健身训练没状态喝什么水,健身没状态喝什么补剂

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练没状态喝什么水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练没状态喝什么水的解答，让我们一起看看吧。健身中喝电解质还是bc...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练没状态喝什么水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练没状态喝什么水的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身中喝电解质还是bcaa？
2. 健身时茶水可以代替白开水吗？为什么？
3. 健身停练半年恢复训练，需要吃哪些补剂增加抵抗力？

健身中喝电解质还是bcaa？

你好，这取决于你的目标和锻炼类型。

如果你的目标是增肌或力量训练，那么BCAA（支链氨基酸）可能更适合你，因为BCAA有助于保护肌肉组织免受分解和提高肌肉合成。而电解质饮料则可以帮助你补充身体流失的水分和电解质，特别是在剧烈运动或高温环境下。因此，最好根据自己的需要和目标来选择饮料。

电解质是身体在运动过程中流失的重要物质，包括钠、钾、氯等元素。补充电解质可以帮助身体维持正常的生理功能，促进体内水分的保持和电解质的平衡。尤其是在高强度的训练中，电解质的流失更加明显，因此喝电解质饮料可以帮助补充流失的电解质。

BCAA 则是三种支链氨基酸的总称，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。BCAA 可以帮助增强肌肉蛋白合成，促进肌肉修复和生长，从而提高肌肉质量和力量。在健身训练中，喝 BCAA 饮料可以提供更直接的营养支持，帮助身体更好地适应训练负荷。

总的来说，如果你在健身训练中感到口渴或需要补充能量，喝电解质或 BCAA 饮料都是不错的选择。重要的是要选择适合自己口味的饮料，并根据自己的身体状况和训练目标进行适当的选择。

喝电解质

在训练时候身体会大量出汗,出汗的同时会带走大量的电解质和水分,这不仅会降低锻炼的效率,并且还会加大肌肉抽筋和受伤的概率。因为很多电解质都会参与到肌肉的主动收缩过程之中。

健身时茶水可以代替白开水吗？为什么？

一般是不可以代替白开水的，因为茶水，它是可以提神，并不能给你的身体补充水分，他只是起到一定的清肠和清洁的作用，白开水是可以补充身体的水分，特别是在你运动的时候，会出现大量的汗液，在蒸发汗液的时候就应该多喝白开水，补充身体体力，建议你还是喝白开水

水作为人体无法离开的物质，并没有什么东西可以将其代替，即使是与水非常相似的茶水，也不能完全代替白开水的作用。

从茶水的物质成分来分析，它当中确实含有很多的水分子，但与此同时它也含有大量的脱水分子，当饮用茶水时身体还需要多余的水来分解这些脱水分子，因此用茶水来代替白开水是不现实的一件事。

健身停练半年恢复训练，需要吃哪些补剂增加抵抗力？

健身停练半年恢复训练需要吃哪些补剂来增加抵抗力？我们在锻炼的时候休息一阵之后，重新开始训练，不需要太刻意的去补充一些什么东西。

因为在这个时候我们开始新一轮的训练时，身体基本上是处于一种未激活的状态，在这个时候锻炼，只需要循序渐进的增加训练量，保证训练动作的安全性就可以了，没有必要说是非得吃点什么东西才可以。

不过你可以在锻炼之后，适当的***购一些运动补剂来提高你的运动效果，比如说补充蛋白质的蛋白粉，提高力量的肌酸，以及促进身体恢复的一些氨基酸之类的补剂。

同时注意好你日常饮食的营养搭配，充足的营养才能让你的进步更快速。

我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。

感谢您的阅读。

需要摄入补剂的前提是要有足够量的运动强度和身体需求，既然已经停训半年，恢复期便不需要补剂，先逐步把肌肉记忆唤醒，体能加强再做下一步规划。

并且补剂的作用也并不是增加抵抗力，只是增加运动时期需要的营养、提高运动能力和运动表现。

抵抗力的提高一是要有合理的运动量、超量锻炼一样会造成抵抗力下降；二是不要有太大的压力，好心态胜过补药；三是饮食要营养均衡，不盲目节食也不盲目乱补。

无论是运动补剂还是日常保健品，都是在饮食摄入不足的情况下才需要考虑的。所以重要的还是日常就把饮食规划合理，适量碳水+蛋白质+少量脂肪是饮食中的三大宏观营养素，摄入身体必须的量，如果饮食无法掌握、不确定因素太多，可以考虑补剂或者基本保健品。

另外，无论停训之前的身体状态怎样，停训中身体机能和肌肉量会有一定程度的下降，虽然恢复比没有锻炼的人要快一些，但是也不要一心想回到之前的水平。就像新手一样，强度适中、时间不要太长，逐步过渡。

先回答你的问题，补剂里能增加免疫力我知道的有两种：

1、蛋***，大量蛋白质的补充保证肌肉恢复

2、谷氨酰胺，运动之后喝确实能帮助恢复疲劳增加免疫力

但不喝也没事，毕竟都要花钱买，平时注意多喝水多休息多吃高蛋白质的食物就可以了。

谢邀

补给的话就蛋***，和支链氨基酸就足够了，其余的就是需要你更加努力的训练，但是切记不能图快，要遵循原则来训练。

吃一定要特别的注意，不能出现有饥饿感。

坚持住，你会很快恢复的

一一一欢迎关注点赞健身聊浩浩

到此，以上就是小编对于健身训练没状态喝什么水的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练没状态喝什么水的3点解答对大家有用。