瑜伽健身房训练***大全,瑜伽健身房训练***大全集

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽健身房训练视频大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽健身房训练视频大全的解答，让我们一起看看吧。想在家练瑜伽，什么ap...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽健身房训练视频大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽健身房训练***大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 想在家练瑜伽，什么app比较好用？
2. 想在家练瑜伽，有视频推荐吗？
3. 求推荐好的瑜伽入门教程或者视频？
4. 你最喜欢哪个瑜伽动作？
5. 中式的八段锦太极拳瑜伽等和西方的HIIT、corssfit、insanity等在健身方面有什么区别？

想在家练瑜伽，什么app比较好用？

每个人都想拥有一个苗条的身形，一副好身材在加上一套漂亮的衣服，你一定会成为全场的焦点，那么怎么样才能拥有好身材呢，练习瑜伽就是一个很好的方式。那么有哪些好用的瑜伽APP呢?瑜伽***排行榜给你推荐了10款当下最受欢迎的瑜伽***，希望对你有帮助。

瑜伽***排行榜

　　10、健身瑜伽

　　9、fittime

　　8、瑜伽宝贝

　　7、练瑜伽

　　6、莫比瑜伽

　　5、恋练

　　4、UTeacher辣妈瑜伽

　　3、柠檬健身

想在家练瑜伽，有***推荐吗？

适合简单在家里练习的瑜伽，简单有效

不知道各位都在什么场合练习瑜伽，室内or室外？其实练习瑜伽在什么场合并不重要，重要的是，我们是否能在练习瑜伽的时候静下心来，如此一说，在家里简简单单的练习一下瑜伽也是可以的，心态放平静，家中也是一个不错的练习场所。

卧英雄式

静静的在家里练习瑜伽，我们需要的就是这种平静的感觉，将身体充分放松，让清新的空气进入到身体的每一个角落。双腿盘腿，坐在瑜伽垫之上，双手抓住双脚，用力向后拉伸，同时，上身向后弯曲，腹部微微挺起，直至头部接触地面为止。

骆驼式

其实，我们在家中练习瑜伽也未尝不是一件好事，算是一种新的体验，让身体能够迅速的适应一个新的练习环境，不是很好吗？双腿靠拢，弯曲，膝盖及小腿接触地面，上身向后弯曲，这个步骤中，腰部也要向后弯曲，双臂自然下垂，握住脚跟。

最好的入门还是需要专业一点的指导和引领。

你会更好的感受和被带入，这里讲的带入不是“走火入魔”类的不靠谱，而且气氛情绪等的相互影响，帮助我们更好的领会瑜伽作为一门综合科学的真谛。

几年前，我还是一个不懂瑜伽的人，现在自己在家家坚持5年了。循序渐进，依自己的身体柔软性进行锻炼。达到自己的极限极限。时间久了，你会越来越柔软，气质越来越佳，坚持是关键。自己有效的时间，安静的环境，舒缓的音乐🎶 你会越来越美[赞][赞][赞]

求推荐好的瑜伽入门教程或者***？

推荐你看看蕙兰瑜伽的书，不贵，新华书店卖也就是20多元，上网更便宜，

看看蕙兰瑜伽的***，以前是在中央电视播放过的，因为张蕙兰算是把瑜伽引进中国的鼻祖，算是中国的“瑜伽之母”了。所以她的瑜伽相对比较正统和安全，同时有深度和系统性，在呼吸，动作，注意上都说的很清晰。

不建议你去看什么减肥，瘦身，时尚，健身，高温什么的瑜伽，那个都是商业化产品，太片段，不成系统的。很容易拉伤或者出问题。

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你最喜欢哪个瑜伽动作？

说到喜欢的体式，倒立，手臂支撑都是我很喜欢的体式，不过最近喜欢上了这个网红体式：火烈鸟式。

瑜伽火烈鸟式是一个网红瑜伽体式。这是传统姿势加强侧伸展式的一个高级变体。该体式对腿筋有一定的要求，因此，需要循序渐进进入。

建议先练习5轮拜日式，然后再尝试。或者，一旦您对臀部屈肌，肩膀和腘绳肌热身后，就可以将这一姿势插入家庭练习中。

今天我们通过以下准备体式循序渐进进入

双脚分开站立。将手指交扣在背后。（如果有困难，请抓住瑜伽带；如果容易过度伸展，肘部略微弯曲；）抬起膝盖，从髋部开始向前屈。将头顶向地面延伸时，保持双腿启动。一旦感觉到自己处于最高峰，就将手臂向上并向地面挤压。呼吸8次。当您将躯干向上抬起时，让您的拇指回到臀部。

