，这样可以练出比较好看的腹肌线条。

健身房如何减小腹上的赘肉？

步骤/方式一

1.通过全身的减脂训练来达到减肚子的目的，可以在跑步机上进行慢跑，慢跑的时间最好控制在30-50分钟以上，慢跑的速度可以在6-7km/h。

步骤/方式二

2.可以跟着教练做一些体操或者健美操，这些都是比较好的燃烧脂肪的运动。

步骤/方式三

3.还可以专门再做一些腰腹部的肌肉训练，进行腹部肌肉的塑形。比如仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。

本人女，160cm 52kg，腰围74，去健身房，教练让我加大饭量，先锻炼耐力和增肌再减脂，这样对吗？

对不对先放一边。首先从个人的健身需求说起，女生基本都是以减脂塑形为需求。你的身高与体重的数据可以看出你是匀称的身材，只是不够紧致，或许肚子还有多余的肉肉，想减掉。

教练让你加大饭量，大可不必。加大饭量也就是加大热量的摄入。我建议你多增加瘦肉（蛋白质）的摄入，有助于因锻炼后，良性受损的肌肉修复，还有瘦肉含有肉毒碱（也就是左旋肉碱）起到促进加快脂肪代谢的作用。

教练让你先锻炼耐力和增肌再减脂，是不是太绕了（教练可能想让你多买课）。干嘛不直接减脂呢。你就直接以减脂塑形训练为主。提高耐力，通过体能训练就能达到。增肌通过力量训练就能达到。这都是训练的方式方法。你要的是结果：让身材更紧致更好看。

别扯那些有的没的。过程交给教练，你要的是结果：把我要的身材练出来。

至于教练专业水平怎样，看他说的这句话也是不敢恭维。

教练的建议并没错！

这个观点一抛出，相当一部分人认为是错的，但从我坚持锻炼这几年和学习到的一点浅薄的知识来看，教练的建议并没错！

普通人减肥，第一想法就是节食，而不是通过运动，往往节食的头昏眼花气色无华，其实大部分减掉的是水分，一旦恢复饮食迅速反弹，这里就有一个最关键的地方，新陈代谢！节食，肌体为了维持正常生命行为只有降低新陈代谢，身体出现饥荒状态，而往往很多人节食一段时间，发现瘦了沾沾自喜，马上恢复饮食，这个时候，大脑发现有东西吃了，马上让身体拼命的储存脂肪，万一哪天又饥荒了呢，这个时候，你迅速反弹，又胖了，而通过这次节食你得到的是新陈代谢的降低！

锻炼耐力增肌，肌肉有什么好处，首先让你的身材看起来紧致有力，保护骨骼，促进血液循环，你看那些皮松肉软的人脂肪太多，体型很丑。

肌肉还有一大好处，提高你的基础代谢，养成易瘦体质，人的年轻化体现在什么地方，肌肉含量是很大一方面，年龄大的人，皮肤松软，肌肉流失，身体运输养分的能力也大大降低，身体机能下降，人就慢慢衰老。

而你刚开始运动，耐力不够，有氧过多的话，仅有的肌肉也会流失，这时哪怕瘦下来，也没有一个好的气色和好的体型，而通过锻炼和合理饮食，耐力增加了，肌肉也增加了，这个时候，你的基础代谢也提升，再通过运动来减脂塑形都可以达到一个良好的效果！

健身先健脑，不要盲目减肥，不要道听途说，多向专业人士请教，多看看相关的书籍视频等！

到此，以上就是小编对于女生健身教练训练肚子大的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生健身教练训练肚子大的3点解答对大家[_a***_]。