营养健康饮食表格,营养健康饮食表格图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康饮食表格的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养健康饮食表格的解答，让我们一起看看吧。营养成分表该怎么计算？米饭的蛋白质...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康饮食表格的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养健康饮食表格的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养成分表该怎么计算？
2. 米饭的蛋白质和脂肪、碳水化合物含量个多少？
3. 酸奶营养成分表及含量？
4. 营养成分表的计算公式？

营养成分表该怎么计算？

营养成分表里的数字除以4就是一个食品的营养价值，比如第一位应该是热量，以少千焦为单位，除以4.18就是大卡，也就是吃完之后你摄入的热量，然后是脂肪，含糖量，碳水化合物，钠含量，通过这些数字让大家在吃东西的时候心理有一个明确的概念

米饭的蛋白质和脂肪、碳水化合物含量个多少？

米饭的主要成分是碳水化合物，是维持大脑功能必须的能源。米饭中蛋白质的氨基酸组成比较完全，人体容易消化吸收，具有健胃消食功效。并富含铜。每100克米饭含热量：116 大卡，蛋白质：2.6 克，脂肪：0.3克，碳水化合物：25.6 克，膳食纤维：0.3 克。

每100g米饭含有蛋白质(克)：2.6g脂肪(克)：0.3 碳水化合物(克)：25.6g附：米饭的营养成分如下表食物名称：米饭(蒸)(均值),每100克含可食用部分 100克热量(千卡)：116 B1硫胺素(毫克)：.02 CA钙(毫克)：7蛋白质(克)：2.6 B2核黄素(毫克)：.03 MG镁(毫克)：15脂肪(克)：.3 B5烟酸(毫克)：1.9 FE铁(毫克)：1.3碳水化合物(克)：25.6 VC维生素C(毫克)：0 MA锰(毫克)：.58膳食纤维(克)：.3 VE维生素E(毫克)：0 ZN锌(毫克)：.92维生素A(微克)：0 胆固醇(毫克)：0 CU铜(毫克)：.06胡罗卜素(微克)：.3 钾(毫克)：30 P磷(毫克)：62视黄醇当量(微克)：70.9 钠(毫克)：2.5 SE硒(微克)：.4

酸奶营养成分表及含量？

热量      72卡路里

蛋白质   2.5克

碳水化合物    9.3克

脂肪         2.7克

胆固醇       15毫克

烟酸         0.2毫克

核黄素       0.15毫克

视黄醇当量    84.7微克

膳食纤维       0克

硫胺素        0.03毫克

含量2.5g，酸奶含有胡萝卜素、维生素E以及B族维生素，也含有一些微量元素，酸奶能够调节机体内微生物的平衡，防止出现消化不良，酸奶还能够降低胆固醇，补充人体的一些营养元素。

营养成分表的计算公式？

NRV%=(表中营养成分的含量值/营养素参考值)*100%

项目 每100ml NRV%

能量 222kJ 3%=(222÷8400)×100%

蛋白质 0.6g 1%=(0.6÷60) ×100%

脂肪 1.5g 3%=(1.5÷60) ×100%

碳水化合物 9.2g 3%=(9.2÷300) ×100%

钠 40mg 2%=(40÷2000) ×100%

在这个表中，以热量为例，计算出来的NRV%等于3%，也就是说每天消耗的能量为100%，你喝下这种饮料的100ml，等于摄入了3%的能量

到此，以上就是小编对于营养健康饮食表格的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康饮食表格的4点解答对大家有用。