健身训练有什么营养价值,健身训练有什么营养价值和功效

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练有什么营养价值的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练有什么营养价值的解答，让我们一起看看吧。吃对健身有多大的作用？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练有什么营养价值的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练有什么营养价值的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃对健身有多大的作用？
2. 体能训练完为什么要补充蛋白质和碳水？

吃对健身有多大的作用？

俗话说:人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌！

人要生存，必须摄入足够的营养，不吃不喝，无法生存！而生存是从事其他事务的前提。可见，人必须先吃饭，吃饱了才能干！包括健身活动！

当然，为了有一个强健而又优美的身躯，不能胡吃海喝，边狂吃边减肥、边傻喝边健身。而要正确饮食，科学锻炼。饭吃七分饱，健身要抓早，从年轻就注重。不要等吃出毛病、喝坏身体再去健身！

谢邀！我们人体营养的摄取主要靠吃，要广纳各种营养就不能挑食。現在有营养师提出各种营养搭配的理论正在被大众所接受。佛教有吃斋吃素的规矩，强调练。但我认为不论是练气还是练武健身，如仅仅吃素不占荤醒，其营养肯定缺乏。我到过很多著名寺庙，了解到不少长老高僧园寂前都患有营养不良等疾病，试想如果其营养搭配丰富良好，估计其寿命还会更长。还有所谓“避谷"修练我们更是不可理解。我认为练是健身的一种方法，但健身重要的还是靠吃，讲究营养搭配、充分摄取各种营养。

吃对健康当然起很大作用。现对高血压、高血脂、高血糖三高，多是穷家得了富家病。对于治疗多是要管住嘴、迈开腿解决。吃肥肉、喝啤酒、不活动，很易使人肥胖。

要减少主食，多吃瓜果菜蛋奶，增加微生素，每天多锻炼，可使人体苗条。有的千万***老板娘为苗条而常吃咸菜。
我见过老领导养生，吃的营养要全，如大豆、部分谷糠、高梁、果皮、黑豆、核桃等。食物菜要煮熟，老人宜吃羊肉热性食物，不拉肚子，健康长寿。妇女多吃馒头也宜致胖！

青少年想有肌肉发达有健康体魄，不能挑食，补充蛋白质，鸡蛋，各种肉类:猪肉，鱼，鸡，鸭肉。有钱人买健身器材每天自己练，或办会员卡到健身机构，有专业教练。有专业营养师搭配食谱供一日三餐。

每天早上饮一二怀温开水就去跑步五公里，回来半小时后吃牛奶，各种糕点，点心，鸡蛋等，中午饭半肥瘦猪肉，鸡肉。晚餐也要有肉，鱼，蛋类补充。一般健身前后半小时不能吃过饱，吃六七成饱后再健身，夏天出很多汗，要及时补充水份。不怕苦累。才能练出好身材。

谢谢邀请。吃对人类来说是必可少的营养源泉，健康之根本，如果人离开吃也就离死亡不远了。因此，吃不但是健康问题，也是维持生命延续的保证。人吃饭如此，植动物类都离不开吃的营养成分的补充，动力机械中离不开电一样，都需要吃的补充。所以，吃对生命对健康有着积极需求。吃，怎样吃？吃什么？没有一定的标本，但有一定的吃法，那就是补充人体的需要的各种主食、蔬菜、水果等中的，营养维生素及蛋白质和矿物质的营养成份，和水分。吃，因人而异，一日三餐，裹腹为饱，视生活条件，及饮食习惯而不同，不择食，不大吃大喝，不高蛋白吃，不高油脂吃，自然养生，一天当中，应早吃好，中吃饱，晚饭要吃少;神仙把你找。吃还要卫生，切记滥吃勿多食;一个人的健康不是你吃什么，不吃什么就健康，而是均衡饮食才能保证你的健康。现在，讲求养生，讲求健康，人的健康是全方位的，静动结合，[_a***_]促健康;吃、煅炼、运动、养生都很重要，尤其吃是基础，没有吃的，吃的营养跟不上，就会生病，拿什么去煅炼？人没有生命之本，没有吃之源，焉有养生之说？人不是神仙，离开吃就不能活;总之，吃就非常重要的了，是保证健康的重要根本。任何东西是无法代替的，只有饮食健康，才有生命力量。只有把吃解决好了，何须觅神仙方？

