健身训练100天***教程,健身训练100天***教程大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练100天视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练100天视频教程的解答，让我们一起看看吧。我是高三体育生，想...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练100天视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练100天***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是高三体育生，想在一年之内提高100米，怎样练习？
2. 坚持健身100天会怎样？

我是高三体育生，想在一年之内提高100米，怎样练习？

短跑一部分是先天性的，先天的加后天的勤奋还是能够提升的，一般情况都可以跑12秒多的，只要训练方法正确。

频率是很难改变的，如果你是比赛类型的，那么比赛时的临场发挥由于肌肉的兴奋度提高就会增快频率。

如果你不是比赛类型的要想增加速度就要增大高步伐了，还要增强节奏练习。100米是很讲究技巧的，你们学校没有体育老师吗?每个体育教师都会有一套专业的训练方案的，让他给你制订一套训练方案，特别是技术性的东西，按照他给你制订的方案练习就行了。注意力量、耐力、速度相结合。

我建议你前期练基本素质，后期练习专业技术，会长的很快的，祝你成功！

坚持健身100天会怎样？

谢谢邀请回答问题：健身100天身体会发生什么变化，我从14年开始跑步健身，当时抱着减肥的心态去跑步的，大概跑了四个月以后，跑了一次半程马拉松，我个人认为，精神状态好了！人走路有劲了！配张图

接下来说，我健身三年后一斤没有瘦，跑了十几个半程马拉松，每天平均十公里，健康三年虽然体重没减，体型还是有变化的，腰间的肉紧实了，体型也有变化

每天60-90分钟就够了！

我每天虽然去健身房但也就40-50分钟，而且有时候就是徒手！

在家你可以利用桌子、椅子这些可利用的东西进行锻炼。

建议，在家锻炼以核心力量为主，腰、腹、背、腿为核心训练。

这样在家就基本可以锻炼了，徒手的动作很多。

胸肌和手臂也会连带***训练的，不用担心。

不会有啥变化，只是看你是针对哪部分训练，想达到一个什么效果，从而根据你的目标坚持下去。你若是坚持下去呢？多少会有些变化，但变化不会太明显，你若是不能坚持下去，锻炼只是为了拍拍照而已的话，证明你有来过的话，我劝你還是收拾好行李，马上去旅游，这样就能够拍很多的照片。健身是一项孤独的事情，你只要坚持下来了就会得到你想要的效果，若不能，你那就是白练。唯有坚持到底，才能真正实现自己的目标。100天的话，只能稍微有点明显的变化。作为健身爱好者的我能够给你的也就是坚持，加油吧…

健身100天身体会发生什么变化？如果在健身方式科学，饮食合理的情况下，100天足以让身体得到脱胎换骨的变化。看看下面这两组对比照片，你可能就有个大概了解了。


怎么样是不是结果很出人意料？ 想达到这个效果要怎么做呢？

坚定信念

在刚开始健身的时候，可能会有这样或那样的阻碍，多数是心理的信念不够坚定。如果你真的想改变自己就要下定决心，坚持去健身房。说实话，有事我本人也会懈怠，但只要踏出去健身房的一步，到达健身房，我就会对自己说，来都来了为什么不努力锻炼呢？

科学健身

健身讲究科学，科学健身不仅让健身效果显著，还能防止受伤。可以根据你的情况建立健身目标，是以减脂为主？还是增肌为主？根据不同健身目标制定健身计划。

改变习惯

生活习惯和饮食是重中之重，戒掉抽烟、喝酒等不良嗜好，推掉一切无意义的聚会。每天早睡早起，饮食规律，低碳水，高蛋白，少油少盐，多喝水，多吃水果蔬菜。

在第一个月的时候，你可能还看不出自己的改变。这时你需要继续坚持，很快就能看到效果。

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会有很大的变化或者说，进步！！

只是很可惜，这个进步在外表中，表现得实在不会太明显。简单给大家分享一下，持续健身一百天大概会有什么样的表现吧。

身体：

偏瘦的朋友会出现比较明显的肌肉线条，尤其是六块腹肌，几乎很快就能出现。但肌肉纬度增加不明显，穿上衣服你还是一个瘦子。

偏胖的朋友，会有一定的减脂效果，肌肉会变大，有点像是用肌肉换了脂肪的感觉。会从肥胖变成壮硕。

精神：

坚持运动一百天，对你的精神状态影响非常大。需要注意的是，这个影响不一定是全部有益的。

如果运动量过大，并且连续一百天处于疲劳状态，这个是很危险的。也有人觉得咬咬牙坚持才是王道，实际上盲目的坚持最终都会让你从精神到肉体全面崩溃。

到此，以上就是小编对于健身训练100天***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练100天***教程的2点解答对大家有用。