健身训练对人体有什么好处,健身训练对人体有什么好处和坏处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练对人体有什么好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练对人体有什么好处的解答，让我们一起看看吧。运动，锻炼，对身体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练对人体有什么好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练对人体有什么好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动，锻炼，对身体真的有益吗？
2. 运动健身到底是损伤身体还是强健体魄？

运动，锻炼，对身体真的有益吗？

游泳对身体很有好处。作为一种有氧运动，能够锻炼心肺功能，特别是对于提升肺活量很有帮助。

游泳时处于水的包围之中，由于水压的作用及散热快，从而起到一个塑形减肥的作用。

游泳有助于保护人体的关节不受损伤，对于肌肉的锻炼也很有效果，使肌肉富有弹性，增强力量。

游泳能使我们心情愉悦，对于消化功能的提升也有帮助，当然也提升了生活品质。

游泳可以锤炼我们的意志品质，培养吃苦耐劳的精神，因为游泳真正可以带给你一分耕耘，一分收获的美好体验！

生命在于运动,锻炼就是运动/运动不一定是锻炼/运脑写文章读书也是运动啊,网友们有谁会这样想呢,生命在于静养/就是指多动脑筋也是高级运动啊,这叫劳逸给合是养生的最高境界/

生命在于运动，很有道理。适当合理的运动、锻炼，对身体大有益处，青轻人可选择：足球、篮球、网球、羽毛球、体操、爬山等项目；中老年人可参加：慢跑、散步、快走、乒乓球、广场舞、太极拳、自行车、㳺泳等项目，切记，不可运动量太大，过累。持之以恒，身体健康，精神振作，快乐怡然。

君不见现在不少健美达人、体育明星、太极***，有的身体受伤，有的疾病缠身，有的寿命夭折。运动锻炼对身体好不好？关键是如何掌握好度，是不是适合自己。只有实践、体会，再实践再体会，摸着石头过河，体悟到身体健康和生命运行的规律，摸索出一套适合自己年龄和体质的锻炼方式，才能成为自己的健身***。

一、年龄大小不同，运动量大小也不同。体质强弱不同，运动时间长短也应不同。比如青少年血气方刚，运动量可以大一些，运动时间可以长一些。中年人因气血元阳有所亏损，运动量应当适当减小，运动时间也应该适可而止。随着年龄的增长，人体器官也会逐渐衰老退化，运动锻炼的目的也应该由健美转化为增强身体机能，让精神气血回流五脏六腑。

二、运动锻炼应当以疏通经络、增强五脏功能为主。经常适当的运动可以改善血液循环，加强新陈代谢，保持身体健康。避免伤害关节和心脑血管疾病的发生。所以年龄越大，越应该放慢运动节奏，或者散步，或者慢走 ，或者站桩，保持精神内守心平气和。

三、健身运动要保持愉悦的心情，这样才能强健我们的体魄，健身不光是锻炼身体，还要强大我们的心灵。

运动、锻炼都身体健康肯定有益，我在十岁时，参加市体校系统训练，教练就告诉我们：运动、锻炼终身受益，整个身体协调性非常好，反应灵敏，当然，不建议超极限，这样会伤着自己。运动起来，健康生活。

运动健身到底是损伤身体还是强健体魄？

适度的运动和健身对于人体来说是非常有益的，可以强健身体、提高心肺功能、增加肌肉力量、改善代谢等。但如果过度运动或姿势不正确、训练过于频繁或强度过大等都可能会造成身体损伤，对健康产生负面影响。

具体来说，运动和健身对人体的影响包括以下几个方面：

1. 增强心肺功能：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐受力，降低患心血管疾病的风险。
2. 增加肌肉力量：运动和健身可以促进肌肉组织生长和修复，增加肌肉力量和肌肉质量，减少肌肉萎缩和力量下降的风险。
3. 改善代谢：运动和健身可以提高人体新陈代谢水平，增加燃烧热量的效率，减少脂肪存储，改善血糖、血脂等代谢指标，降低患代谢性疾病的风险。

然而，如果你选择错误的运动方式、训练过度或不休息、姿势不正确、没有做好正确的热身和拉伸等预备工作，都会增加损伤身体的风险。一些常见的运动损伤包括拉伤、扭伤、骨折、肌肉疲劳、肌肉拉伤等等。

因此，在进行运动和健身时，应该注意适度和科学，根据个人身体状况和目标选择合适的运动方式和运动强度，掌握正确的训练[_a***_]和技巧，避免运动过度和不正常的操作。此外，热身和拉伸也非常重要，可以帮助减少运动损伤的发生。

到此，以上就是小编对于健身训练对人体有什么好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练对人体有什么好处的2点解答对大家有用。