健身力量训练时打哈欠,健身力量训练时打哈欠怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身力量训练时打哈欠的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身力量训练时打哈欠的解答，让我们一起看看吧。唱歌时嗓子紧怎样练习？口肌...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身力量训练时打哈欠的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身力量训练时打哈欠的解答，让我们一起看看吧。

1. 唱歌时嗓子紧怎样练习？
2. 口肌训练是什么？
3. 中风偏瘫患者打哈欠手指能动是怎么回事儿？
4. 你上学的时候和同桌发生过哪些尴尬的事？
5. 唱高音的时候，肺有一种压榨感，我气息运用的正确吗？

唱歌时嗓子紧怎样练习？

体会打哈欠的感觉，打哈欠的时候身体是最放松的，这时候的喉咙和下巴也是放松的，保持这个状态去唱歌。

气息练习：

弱延音：深吸一口气后，发“丝”音，尽量绵长、平稳、缓慢。

吹蜡烛：离开点燃的蜡烛20-30cm，烛火要保持倒而不灭，注意安全！

吹纸片：将便签纸放在墙上，用嘴去吹，保持纸条在墙上不会掉下来。

还有打嘟和狗喘气，但要跟老师学，光靠文字学不了，所以不写上了。

唱高音喉咙发紧是发声方法问题。你可以用鼻子哼鸣的方法，把声音集中在鼻腔位置，放松喉咙，有点像用鼻子在唱歌，慢慢放开来，方法掌握后，尽量使鼻音减少，声音干净漂亮起来。当然，腹腔用气也要配合好，方法掌握后，唱高音正确的感觉，用力不是很大，声带部位也没有大感觉，声音在鼻腔部位，自我感觉是很舒畅的。练习方法就是先练鼻子哼鸣，从低到高。一旦掌握了，你就懂得了唱歌发声基本方法，唱一般的歌曲，高音就没问题了。

口肌训练是什么？

口肌训练的目的是改善口肌技巧、学习语音获得、完善吞咽功能、以及其他相关口腔管理所需的基础技巧。

那么那些人需要进行口肌训练呢？

伴有语言言语学习障碍的人，包括自闭症、唐氏综合症、发育迟缓、发音障碍、口吃、吞咽障碍、口部肌肉障碍等。通过诊断评估，制订训练计划，训练受训对象的下颚骨、唇部和舌头的肌肉力量和控制能力，以改善发音说话及进食技巧。

基本的训练内容根据检测评估患者后，有针对性的对下颚、嘴唇、舌头、软颚、喉部等肌肉来进行各种运动，加强口腔部位肌肉的力量、幅度、速度、耐力，提升口腔运动的整体稳定性和协调性。

口肌训练非常有针对性，但不能把它看成唯一性，因为口肌训练只是功能恢复，并不能达到立即恢复语言障碍的效果，因此，口肌训练在语言障碍康复课程里，只属于功能课，即***语言矫正的器官功能恢复，要达到效果，应与其它的言语、语言和喂食治疗一同进行，以有效的改善误音、说话清晰度和治疗喂食技巧。

我是头条号的一名育儿作者，口肌训练应于语言治疗，同时口肌训练的目标是：当孩子想说什么时，她能比较清楚的说出来，改善发音说话，提高说话清晰度以及增强口部肌肉独立活动力。

孩子出现语言问题，原因涉及很多方面，如：构音器官异常、智力因素、听觉障碍、大脑语言中枢神经系统异常等。在这几个常规因素中，感统训练就是针对大脑语言中枢神经系统异常做的训练，前面曾发布过相关文章，这也是我们为什么通过锻炼身体，来促进语言发育的原因。

今天我再针对构音器官的问题，简单介绍一下，并推荐一些训练方法：

舌、唇、下颌、软腭、喉是构音的主要器官，当其运动功能受损或发育不良时，就会出现构音障碍，如：说话晚、吐字不清、口吃等问题，除了以上因素，还有就是孩子的气息不足，都会引起语言问题，这就需要大量的运动，来训练肺活量。

训练方法：

一、舌部训练

先做舌外伸训练，再做内缩训练。也可用压舌板，纱布对舌部按摩。以下运动，可用棒棒糖、冰淇淋、或将糖果抹在孩子嘴边，诱导孩子伸出舌头运动。

1、利用棒棒糖，引导舌头尽量外伸，上下左右摆动

2、练习卷舌，或把舌头伸出外面再往上翘

中风偏瘫患者打哈欠手指能动是怎么回事儿？

您好，对此，我觉得不应用医学的专业名词来解释这种现象。我认为这是一种好的，积极的现象。你应增强信心，尽可能地动起来，一切奇迹都可能发生，世上没有治不好的病，，只有庸医一类的人！意念的力量是无穷的，相信你会越来越好！

