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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身极限训练伤害身体吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身极限训练伤害身体吗的解答，让我们一起看看吧。极限跑步对身体有伤害吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身极限训练伤害身体吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身极限训练伤害身体吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 极限跑步对身体有伤害吗？
2. 健身感到疲劳了，要不要停训十天？

极限跑步对身体有伤害吗？

所谓的极限跑步，就是超出人类极限，超出一般人甚至是超出专业人士的速度，也好耐力也好的一种挑战，这种跑步非常伤身，尤其是对于膝盖关节连接处的一些软组织，有极大的损伤和伤害

有伤害因为极限跑步一般指的是长时间或距离的高强度运动，对身体的负担较大，容易出现关节受损、血糖异常、心血管疾病等问题。
同时，在极限跑步时容易出现脱水、肌肉酸痛等情况。
因此，过度的极限跑步会对身体造成一定的伤害。
对于想要进行极限跑步的人，应该进行适当的训练和准备，保证身体能够逐渐适应强度，并注意饮食和水分的摄入，避免出现脱水等情况。
同时，也要注意身体的信号，出现疲劳和不适时应及时放松和休息。

有一定程度上的伤害。
因为极限跑步会对运动员的关节、肌肉、心肺等方面产生巨大的负荷，如果运动员没有经过科学的训练和准备，过度跑步就有可能导致各种损伤和疲劳错乱。
此外，极限跑步还存在一些安全隐患，比如恶劣的天气环境、路面不平等等，都有可能给运动员的身体健康造成威胁。
但是，如果运动员在医生和教练的指导下进行充分的准备和训练，饮食、休息等方面也得到充分的保障，极限跑步对身体造成的伤害就可以最小化。

健身感到疲劳了，要不要停训十天？

健身感到疲劳了，要不要停训十天？

老胡认为如果疲劳感强烈，可以休息1-2天即可。如果休息十天，基本上之前积累的训练惯性收益都打水漂了！

老胡曾经连续休息过八天，那是过完年后出去自驾游，连续走了八天，去了5个城市，每天都在开车，

基本上每天开5个小时左右，本来计划着抽空练练，但现实是根本没有时间，除了开车，还要去旅游景点，等到回到酒店已经不想动了。

在那段时间我的体重下降了差不多5公斤，其实每天的热量摄入是没有减少的，但由于基础代谢高，运动量没了，所以快速的消耗能量。

体重是降了，但肚子上的肉没少多少，原因就是一部分肌肉分解了。

我们的身体就是这么神奇，当你的运动量增大时，他会给你储备能量，提高肌肉围度，帮你保持状态，

当你运动量突然明显减少时，他会减少能量储备，消耗一部分肌肉组织，来减轻负担。因为他认为你运动量太小，拥有这么多肌肉是负担。

所以，训练***是提前制定好的，需要综合考虑自己的运动水平，身体状态等指标。

健身一旦开始，我是不建议有任何停顿的，停顿的意思就是指完全不运动大概一两个礼拜吧，平时的大量运动后休息一两天让肌肉恢复是很必要的。

一般来说，停止健身三天左右，肌肉的超量恢复效果就会消失，停止健身一两个礼拜，练出来的肌肉会慢慢适应当前轻松的生活状态，简单来说，就是退化中。 只是单纯的肌肉变化，并不是什么大问题，虽说一天不练倒退三天，但只要多花点时间，肌肉恢复也不是特别麻烦。

最麻烦的问题是，人类拥有一种惯性，叫做习惯，任何事情做多了就会习惯，就算健身那么累，练三五个月也会慢慢习惯。偷懒比健身厉害多了，偷懒那么舒服，有个三五天，多数都会习惯，然后再也提不起兴趣去健身了。

所以，如果健身累了，你应该做的是减少运动量，把运动量调整到一个让你有可能坚持下去的程度，不要太勉强自己，也可以休息一两天让肌肉恢复。但绝对不可以停下来一段时间，这只会让你放弃健身。

健身疲劳，停训十天，说实话有点夸张了，个人不建议这么做。

健身为什么不建议挺训时间太长？

1. 初学者的健身周期一周三练或者一周四练，健身牛人基本上都是一周六练，为什么以一周为一个周期，就是怕时间太长身体适应了休息状态，导致再次恢复运动的时候找不到上次的感觉了。
   

2. 健身最重要的就是坚持，同样的训练量一天内做完再休息六天跟七天每天都去做，我肯定会选择后者，当你没享受到健身的乐趣，会感觉是一种煎熬，当你经过十天的放松，想要再说服自己去承受这份煎熬，岂不是难上加难。
   
3. 需要休息十天的疲劳值，要么是你运动量过大，要么是你以疲劳为借口而已，如果是前者建议适当的减少运动量，如果是后者不要说十天，你休息一年都没有问题。

避免健身过度疲劳的几点建议

1. 提前根据自身的身体状况制定健身***，不要让身体的酸痛感成为你放弃的理由，酸痛说明你训练到位了，应该开心才对，严格按照***执行，该练就不偷懒，该休息就好好休息。
   

2. 入门健身者初始运动量不宜过大，重要的是锻炼的频率，不是训练量，这是训练习惯养成的重要阶段，先有习惯，慢慢让自己喜欢上这件事，后面的都水到渠成了。
   
3. 注意睡眠质量，尽量在十半前上床，十一点前进入睡眠状态，养成早睡早起的习惯，才有充沛的精力迎接新的一天。

总而言之，每个人健身都会感到疲劳，锻炼毕竟不是享受，不疲劳反而说明你的训练没有到位，我们应该正视它，不应该把它当做偷懒的挡箭牌。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。

到此，以上就是小编对于健身极限训练伤害身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身极限训练伤害身体吗的2点解答对大家有用。