营养抗免疫饮食,营养抗免疫饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养抗免疫饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养抗免疫饮食的解答，让我们一起看看吧。除了运动，还可以通过吃什么食物来帮助提...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养抗免疫饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养抗免疫饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了运动，还可以通过吃什么食物来帮助提高身体免疫力？

除了运动，还可以通过吃什么食物来帮助提高身体免疫力？

　　免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活中，注意提升自身的免疫力尤为重要。

　从日常生活习惯上提高自身免疫力

　　1、均衡营养 合理膳食

　　人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

　　营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。

　　2、加强运动 张弛有度：运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

　　研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

推荐个简单的办法，珈尔梨汁绿豆汤，用的上好的绿豆和梨汁等按中医配方精心熬制的。

《开宝本草》、《本经逢原》、《本草纲目》，书中记载了绿豆可以“消肿下气，压热解毒”、“明目。解附子、砒石、诸石药毒”、“厚肠胃。作枕，明目，治头风头痛。除吐逆。治痘毒，利肿胀”。喝酒后或者咳嗽时，煮的梨汁，喝下去咳嗽停了，酒醒了。《本草纲目》中对梨依然记载“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。我国药典《 本草从新》中也记载了梨具有“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒”的功效。

珈尔梨汁绿豆汤是个百年中医配方，哮喘或咽炎时，含在嗓子处，慢慢咽，如果咳嗽就含着慢慢咽，当天就症状变轻，第二天基本好了，第三天应该就没啥问题了，梨和绿豆都可以止咳化痰，绝对比什么方子都有效，京东有，多年实践，超级好用！

晓军朋友，看来你是想***取一些懒办法，不动就能提高身体的免疫力。

人所共知，增强身体免疫力的方法确实不止运动一项。但公认的，运动锻炼是提高免疫力最有效的方法，这种方法除了需要时间外，其他都不需要。不用花钱，安全，可靠，效果好，老少均宜，不受场地限制。运动锻炼健身，增强身体素质，提高免疫力，这种方法几乎是不可替代的。

我这样说，除了运动是不是就没有其他方法提高免疫力了呢？也不是。民以食为天，营养全面均衡的饮食，对增强人的体质和肌体各方面的功能都是十分重要的。平时注重健康营养全面的饮食就能达到提高免疫力的效果。不过现在饮食中青年人与老年人观念不同，年轻人大吃海喝。口感好，花样新鲜，不管对身体有没有害都吃，结果营养(主要是热量)过剩。而老年人过于节俭，或者怕吃出不健康，就这也不吃，那也不吃，造成营养缺损。这两种饮食方式不同，但同样对身体造成伤害。这只从人体营养需要的角度来讲的，也就是说，人的健康和生存离不饮食，离不开营养，营养过剩对身体同样不利。

充足的睡眠，对于恢复体能，提高抗病力也是人体必须的。中青年人每天最好保持八小时的睡眠时间，老年人在熟睡的情况下，至少保持不少于6小时。睡眠不足，经常熬夜免疫力会下降。

养成良好的生活习惯，不抽烟，少饮酒。保持有规律的生活工作制度。

保持良好乐观的心态。俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头。可见良好的心态，乐观伯情绪何等重要。

说了那么多，但晓军朋友，要充分认识运动锻炼提高身体抵抗力重要性。工作能挣钱(不管你做什么工作，除非是志愿工和义务兵)，但挣钱重要的是要有健康的身体。我想你每天都不会工作12一16小时吧。鲁迅讲过“时间就象海绵里的水，只要你挤，总能挤出来”。不要把工作忙作为放弃运动锻炼的借口，一天挤出几十分钟，一次挤到半小时，挤出20分钟，分两次，时间虽短一点，但总比不运动强。

以讲的这些方法中的运动、饮食、睡眠，是保证健康的重要方法，且不能相互替代。

这是我的看法，不知妥否。

谢谢邀请。

到此，以上就是小编对于营养抗免疫饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养抗免疫饮食的1点解答对大家有用。