你上学的时候和同桌发生过哪些尴尬的事？

我上学初中的时候与我们班上的班花同桌，我又是班上个头最小年龄最小的一个，同桌除了有时候向我借笔，园规之类的外从不正眼看我，但很多男同学自习老师不在的时候找我的同学辅导作业，我也间接的受益。到现在我还经常以此挪喻我的老婆呢。

小时候，记得有一次，我去学校上课，同桌说你回家做家庭作业了吗？我回答说肯定做了啊！还装着一副牛逼的样子吹了一番嘘，但我同学一直追问我真的吗？我很纳闷不知道他葫芦里卖的是什么药，其实我回家什么也没做，回答做了是为了显示自己很努力，所以有点心虚，但还是回答做了，在他阴笑的脸下我觉得我被他识破了，但还是硬着头皮说做了。反正他也不知道我回家做没做，应该无所谓。可这时他从他的书包里拿出了一本翻开的家庭作业，我一看什么也没做，就嘲笑他，没想到他把家庭作业合上，名字居然是我的，我的天啊！我们的家庭作业拿错了，当场就拆穿了我的谎言，那是相当尴尬呀！所以说谎话还真是不好，不仅不好，而且说一句谎言就会被逼着说千万句谎言。

高三时，我们都是经常轮换座位的，就是教室有10列，每周从右向左移动1列，就是每个人每周由右向左移动一个位置。所以，我们虽然也是换位子，但是其实同桌基本相对固定。那时候大家都一心学习，每天中午午休就是趴桌子上小憩30分钟。平时大家为了不犯困，都有互相提醒，我同桌左右都是男生，我们提醒对方，谁打哈欠了，对方就在谁的大腿上***拧一下，这样就是突然一疼，一下子就都精神了。

后来，我们班来了几个插班的复读生，一个女同学被安排坐在了我的左边。之前那个同学向左挪了一个位置。因为大家都刚刚认识，平时都很腼腆，不好意思说话，而且那个女孩子挺漂亮的，身上还有一股香味。我就更不好意思了，平时除了她可能会问几个问题，几乎不说话。一天中午午休，睡得朦朦胧胧的，听到午休结束的***，我一下子就坐直了。这时正好左边也传来了哈欠声，我条件反射地伸手在左边人的腿上拧了一把。结果，教室里传出了一个女生刺破耳膜的尖叫声。整个班60多人一下子齐刷刷地看了过来！我当时一下子就懵了！女生睁大眼睛，眼里疼得转着泪水，气鼓鼓地看着我说，你有病啊！掐我腿干什么？我愣在原地，不知所措。那个尴尬！一辈子都忘不了！

我上学的时候，跟同桌发生的尴尬事情可就大了，大到挨了老师打了我一巴掌。虽然挨了打，我从来没有抱怨我的老师打了我。

四年级的时候，我们班进行一次座位调整。我换了一个同桌，她叫肖玲。据说她妈妈也是老师，在其他学校教书，尴尬的事情就跟她妈妈有关。肖玲姓肖，那年她哥哥李志从别的学校转学转到我们学校，于是大家都奇怪，为什么兄妹俩一个姓李，一个姓肖，于是就有同学是肖玲家附近的，他们说肖玲的妈妈有两个丈夫，结过两次婚。

我们那时候小，根本就不懂这些。那时候我甚至没有听说过结两次婚的事情，自然也就不知道什么是忌讳，有一次也不知道怎么回事，就跟肖玲说话的时候，说起她有两个爸爸的事情，结果她跑去告诉了我们班主任老师。

鲍老师把我叫到办公室里，就打了我一巴掌，虽然不重，我知道我肯定犯了大事了。鲍老师从来都不***的，不可能无缘无故就***，平时也不骂人。

打完之后，她问我："知道为什么挨打吗？"

"不知道啊。"我当时也有点懵，正想再说啥，老师[_a***_]说话了："你跟肖玲怎么回事？你说她有两个爸爸，这话能说吗？"

原来是这个事，我彻底不吱声了。

鲍老师看到我不做声，就缓和了语气："以后这种话小孩子是不能乱说的，本来想找你家长过来的，看你态度老实，就算了。以后可不许再讲这样的话，知道吗？"

