营养饮食禁忌表,营养饮食禁忌表图片

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食禁忌表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食禁忌表的解答，让我们一起看看吧。过年一般都是大吃大喝，要怎么注意身体健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食禁忌表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食禁忌表的解答，让我们一起看看吧。

过年一般都是大吃大喝，要怎么注意身体健康，怎么营养饮食呢？
直肠癌病人适合吃哪些有营养的食物？

过年一般都是大吃大喝，要怎么注意 身体 健康，怎么营养饮食呢？

“每逢佳节胖三斤”，临近过年，又到了吃吃喝喝的时候，郴州市第一人民医院西院治未病中心主任冯芳为大家准备了几个“春节养生小法宝”。

一、春节最易伤脾胃，健康饮食有“六要”：

（图片来源网络，侵删）

1、要营养要均衡，避免大鱼大肉。注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，调节口味，降低血糖血脂。

2、可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

3、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。

（图片来源网络，侵删）

4、选择一些粗粮制品，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

5、吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。

6、应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，喝酒应***。

（图片来源网络，侵删）

护胃法宝

春节大吃大喝，人嗨了，肠胃也累了。

《家庭医生》春节特别推荐：健脾消滞汤。超简单，快收藏。

材料：

*谷芽和麦芽

均有消食健胃、化积的作用，适合吃了过量米、面、芋头、薯类、糕点等淀粉类食物，消化不良的人群。

* 山楂

也消滞，但更擅长消化油腻肉积，吃太多肉导致腹部胀满、嗳气不适，用山楂最好不过。

* 茯苓和陈皮，

加强了健脾祛湿、行气的作用，对于腹胀、湿气重的人群，更为对症。

嗯，这个问题・_・?嘛。一般过年吃饭都是大鱼大肉，什么杂七杂八的都有，所以吃饭之前应该先多喝一点汤，来缓和下肠胃，多吃蔬菜，不要暴饮暴食，有时候晚上经常会遇到吃宵夜这种情况，尽量少吃或者不吃，如果一定要吃，那也应该尽量吃容易消化的东西，因为肠胃也需要休息，它消化不了。铛铛以上只是小女子的一点点看法，有其他不对，想说的，请一股脑的说出来吧！嘻嘻(●'◡'●)ﾉ❤

给大家几条建议，看看如何健康过年。

1、餐桌上蔬菜一定不要少。把这个放在第一条是有原因的，过年亲友团聚，多是以硬菜为主，鸡鸭鱼肉过一遍，哪儿还有位置吃菜呀。所以在聚餐的时候就要荤素搭配，肉要有，素菜也不能少，尤其绿叶菜要占蔬菜的一半以上。

2、主食要以粗杂粮为主。过年吃的本来就多，吃主食的机会本来也不多，等不要说粗杂粮了。但是碳水化合物为我们的身体提供50%以上的能量，不吃主食容易疲倦、犯困，大脑的能量也供不上。推荐粗杂粮是为了要降低能量的摄入。可以做大丰收、黄金馒头这样喜庆的粗杂粮来搭配年夜饭。

3、坚果、零食要控制。几乎每家的客厅茶几上都会放两个大果盘，一个是放的花生、瓜子这样的坚果和糖果、巧克力、薯片这样的零食，另一个放的是水果。水果可能一会儿吃一个，坚果和零食也是在看电视的时候不知不觉一把接着一把就吃了很多。这样太容易长肉了，建议选择带壳的坚果，吃起来没有那么快；果盘可以放在储物柜了，吃的时候再拿出来；也可以只摆出来一小部分，吃完懒得去拿也就不吃了。

4、坚持运动不能少。很多人平时会有运动的习惯，但是过年就放***了，运动也停了，这样是不对的。过年比平时吃得多，还不运动，长三斤都算少的了。除了跑步这样的运动，过年回有很多庙会、集市，吃饱了一家人去逛逛也是很好的运动选择。

除了大鱼大肉以外的，还要多吃水果蔬菜，多运动促进消化，如果觉得大鱼大肉吃多了胃不舒服，。可以用清水煮大白菜或者是包菜不用放油，也不要放盐水开了以后把菜放进去煮两分钟就可以了。另外还可以熬一些冰糖雪梨去润喉，预防咳嗽，毕竟过年和亲朋好友相聚，如果咳嗽就不好了。口袋里再备一些健胃消食片，也是极好的。