健身训练练哪个部位的肌肉,健身训练练哪个部位的肌肉最好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练练哪个部位的肌肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练练哪个部位的肌肉的解答，让我们一起看看吧。爬山会锻炼身体的哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练练哪个部位的肌肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练练哪个部位的肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 爬山会锻炼身体的哪些部位？
2. 胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

爬山会锻炼身体的哪些部位？

爬山属于一种复杂的运动，在双手拿登山杖的情况下基本上全身的肌肉都有参与，比如我们上山的过程中，腿部股四头肌，腘绳肌，臀部肌群，小腿肌群做向心收缩，挺胸抬头收腹，竖脊肌做向等长收缩，维持我们脊柱稳定，我们手拿登山杖向下发力，可以锻炼我们背部，背阔肌，大圆肌，小圆肌，抬起我们的手臂可以锻炼我们的三角肌，胸大肌，上面是肌肉然后登山属于有氧运动还可以锻炼我们的心肺耐力，让我们做别的运动可以更持久，所以登山对我们的身体非常有好处

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？就增肌而言，哪个部位都不好练，尤其是要一直保持有型；非要说出一个所以然，胸肌相对好练一些。

其实很多男性健身者，进入健身房后，都会优先训练胸肌，一方面胸肌容易有效果，另一方面，训练胸部的器械比较多。胸肌训练，是以杠铃/哑铃卧推为主，史密斯训练器，蝴蝶机飞鸟，拉力器十字夹胸，双杠等器械训练为辅。

一般人而言，腹肌的不易，在于前期的减脂。***都有腹肌，只是首先要减脂。女性把脂肪率减到20%以下，男性把脂肪率减到15%以下，就会出现腹肌；不过要使腹肌有型，好看，还须适时多做相应的训练，各种卷腹，平板支撑，俄罗斯转体等等。

健美的身材是整体的，不仅要训练胸肌，腹肌，还应训练臀腿，肩背等不同部位的肌肉，这样才会好看。还有，训练出肌肉是一方面，长期保持效果又是一方面；爱健身，就要一直坚持训练，把健身当做生活内容，或者对待生活的态度。

对我本人而言吧，胸肌更好练一点，其实这件事不具有普遍性，个人有个人的经验吧😊

有些瘦猴腹肌🐵不用练-_-||形状就出来了，他们一定说是腹肌好练，体脂率低呀，但普遍这些人的腹肌不够饱满，也就是一些小女生喜欢这些，我看到他们就头疼……因为~~~受不了娘兮兮地还在镜子前拍照，炫耀引来吹捧，什么是饱满的腹肌，巧克力腹肌，见下图；

这样的腹肌，腹肌面积大，形状饱满（这才是练出来的，不是瘦出来的）我本人觉得难，主要是我是烧烤的死忠粉，如果不是接触健身，现在一定很胖胖哦~现在是一直维持腹肌影子的状态~~

至于本人为什么觉得胸肌好练，因为我热爱挑战！一般健身房里面的外国佬拉的重量，我不会降重量，不会变码数，继续拿他们的练，只是不想承认自己比他们差，这样子是不对(~_~;)的，通常来不了一组就歇歇了，还疼好久，但是胸肌倒是越发饱满，无心之举，自然觉得更好练喽😊

此事不具有普遍性，若是您酷爱有氧可能觉得腹肌容易，我热爱挑战重量自然觉得胸肌容易喽😊

加油(ง •̀_•́)ง，点个关注呗😊有意见可以评论交流哦(´-ω-`)

又是个辩证的问题，听好了结论：

腹肌更好练，但是胸肌更容易练出形状。

下边是例行公事的解释环节：

腹肌是我们身体最大的一块耐力肌群

因为我们的身体，除了在躺姿的时候，其它的站姿，坐姿，走姿等等任何体态下

你的腹肌都是处于一个训练状态

***如腹肌彻底放松，人是站都站不住的。

因此，腹肌的强度，哪怕没有经过训练的人，也是蛮不错的

其实稍加训练，就能有隐隐约约的形状出来。

另外呢，腹肌的恢复性非常好

非常高兴能被邀请为你解答这个问题。

你提的胸肌和腹肌，一般来说，胸肌属于大肌群，腹肌属于小肌群。

其实，都好练，看你从什么角度看看待这个问题。

但对于普通的健身族来讲，因为对体脂率的控制可能不是那么严格，因此，很多人觉得腹肌相比较胸肌难练一点。

长期健身的朋友可能就有体会，相对背肌、腿部肌肉来讲，胸肌相对比较容易练出形状。

***取的动作：卧推、飞鸟、夹胸。

使用的器械：杠铃、哑铃、绳索。

甚至于我们***用徒手的俯卧撑方式，如果长期坚持，而且***用不同角度的俯卧撑，也能练厨艺一个比较好看的胸型。

腹肌虽然我们知道很多人都觉得难练出来，但实际上，是大家对腹肌这个问题有些混淆了。

又到了争论不休，各自为政的时刻。此刻你有腹肌了，还是有了胸肌？

胸肌与腹肌，哪个更好练？哪个又更难练呢？

首先这个问题，大书认为会是因人而异的，有时也不分难与易，而在于自身的追求。

（图片源于网络）

大肌肉群，锻炼与发力相对于耐力小肌肉组，效果能好一些，

此方面来说，胸肌能好锻炼一些（好练并不是说能快速成型）。

（图片源于网络）

腹肌锻炼，要使得腹肌显露必须要做的是——减脂（控制体脂）。

只有这样，原本存在的腹肌才能被亮出来（亮剑）。

只通过减脂，此时显露出来的腹肌，也只是个“痕迹而已”（并不是如图腹肌形态）

（每个人平常中，腹肌用到程度不一样），

到此，以上就是小编对于健身训练练哪个部位的肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练练哪个部位的肌肉的2点解答对大家有用。