健身停止训练后身体的变化,健身停止训练后身体的变化图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身停止训练后身体的变化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身停止训练后身体的变化的解答，让我们一起看看吧。健身半年，突然不健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身停止训练后身体的变化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身停止训练后身体的变化的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身半年，突然不健身了，身体会出现什么问题？
2. 为什么我停止运动体重反而轻了？
3. 运动减肥（跑步）成功后，运动一旦停止会反弹吗？（不暴饮暴食）？

健身半年，突然不健身了，身体会出现什么问题？

因为只有半年，很遗憾告诉你，如果你突然长期不健身了会回到原点

1.力量会回到原点，你所增长的力量会消失。

2.心肺功能回到原点，你的脉搏又恢复到以前。

3.肌耐力又回到原点，你还是容易疲劳。

5.肌肉组织里的血液和营养物质也会减少，恢复以前状态，也就是看上去肌肉变小了。

6.你减掉的脂肪，又诡事扬柴的回来了。

7.你下次在减肥将会更困难。

肯定的回答你，不会有多大变化。

如果非要说问题的话，第一个就是习惯变了可能有不适应的感觉，突然觉得轻松了或者说无所事事了；

第二个就是健身效果，半年的坚持可能会因为你的放弃重新反弹。如果只是临时放弃几天的话，不会有太大问题。

　健身是项长期投资。肌肉不是半永久，需要我们持之以恒的毅力，和长期与身体作斗争的不懈意识。

　　肥肉就像弹簧，你弱它就强。一度激励了很多人的科比：“你们看过凌晨4点的洛杉矶吗?”在退役一年多之后也变成了禾斗匕匕。网友调侃“你们看过凌晨4点洛杉矶的烧烤摊么?”

　　一向霸道总裁范儿，对自己身材很有要求的晓明哥婚后也发了福。

　　So，如果停止健身，你的身体会产生什么变化?

　　停止3天不运动：

　　三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复，你的肌肉碳水化合物水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

　　停止1周不运动：

感谢邀请

回答这个问题我们要先回顾一下，半年前没运动之前你的身体怎么样？

***如健身半年前你的饮食，作息，心态都还正常，只是体能有些不足，经过半年运动提升，身体大有改善。

即使你停止健身，作息正常的话，对你个人影响也不大，只是精力体力有所下降。人衰老也是一个过程。

建议饮食摄入和消耗平衡就好。

以上原创

欢迎交流

为什么我停止运动体重反而轻了？

这个是有一点道理的，你不运动，吃得少了，也有可能瘦了点。还有，我个人经验，那一年我在学校，每天早餐吃两个包子，天天锻炼身体，胖到了110多斤。后来毕业回家，天天不吃早餐，没事天天睡觉，三个月瘦到了原来的86斤。没有刻意去减肥，只是瘦回原来的重量。

其实这种情况不是瘦了，而是储水和脱水的原因。

在我们加强运动后会肌肉里的肌糖原（顾名思义就是存储于肌肉中的糖原）的存储能力会急剧上升。因为人类在运动消耗光糖原之后，会自动比上一次多存储一些糖原以备下次激烈运动。

而糖原是以稀释的状态存在，也就是说1份糖原周围会存储3份以上的水分。

在我们运动后，糖原超强的存储能力和吸水能力会让我们在获得糖原的同时吸收大量的水，所以我们的体重会明显上升。

所以，这就是为什么在饮食不变的情况下，运动初期，我们很可能发现体重反而涨了三四斤。

这都是糖原+水，不要担心，并不是长肉了！

而当运动停了一段时间后，由于糖原存储能力急剧下降，同时失去大量水分体重就会明显下降。

所以，在饮食不变，停止运动后，很可能会掉4斤左右的体重，这个时候也请不要开心，觉得是自己瘦了，其实只是脱水罢了！[呲牙][呲牙][呲牙]