体能训练完为什么要补充蛋白质和碳水？

你好，很高兴为你解答“训练完为什么要补充蛋白质和碳水？”关于这个问题首先你要知道蛋白质，碳水和脂肪是什么，蛋白质，碳水，脂肪是生命活动必需的三大营养要素，任何生物都离不开这三大营养要素，即便你不健身训练，也是每天都离不开的，只是健身训练，会需要的更多，因为在训练时身体会消耗大量的蛋白质，碳水和脂肪，如果训练期间这些营养补充不足，会严重影响训练，而且对身体还有很大危害，所以训练期间必须要保证这些营养的足够供给，在增肌期间，如果蛋白质摄入不足会对肌肉的增长和恢复有巨大的影响，而且还容易造成肌肉严重损伤，肌肉严重损伤后对身体有巨大的危害，我们都知道，所谓的增肌，就是经过训练轻度撕裂肌肉纤维，然后足够的蛋白质进行合成修护，使撕裂的肌肉纤维不断的变粗，如果不断的重复就是增肌的过程，所以如果在增肌蛋白质摄入不足，不仅肌肉恢复减速，而且如果肌肉纤维没有恢复，多次进行二次损伤，就会有可能造成肌肉纤维严重撕裂，当肌肉纤维严重撕裂时就会对身体造成严重的损害，例如运动型横肌纹溶解症，就是因为肌肉纤维严重被撕裂造成的，所以要增肌就必须要保证优质蛋白质的供给。

关于碳水对于训练也是非常重要的，蛋白质肌肉增长的能量，碳水训练的能量，在增肌期间如果你的碳水摄入不足，你会发现身体严重缺乏力量，有劲使不出，而且在训练中还容易出现头晕恶心，严重时甚至会出现呕吐，其实这都是碳水摄入不足原因所致，因为碳水就是身体的能量之源，我们身体需要碳水就像汽车需要汽油一样，碳水是运动的基础，如果碳水摄入不足会严重影响训练质量，而且还非常容易在训练中出现意外，因为在碳水不足时，身体会快速进入力竭状况，当身体进入力竭状态后，如果你无法控制器械就很容易造成训练意外，所以在增肌期间要控制好碳水的摄入，不能超量摄入，更不能低量摄入，有很多健身者在增肌期间，总是跟减脂期间一样摄入碳水，其实这是非常不科学的，减脂期间只要碳水满足身体的最低需求就可以，但是增肌则不是，增肌需要足够的碳水作为能量来完成高强度的训练，

关于碳水化合物其实就是糖类，其主要来源就是我们日常的主食，馒头，面条，大米，土豆都是碳水，其实现在人之所以肥胖增多，其实很多时候并不是我们吃的肉太多，而是我们将碳水化合物摄入过量了，无法消耗完，那部分多余没有被消耗的碳水，就会直接转化为脂肪储存在体内，已备某天你碳水摄入不足时使用，其实脂肪也是身体的能量，只是当身体还是把脂肪转化为能量时，就说明你已经有了很大的运动量，所以在减脂期间必要要控制好碳水的摄入量，如果碳水摄入高了，减脂就不会有好的效果，这一点对于减脂人群一定要注意。增肌则不能过低限制碳水的摄入，因为力量训练时会消耗大量的碳水。关于增肌蛋白质的摄入量，一般对于初级增肌蛋白质公斤体重摄入1.5克就足够了，如果训练量不是特别大一定不要超过2克，蛋白质摄入过高，同样也会影响健康，增加代谢压力，这一点增肌者也是要注意的，碳水的摄入量没有固定的一个数字，一般是蛋白质摄入总量的2-2.5倍就可以。

到此，以上就是小编对于健身训练有什么营养价值的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练有什么营养价值的2点解答对大家有用。