我那时哪里知道有这么严重，最怕老师找家长了，老师一找家长，回家指定还得挨揍。

现在想起来，觉得那时候真傻，也觉得那时候的孩子根本就不像今天的孩子，今天的孩子四年级几乎什么都知道。

说到上学时和同桌发生过比较尴尬的事的话，我这还真有件一直在我脑海中浮现的画面！那就是初一时期，我们属于住校生，在礼拜天的下午去学校晚上是要上晚自习的，这件事也就发生在晚自习，由于学校停电，老师让我们每人点一根蜡烛照明做作业，我趁老师不在，在那把我同桌的蜡烛吹灭，他点亮我吹灭就这样反复，结果被老师从窗户看到了，老师进来后站在讲台上眼睛看着我，这时的我恨不得钻到桌子下，因为我在班上是学习委员，平时老师挺器重的！[捂脸][捂脸][捂脸]

唱高音的时候，肺有一种压榨感，我气息运用的正确吗？

很高兴回答你的问题，不清楚你说的肺部有压榨感是什么感觉，因为每个人的感觉不是那么的相同，但至少可以肯定的是你的肺部区域是有感觉的，我觉得这就是一个好的信号，至少是你的这个地方用上劲了，但至于用的劲对不对还需要再次的验证.我们存气息的地方是在我们的腰腹部，唱高音的时候感觉是绷住的，就像是在搬重物是腰腹的感觉，还有气息是往下走的，叹气的感觉，如果你觉得肺部的压榨感觉是挤卡的状态，那就是不对的，这说明胸腔附近略显紧张，在一个就是有提起的错误存在，气息上浮到胸腔这里了，这也是不对的.唱好高音首先气息要深，树长得越高，根在泥土里扎的越深，再就是口腔打开，软腭抬起，挂上哼鸣就可以了，其他的部分，包括颈部，胸腔双肩都是放松的.但愿这样的回答能对您有所帮助！

其实呢，唱高音是需要借助头声的，下面我分享一下我的心得！

　　唱高音的正确发声方法:打开喉咙

　　若想把喉咙完全打开，必须首先搞清楚用力的部位和感觉。在歌唱时如果能将喉咙完全打开，那么歌者自身的感觉应该是喉咙即有向外扩张，又有使喉结向下的力量。贝基先生说：“正确地打开喉咙是感到颈部往四周扩张。”“要感到喉咙的的两侧的肌肉发酸，在促使喉结往下放，这才是对的。”为了说明这个问题，贝基先生在课堂上常常做这样的手势，就是将两只手自两肩像推开两堵墙一样向外推，以示说明这种力量的方向和感觉

　　1.打哈欠是体会打开喉咙的最简单的途径。“有种办法能把喉咙打开，当你困了，一面讲话一面打哈欠，这时喉咙就打开了。”要防止打哈欠打得太过头了，那样会使声音太靠后。”

　　2.找到胸部的支点有利于打开喉咙。“唱歌时声音是从咳的地方发出来的。”“声音是从两锁骨中间那里发出来的，声音要深”，“声音是从喉咙最底部发出来的。”

　　3.模仿嗓子宽的人歌唱有助于打开喉咙。“模仿嗓子宽的人去唱，不要模仿那人的音色，主要模仿他的技术。做为技术无论对哪一个声部都是同一的要求。”

　　4.不张大嘴唱歌可以迫使喉咙打开。

　　5.大笑和哭也有助于打开喉咙。

　　6 向后仰头，可以找到打开喉咙的感觉还有一种感觉我认为是非常重要的，就是当喉咙完全打开时，歌者在歌唱时会感到喉咙似乎不复存在了，只有气息的支持和响亮的面罩共鸣是歌者能明显感觉得到的。用贝基的话来说就是“歌唱时只有横膈膜和面罩发生接触”。就是说，完全打开的喉咙似乎是一个畅通无阻的通道，声音在这里不会受阻，而是送进了上面的面罩，这虽然是一种感觉和想象，但似乎也是客观存在的事实。这种感觉是世界上许多著名歌唱家都认可，并非常强调的。所以歌者一定要努力寻求这种感觉，只有这样喉咙才是完全打开的。

不清楚你说的肺部有压榨感是什么感觉，因为每个人的感觉不是那么的相同，但至少可以肯定的是你的肺部区域是有感觉的，我觉得这就是一个好的信号，至少是你的这个地方用上劲了，但至于用的劲对不对还需要再次的验证.我们存气息的地方是在我们的腰腹部，唱高音的时候感觉是绷住的，就像是在搬重物是腰腹的感觉，还有气息是往下走的，叹气的感觉，如果你觉得肺部的压榨感觉是挤卡的状态，那就是不对的，这说明胸腔附近略显紧张，在一个就是有提起的错误存在，气息上浮到胸腔这里了，这也是不对的.唱好高音首先气息要深，树长得越高，根在泥土里扎的越深，再就是口腔打开，软腭抬起，挂上哼鸣就可以了，其他的部分，包括颈部，胸腔双肩都是放松的.但愿这样的回答能对您有所帮助！

