70后健身房训练***,70年代健身房

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后健身房训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍70后健身房训练计划的解答，让我们一起看看吧。50岁的中老年人适合什么样...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后健身房训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍70后健身房训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？
2. 肩袖撕裂70多天，该怎样锻炼才能早日康复？
3. 我今年70岁，如何安排好自己的日常生活？你有好的建议吗？
4. 一个将近40岁的男人，什么都不会，现在想学东西的话晚不晚？学哪方面比较合适？

50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？

适合中老年人运动减肥的方法：

1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

4、运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高降水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

(1) 步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。

(3) 自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。

(4) 慢跑：一次不超过30分钟。

肩袖撕裂70多天，该怎样锻炼才能早日康复？

首先要问的是你的肩袖撕裂程度如何，做了何处理？否则很难告诉你该怎么锻炼……我只想告诉你，肩袖的损伤对肩关节的功能恢复至关重要，很多情况都是需要行关节镜修补缝合的，临床上有些人就是因为骨折合并有肩袖损伤，骨折愈合的很好，可是肩关节活动很差，痛只是一方面，有些人甚至连肩膀都抬不起来……

肩袖撕裂病情分析

（1）一般保护期1-7周，逐渐恢复整个关节范围增加肩部力量，减少疼痛，常用软三角△巾悬吊合适，慢摆动锻炼与练习仅仅前屈乀(ˉεˉ乀)练习，肘关节要合理活动。

（2）物理疗法治疗要严格控制，一旦初期愈合完成，即可进行渐进的引拉或力量训练，恢复肩关节的活动度°，配合中医理疗师***锻炼或轻度训练，因个人身体条件恢复慢与快，重度患者需要多时间来恢复肌肉的力量，多运动慢恢复，完成愈合过程的使命，祝您早日康复！谢谢参考。

谢邀。

肩袖撕裂手术，手术修复以后，需要一段时间的康复。一般是三到六个月才能逐渐康复，接近原来损伤之前的情况，您这种情况你比较严重，所以，手术的效果也可能会比百分之九十八，九十九要低一些，可能到百分之九十五，九十六。但是正确的治疗都会帮助肩关节活动的改善。而且这个时候，一般来说肌腱都愈合的比较结实了，然后都可以慢慢逐渐的多活动了。当然首先还是要问一下自己的主刀大夫，比后期找别的大夫再去看去问，这样的结果可能更好。

锻炼的时候主要是锻炼的外展，外旋，内收，后伸等等几个角度，你可以在复查的时候请你的主治医生帮你制定个符合你的康复***，这样在角度训练上可能你应该能联系到什么程度，在什么是时间节点练习什么，比较好。

我今年70岁，如何安排好自己的日常生活？你有好的建议吗？

恭喜您，能健康平安的生活到古来稀的年龄，金色的年华令人羡慕。请多保重身体，争取健康长寿，做名百岁寿星。

一、能活到70岁的年龄，经历了生活中的风雨坎坷，很不容易了。请珍惜年华，让自己拥有一个乐观年轻的心态，有朝气有活力，必然会带来外貌上的年轻，促使身心健康。要凡事都往乐观好的方面去想去看，不忘老有所为和向往追求，因为，好的心态和情绪是长寿的秘诀，你就会推迟延缓衰老的到来，健康长寿，让自己每天都过得开心快乐。

二、大量的事例说明，每天都能忙起来，运动活跃起来，是老年人保持精神愉快，身体健康的最好办法。忙起来有事可做，有活可干，不但能使自己身心感受到快乐，保持快乐，还能远离因无所事事带来的消极情绪的影响。请一定要忙起来，运动起来，就是做家务，常唱歌跳舞做保健操，也会让你每天都过得开心快乐充实。

三、虽然已经是70岁了，需要去做的事很多。但在攒好钱准备好充足的养老金这件事上，必须从现在就要开始，提前规划准备好。一旦手里有了钱，还要把住守住钱，狠下心来谁也“不借，不管”。也到了自私照顾自己的时候了。钱放在自己手里最安全最把握，既可以从容应对晚年的各种需要。也是做到不给儿女找麻烦。

四、70岁的年龄，是非经过不知难。没有啥想不开的事，更不要想的太多太复杂。要能做到万事不忧愁，笑口常开，笑看生活。乐观对待一切。还要自得其乐，寻找生活中的快乐和趣事。做自己想做还没有来得及做的事，该花的钱别舍不得，一年能主动做个2～3次体检，有病就及时治疗，尽可能争取多活几年，享受人生的快乐。

人到70岁，生活的道路还很漫长，让我们拥有快乐的心情，健康的身体，充足的养老金。满怀信心的去争取，奔到80岁，闯过90岁，做名百岁寿星也不是梦。

努力吧，您一定会成为***羡慕的百岁寿星!