对于有些朋友，经常户外运动或者健身锻炼结束后，会有种奇怪的发现

——就是，这时再次称一***重，会发现体重比运动开始轻了一些，为什么会这样呢 ？

难道是减肥运动天才，减肥效果立竿见影？

（图片源于网络）

运动后体重下降——这是因为，锻炼运动过程中，没有合理做到补充身体所需水分；

身体水分以汗液形式，流失了一部分，所以，体重降了些。

（运动使得体温升高，身体处于生理调节，所以……以排汗的方式来维持正常代谢机能——体温恒定）

（夏天运动一会，衣服就湿一大片）

所以……运动锻炼时出汗过多的朋友，要注意及时的喝水（或者淡盐水）；

健身锻炼时，饮水也必不可少，运动过程中不可大口猛灌，

要小口多次饮水，也不要喝冰水。

正常，运动会让你的肌肉结实有力，肉结实了自然而然就重了，停止运动了，肉就松了，所以体重会变轻，不过我个人觉得还是多运动要好，体重重了没关系，至少身体是结实的，皮肤也是紧致的，这样不会变老。

这个有点反常，一般说，停止运动后体重会增加。

两个问题

一是你是长期运动还是短期运动？你是负重运动还是轻微运动？后者和体重的增减没什么关系。停止运动体重增加，主要还是指运动员武术爱好者特种部队特警一类的人。

二，如果你是后面几类人，停止运动体重下降，可能就要去检查一下身体。老年人退休后散步打极拳类的健身运动，不会影响体重。

运动减肥（跑步）成功后，运动一旦停止会反弹吗？（不暴饮暴食）？

这个问题我有发言权，因为我亲身体会过这样的情况，现在来说那是前年7月份吧，我当时体重是85公斤，觉得有些胖了，就想减减肥，于是就上网搜减肥的有效方法，搜了很多，总结起来无非三种，一种通过饮食，一种通过运动，还有就是运动加饮食。我选了运动加饮食，因为这样我认为减肥效果很明显。

为此我还特意从很多运动动作中组合了一套适合自己的动作，动作如下：

一、深蹲20个

二、左右抬腿40个

三、高抬腿40个

四、弓步蹲20个

五、波比跳15个

以上五个动作为一组，每天3-4组，组间休息一分钟。饮食到没特别象网上说的什么减肥餐组合，只是把平时的饭减量，就这样我坚持了一个月，效果很明显，从原来的85公斤到了79公斤。虽然效果很明显，但说心里话，坚持一个月也很辛苦，就想放松一阵，于是决定运动先停一阵，饮食注意就行了。

没想到接下来的一个月，每过几天，我就会发现体重在缓慢的增加当中。这还是注意饮食的情况下。于是又上网找原因，总算找到原因了。下面用数字表述一下会很直观，大家都知道，脂肪其实就是热量，比如说我减肥前不运动每天摄入的热量是1500[_a***_]，而身体正常消耗的热量是1400大卡，1500-1400=100这100大卡就会存在我的身体里，久而久之我就会越来越胖，而我开始运动和饮食结合起来，热量就出现了这样的变化，下面还是用数字表述，我原来每天摄入1500大卡，现在我每天摄入1400大卡，身体正常消耗还是1400大卡，1400-1400=0这个0就表明如果我一直这样坚持，那我的体重就不会再有变化（理论上是这样的），而我运动每天要消耗100大卡，0-100=-100这个数字表明我的身体每天会减少100大卡，时间久了自然就瘦了。大家能明白吧，其实说白了减肥就是一个加减法的问题，你知道怎么算就知道怎么如何去安排你的减肥计划。

好了，以上就是我的个人见解，希望对你有用，喜欢的点赞，不喜的略过，也欢迎大家留言讨论。

正常吃喝的话，理论上不会反弹。

运动减肥的核心就是“吃的热量-基础代谢-生活消耗-运动消耗=负值”，这其中基础代谢和生活消耗是最主要的。运动是一个比较大的变量。

你能减肥减下去，说明吃的热量<基础代谢+生活消耗+运动消耗。

现在的问题就是之前减肥每天亏空的热量是否大于运动消耗。

比如每天跑步1小时，消耗600卡热量。

而饮食每天减肥的效果能够减掉600卡热量（大约67克脂肪）

那么你现在正常吃就没啥问题，不会反弹。

不过话说回来，运动习惯一旦养成，一般都愿意继续运动，达到减肥目标就停止，那是真的不喜欢跑步啊。你可以选个自己喜欢的运动继续。

您好，我是Erica教练，接下来我给您回答这个问题，运动减肥（跑步）成功后，一旦停止会反弹吗？不暴饮暴食的情况下 href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQ204d4423b894992b link-at" data-uid="0"