唱高音的时候，气息一定是以小腹、丹田为根基的，京腔讲究“丹田气”也是指的这种发声位置。

找感觉1：如果你是一个女孩，鞋子上突然有一只老鼠，你会怎样？估计会“啊～”的一声长鸣，并且还有“***声”的发声位置。等你平静之后，你在“啊～”一下看，大多数再也“啊”不上去了。为何？因为你收到惊吓的的那一刻，你的小腹在紧张，（想想被惊吓的感觉，是不是全身肌肉绷紧？）正因为有了这样的根基，加上一股强大的气流（可以理解成唱歌的气息），直冲嗓子眼，声音不高才怪。

找感觉2：见过橡皮水管吗？要水管里的水飙向更远怎么办？掐紧水管前端，缝隙一小，压力增大，水就冲得更远。其实高音不一定要音量很大，有些歌手演唱高音时唱出很大的声音，我们说那是用力气和肺活量在唱，而不是在用气息和技巧在唱。想象水龙头理论，应该可以悟出些道理。

找感觉3：地上有一块很大的石头，把它搬起来吧。你一弯腰，嘴里数数：“一、二、三、走……”，我想这个“走”字你一定用了气息。我不多说了，感觉一下吧，身边有些什么重的……呵呵！这只是一些我创立的让你感觉气息的方法，不正规，但很有效。 还要告诉大家一点，表现高音的能力与你本身嗓子条件有关，如果嗓子天生高亢是很大的优势，比如“孙楠”就是典型的高嗓子，高音演绎不会那么费力。嗓音条件不好的歌手就要靠大量的气息和方法了，但不管是嗓音条件好或不好，声音都是通过气息唱出来的，就像香烟要通过过滤嘴一样，声音过滤一下会更美。另外，告诉大家一种心理方法，高音时想象你是在面对广阔的大海高歌，望不到边的海天一色，这样的风光不值得你大声呐喊吗？

你好！这位朋友，我是飞扬歌唱的声乐老师。很高兴我们能一起探讨这个问题。

对于唱高音时肺部有压榨感，不知道气息是否正确？个人感觉应该从两部分来着手：①唱高音时正确的气息控制；②怎样唱高音。明白了原理之后您说的问题可能就迎刃而解了。下面我们来具体分析一下：

一、唱高音时气息怎样控制

原理：首先要明白气息是怎样工作的，气息吸下去到达肺部储存在肺泡里，肺没有肌肉它不能自主运动，那么就得通过横膈膜来做压缩运动。当横膈膜往下拉伸肺部收到大气压力自然吸气，此时小腹部和腰***往外扩张，胸口微抬，注意是微抬，不能憋和胀；往外送气歌唱的时候横膈膜向上推动，小腹部和腰***往里回收力，空气被迫往外输送，这时整个管道和储存气息的位置也不能用力，发力点就是腰腹部一圈和横膈膜。高音时无非就是气压更强，原理是一致的，也就是腰腹部一圈和横膈膜给的力更足。

练习方法：可用小声咳嗽找到横膈膜的动作，控制它，咳嗽有一个力就在横膈膜上，多练几次会发酸的感觉。练高音的气息方法可以练快吸快吐，增加吹气的频率，你会发现练多了气息是没有压榨肺部的感觉，而只是小腹收缩和腰比较累，这种感觉才是正确的气息支持，胸腹式联合呼吸。

二、怎样唱高音呢？

原理：唱高音的方法其实有很多很多种，所谓条条大路通罗马。但是要注意一个基本规律，那就是唱高音不是靠我们自身条件好来喊高音，而是需要气息支持和歌唱肌肉群机能的协调合作才能做到的。音高越高，气息的压力越大，声音越集中。就好比金字塔，越高管道越窄，气息越支持得好，声音头腔共鸣越好，越集中。

方法：除了气息的训练以外我们还需训练声带的闭合能力，音越高声带闭合力越强，声门越窄，用已控制气流的大小来增强气压维持音高。咽腔随之要做所谓的掩盖动作，拉起来一些适合强大的气压，也就是半打哈欠变成更大的竖直哈欠，注意不是撑，而是随气压而往后拉起来的动作。简单说就是声门窄，气压高，咽腔抬。这些都是需要在完善的中低声区技术基础至上来解决的。

总而言之：唱高音不能用无关的肌肉力量去参与。尤其是不能闷胸口，不能压嗓子而是需要科学的基础能力之上的二次开发。让气息参与进来的被动发声方法，解放嗓子，保持气息通畅才能获得自然、持久、辉煌的高音。

到此，以上就是小编对于健身力量训练时打哈欠的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身力量训练时打哈欠的5点解答对大家有用。