山式站立，双手侧平举；双手体后合十，成反祈祷式，双脚打开约自己一腿长的距离，右脚转90度，左脚转45度，使骨盆两侧水平，打开肩膀。保持胸腔打开。从髋部开始向前折叠，在脊椎开始弯曲时停止。保持背部凹陷，身体向前屈到个人最大极限。保持8次均匀呼吸。然后退出换边练习。

鸽王式。这个体式真的是又美又酷~既展示了女性柔美的一面拍照打卡很亮眼，关键是这个体式开肩开胸，能很好的伸展我们的脊柱，对于我这种长期坐办公室码字人来说，能很好的舒展我的肩颈，而且练习了这个体式后，后期练习后弯时就轻松多了

牛面式是我喜欢的一个提示、第一此体式可以锻炼到身体六大关节，髋膝踝，肩肘腕，还可以塑造形体，瘦腿，告别大臂拜拜肉！对于***髋的克服与修正特别有效！而且平时这样的坐姿还很美！不管您是在瑜伽馆，还是在工作的闲暇时间，或者家里看电视，或者床上睡觉前，或是户外玩耍，随时随地都可以动起来！

瑜伽动作很多，喜欢的动作也很多。但是要说最喜欢的必须是倒立和轮式，轮式靠的不是腰发力，而是将胸腔展开，背部伸展后，加上腿部的力量完成的。

轮式能让胸腔得以展开的同时，也锻炼了上背部的向前延伸的力量，加上腿部前侧也得以伸展，是个不错的体式。

我最喜欢的是下犬式。

这个体式是哈他里面的体式之一，是最常见的体式，可以很好的拉伸大腿后侧，拉长大腿，伸展跟腱，加强坐骨神经，并且是一个半倒立的体式，能够让血液回流，滋养面部，在瑜伽练习里，下犬式还是一个[_a***_]的体式，能让我们在头朝下的时候更多的关注自己，关注自己的呼吸，关注自己的身体。

中式的八段锦太极拳瑜伽等和西方的HIIT、cors***it、insanity等在健身方面有什么区别？

中式八段锦注重舒筋展骨.太极拳真太极为黄帝内经经脉升降一平为期导引,瑜伽为印度佛家导引术,HIIT.corsslt.insanity为欧式肌肉协调型健身.因当地传统文化不同.故有不同健身形式.

中國太極拳融匯了古代的易筋、洗髓、導引、吐納之術，如太極拳講究擰裹鉆翻、抻筋拔骨、意念引導、炁沉丹田，講究心静體松，重在壯内，運用了中國古代的陰陽學說和中醫經絡學說，如太極拳要按經絡通路，螺旋纏繞，以意行炁，打通任督二脈，练带脈、冲脈。以此，中國太極拳在健身養生方面的确比西方國家的健身方式松柔温和而修身養性以達到延年益寿的目的。

相比之下，HIIT、cors***it等，要比太极拳、八段锦、瑜伽等在打造身材上更有效。另外，健身***的拍摄，必须找身材好的人来当模特，这是市场需求，不一定反映了真实情况。

先说题主对身材的疑问，商业广告，或者宣传***，一般来说必须找形象好身材佳的人。所以如果你在健身***里面看到的东西，并不一定反映出了真实状况。

如标题所讲，如果运动诉求是打造身材，那么CROS***IT、HIIT对于身材的塑造作用，要远远高于太极、八段锦、瑜伽等传统运动。我们可以来研究一下几种运动到底是什么具体内容。

根据CROS***IT的解释我们大概就能够知道它的运动内容是什么“Cros***it健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。”。

可以看出，CROS***IT强调身体素质的全面发展，以10个身体要素为锻炼目的，是一种高强度的锻炼方法。CROS***IT会锻炼到身体的肌肉力量、心肺功能、体能等各个方面。

High-intensity Interval Training，即高强度间歇式训练。利用短时间、高强度的运动，造成持续一段时间身体的过氧消耗，以达到减脂效果。INSANITY属于HIIT的一种，这里不多说了。

太极拳和八段锦，属于传统武术，对人的肌肉力量、速度、体能的要求不高。习练过程中大多数时间属于中低强度的运动。

到此，以上就是小编对于瑜伽健身房训练***大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽健身房训练***大全的5点解答对大家有用。