第一：如果一旦停止运动后，会出现一定程度的反弹的，但是如果您减少运动频率，***如你之前每天每周运动4次，减肥成功后每天运动2到3次，再适当控制一下饮食，就可以长期保持现有的体重哦，当我们人的身体长期保持运动习惯，你的肌肉含量与基础代谢也会保持，那么就不会容易发胖，但是如果您减脂成功后就不再运动了，那么身体一定会出现一定程度的反弹的，因为当你运动保持定期运动时，你每天的消耗量会大于饮食摄入，那么会出现体重下降，但是当不运动时，我们每天的消耗量开始减少，那么摄入的食物我们不能完全消耗时，便会出现发胖。

第二：建议您的运动方式中，可以再加入适当的力量训练或者普拉提训练相结合，因为纯做有氧训练，的确可以帮助我们快速的减脂，但是肌肉含量对于我们人体来说也是非常重要的，通过适当的力量训练来加强我们的肌肉含量，从而提升基础代谢，因为只有当我们的肌肉含量增加后，我们的基础代谢才会增加，基础代谢就是我们人每天在静息情况下自然所消耗的热量，那么当我们的基础代谢增加与稳定维持后，我们也就不会容易发胖了

我头条有一篇文章是专门写的——如何打造易瘦体质，比较具体，你也可以去看一下

很高兴回答您的问题，有任何问题还可以咨询我哦

肌肉是有记忆性的，如果之前已经练出比较好的身材，后中途停止了。现在又重新开始健身，那只要运动量足够，再次恢复到之前的身材，时间可能缩短一半，很快就可以练回那个身材了！

至于反弹，主要也是看作息，如果长期熬夜，长期不吃早餐，那反弹肯定是更厉害的。如果好好吃饭，正常作息，其实反弹也不会那么快。

大家肯定都遇到过这样的情况，每天忍着美食的诱惑，还要扛着疲惫的身躯去跑步健身，终于瘦了四五斤，然后一旦停止，立马打回原形，此时的你一定是怀疑人生，甚至是立马放弃的，但是有什么方法能让运动停止后，保证不再反弹吗？

很多人都会通过有氧运动来减肥，效果也确实不错，但是重要的是，有氧运动是一个需要你付出长时期的努力，才会达到减肥与塑性的效果。***如你突然停下，接着就开始了以往不合理的饮食，那么摄入的热量增加，而消耗的热量减少，这便是反弹的元凶。那么我们到底该怎么预防运动减肥反弹呢？

1、饮食

运动对人体的消耗大，运动前食用过多的食物，容易产生呕吐，消化不良的现象；而食用过少的饭量，会导致运动过程中容易因能量不足而出现昏厥的现象。所以运动减肥，应该在饭后半小时后进行，运动前可以进食一些高热量的食物，但是要控制好分量，千万要拒绝暴饮暴食。另外，很多人在运动后会感到很强的饥饿感，此时要控制住自己，否则，刚刚的辛苦运动就前功尽弃了。

2、拉伸放松

不仅运动前要做好准备运动，运动后也一样，一定要进行放松运动。运动后不及时的拉筋放松会导致肌肉增生，乳酸疼痛现象。有时还会伴随胖肿的现象。这样就不是减肥了，而成为减肥反弹的现象之一。

3、运动惯性

如果觉得自己体重已经减的差不多了，但是千万不要马上停止运动，一定要逐渐减少运动量。这样身体的适应性会更好，不会引起很大的反弹效果。

所以说，如果你正面临着停止有氧就会反弹的情况，小编建议你在坚持长期有氧运动后，先缓慢减少运动量，或加入一些无氧锻炼，最重要的是不要因为已经瘦下来了，就可以肆无忌惮的大吃大喝，时刻记住曾经流过的汗，控制住自己的饮食。

到此，以上就是小编对于健身停止训练后身体的变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身停止训练后身体的变化的3点解答对大家有用。