70岁的你，如果身体健康，经济条件尚可的情况下，人生是最后一晃，还是自己过为好，个人逍遥自在，想怎么过就怎么过？找后老伴的问题，别听别人忽悠，这个年龄，结合到一起，他想改变你，您想改变他，最后谁也改变不了谁？因为是一辈子的脾气秉性都决定了，很难改变的，到了晚年，实在不能自理的情况下，经济允许，可以找一个保姆护理，现实社会，是比较理想的安排。

首先自已思想想正确。千万别胡思乱想。或者听别人忽悠你再找什么老伴。全是***的。自已去和朋友旅游一下。过好每一天。一旦找老伴肯定没原配感情好。又吵架又闹矛盾又闹离婚啦。劝兄弟一句。结婚的事不是小事。想清醒一下，不要一时冲动后悔一辈子。现实一点为好。

你今年70岁，这种情况我给你提几点建议，可以很好的度过自己的余生：

1、如果老伴儿去世不久，我建议你先“疗伤”，多和[_a***_]们保持沟通，自己再找点乐趣。

• 身体健康的话，可以经常出去走走，不一定到远地方，可以就近旅游一下。约上两三同伴，去看看大海，到林间走走，呼吸一下外面的新鲜空气，安宁一颗受伤的心灵。
• 可以做点美食，放放音乐，一个人生活也要有规律有质量一些，不会就学着做，熟能生巧。学习生活是一个人一生的课程。习惯成自然，我们小区有好几个失去老伴的男人，都会烹调一个人的生活。
• 安排好一个人的作息，比如上头条打发时间，和朋友们一起聊天，有什么心事可以倾诉出来。还可以打打太极、散步、喝茶聊天等。做到早睡早起。
• 每周和孩子们聚一次，你给他们做饭，让孩子们依然体验家的温暖、父爱的深情。

2、如果老伴儿去世一年以上了，我觉得你可以找个“搭伙过日子”的人。

• 这个年龄了建议不要领结婚证。年龄大了，再领取结婚证会有很多弊端，比如双方的性格磨合问题需要时间、子女以及财产归属问题、双方的猜忌心理等，有时候突然发现彼此不一定合适，等发现了问题会觉得过得不舒心，可能还没有精力处理，会发现“伤不起”。
• 搭伙过日子真的挺好，互相搀扶着，互相照顾，只要彼此真心相待就好。
• 要管理好自己的积蓄存款，不要都给儿女，也不要都给“搭伙过日子”的人。一旦发现人家和你不是一条心你会追悔莫及。要长个心眼。
• 这个年龄了，要加强饮食管理和适当养生保健，不过切不要相信“卖保健品”的，也许搭上老本还会赔上老命，不能“愚昧”，最好要听从医生的建议。要每年检查一次身体。

总之，70岁一个人过日子会有很多困难。如果搭伙过日子，会比较省心，但是要互相疼爱，不能找“免费保姆”，那样会让人觉得心寒，很快离开你。要真心换真心。

儿女琐事由他去，就不要插手他们的事了。每天保持好心情、粗茶淡饭，生活有规律，什么事看开即淡然，还是可以过得很幸福很开心的。

最后一点，就是可以考虑去养老院生活，你要慎重考虑好了再做出决定。其实我个人觉得，如果找不到搭伙过日子的人，过几年这还真是个不错的选择。

图片来源网络。

我今年70岁，老伴儿去世，我怎么安排自己的生活？

答：这个问题我来答。

我今天虚岁70了，老伴已去世三年整。始终我就是跟着儿子过，因为我们住的是楼房，如果自己过，还要自己选一个楼房，那怕是一室一厅，也会单独消费的，水电费少拿不了，其他费用也得交。

儿子从结婚后，我们就一起过，吃一个锅里的饭，住着一个三室两厅，我占着最大的主卧，宽敞明亮。我尽量和儿媳搞好关系，尽量减少不必要的争吵。因为我是个农民，没有退休金，和儿子一起过，就不用为钱而发愁。

我现在过的很幸福，吃穿不愁，我还有能力买买菜，做做饭，也当是锻炼身体。我有的是时间看手机，写写头条。

人活70古来稀，树叶总要落在树身下，落叶归根是常识。现在身体硬朗不可怕，怕的是一但有个病灾什么的，跟前有人管，这也叫“养儿防老”。

我的说法和现实，请大家参考！

一个将近40岁的男人，什么都不会，现在想学东西的话晚不晚？学哪方面比较合适？

看到评论里很多说不晚的。虽然不想打击你，但是我想说可能真的晚了!

如果40岁了什么都不会，再想学可能真的学不会了。如果40岁想转行可能还有机会。因为这40年你的三观，习惯已经确定了，而且各种机能都在下降了。再想重头可能真的学不会了。有些事真的和毅力没关系了。

虽然很残酷，但可能就是事实。有些时光错了就永远错过了。

我是藤筹劲草，感谢有机会回答您的问题，如果喜欢我的答案请点击关注。

人都说；活到老，学到老，只要想学习，什么时候开始都不晚，关键是坚定信心，然后持之以恒去认真努力。

题主近四十岁，都言男人四十一朵花，正是人生的盛年，也是学习创业的黄金时间，题主如果想学，现在机会还是很多。

现在国家每年高职高专，也就是大专院校扩招100万，主要针对就是农民工、退伍军人以及再就业人员，给他们一个读大学的机会，一个通过知识提升自我，改变命运的机会。

此外，还可以参加当地***尤其是人力***和社会保障部门，提供的免费再就业培训，主要是技术技能培训:电工、厨师、钳工、茶艺，等等，不仅不用交费，而且培训期间还有补助。同时也可以参加当地的SYB创业培训，这个项目主要***想创业的人员提供创业辅导和帮助，培训10天左右，培养合格后如果创业项目有前景，国家可以提供每年10的低息***，提供四年，并且还有各种优惠税务政策。

机会都是留给有准备的人的，只要努力就会有好运气和好结果，人都是逼出来的，越逼自己越能发现自己的潜力，学习没有止境更没有年龄限制，只要想开始，那就是向成功迈出第一步。加油吧！！

到此，以上就是小编对于70后健身房训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于70后健身房训练***的4点解答对大家有用。