营养饮食与养生,营养饮食与养生论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食与养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食与养生的解答，让我们一起看看吧。蜂蜜营养价值惊人，每天吃多少蜂蜜最养生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食与养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食与养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 蜂蜜营养价值惊人，每天吃多少蜂蜜最养生？
2. 怀孕一个月的孕妇煲什么汤比较补身体？有哪些需要注意的问题？

蜂蜜营养价值惊人，每天吃多少蜂蜜最养生？

我是一名蜂农，希望我的回答对您有帮助

蜂蜜是一种天然的的滋养品，需要长期服用，我个人建议一天服食三次，一次一汤匙就可以了，留意不要空腹服食，泡蜂蜜的水不要高于四十度，以能直接喝下去的温度为宜。

希望能帮助到你，家里养蜂二十年，关于蜂产品还算了解，有其他问题还可以问我。

蜂蜜的营养价值惊人，不过不是惊人的高，而是惊人的低。

很多人知道了蜂蜜营养价值很低的真相之后都被惊着了，他们甚至怎么都不肯相信，比如现在读这个回答的人就有不信的，说不定还在骂我胡说。

人们对蜂蜜很推崇是有历史原因的。现在40岁以上的人们应该还记得，当年计划经济的时候，红糖白糖都是好东西，价钱贵不说，还得凭票。那时候人们会专门喝糖水，汽水也是加糖的好，不法商贩才用糖精。可是现在很多人专门喝无糖可乐呢。

蜂蜜的主要成分就是各种糖，在过去当然也是好东西，而且它不用像白糖那样从甘蔗里提炼，蜜蜂已经帮你提炼好了——天然的高度浓缩的糖，你说神奇不神奇？

可是对现代人来说，就全不是那么回事了。现在我们不但不稀罕糖，反而害怕吃糖。不说吃糖提高各种老年慢***的风险，光让人长胖就受不了。其实蜂蜜是妥妥的垃圾食品。

大家好，我是国际***公共营养师优妈，专注于食疗养生，很高兴为你解答这个问题！

蜂蜜的营养价值很高，对人体也有很多的好处！我个人也用蜂蜜来食疗养生多年，也从中受益良多！

那么，每天吃多少量的蜂蜜是最好的呢？

这个问题要看你的身体需要，是用来日常养生呢还是治疗疾病呢？这个要先搞清楚！

那我就根据我所掌握的营养方面的专业知识来提一些建议吧！

1、疾病治疗：如果用蜂蜜治疗疾病，成人每天服用蜂蜜为50-100克，早中晚各一次服用。儿童（1岁以下禁用）食用量为30克，具体视年龄大小而定。具体吃法视症状而定，这里就不一一分解。

2、日常养生：每天一次，每次一勺大约30克。

以上是我的一些小建议！

众所周知，蜂蜜是一种天然滋补食品。

据测定，蜂蜜中钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜的含量较高，其余元素的含量较低。蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖，含量约占65％～80％；此外蜂蜜中还含有蔗糖、蛋白质、淀粉、脂肪、苹果酸、酶、芳香类物质以及各种维生素、矿物质和60多种有机物和无机物。

蜂蜜是一种高度复杂的糖类饱和溶液，其中3/4是糖分，1/4是水分。此外，蜂蜜中还含有蛋白质、有机酸、氨基酸、挥发性成分、维生素、色素、蜂花粉、激素等。蜂蜜中主要以果糖和葡萄糖含量最高，其次是蔗糖。一般情况葡萄糖占总糖分的33-40％以上，果糖占38-42％以上，蔗糖占5％以下。

（图片来自网络）

蜂蜜的营养已众所周知，但大多数人对于蜂蜜的吃法可能不是很清楚，科学合理地吃蜂蜜对于充分吸收蜂蜜中的营养尤为重要。

蜂蜜不喜高温蒸煮。 因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质被破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，吃起来有不愉快的酸味。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

蜂蜜的食用时间，对有胃肠道疾病者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。如在饭前1.5小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即进食，它又会***胃酸的分泌；温热的蜂蜜水能使胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水却可提高胃液酸度，并能***肠道的蠕动，有轻泻作用。 因此，胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃十二指肠溃疡的患者，在饭前1.5小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃黏膜的***，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，蜂蜜有***安神益智和改善睡眠的作用。

蜂蜜的吃法有很多，可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鲜果汁、粥类、清汤、豆浆等任何类型的早餐搭配食用。

参考资料

怀孕一个月的孕妇煲什么汤比较补身体？有哪些需要注意的问题？

怀孕一个月的孕妇煲什么汤比较补身体？有哪些需要注意的问题？

怀孕1个月的时候，属于孕早期，胚胎发育期，如果孕妇身体健康营养足够的话，此时除了服用叶酸外，是不需要大补的，因为胎儿发育需要营养比较少，孕妇体内储存的已经满足需求，如果大补的话，大多都是补在孕妇身上了，对胎儿好处的。

孕早期因为孕激素改变导致，孕妇很容易出现恶心呕吐，所以饮食需要清淡，不要太油腻，汤类可以选择黄豆排骨汤，鲫鱼汤，菠菜猪肝汤等等。

黄豆排骨汤：黄豆健脾养血，富含活跃脑神经的有益成分，而排骨中的骨髓，可以强健大脑，孕期食用，能够改善孕妇神经衰弱，失眠，健忘的情况。

鲫鱼汤：鲫鱼汤清淡味鲜，富含钙，铁，磷等微量元素，而且鱼肉中还含有油脂蛋白质，能够满足孕妇与胎儿的需求。

菠菜猪肝汤：猪肝富含铁、磷，能够帮助孕妇补血，而菠菜中富含β胡萝卜素和铁，也能改善孕妇缺铁性[_a***_]。

注意，孕早期不建议多喝汤，多喝汤会冲淡胃液，让早孕反应加剧，而且不易于食物的消化，所以孕早期一般多吃一些干的好消化的食物比较好；喝的时候，肉汤类需要把最上层的油腻撇掉，人参，枸杞之类的别加了，大料也要少加。

最后，怀孕1个月属于危险期，胎儿不稳，孕妇除了健康饮食生活外，还得远离致畸形物质，放松心情，好好养胎。

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到此，以上就是小编对于营养饮食与养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食与养生的2点解答对大家有用。