本文作者:cysgjj

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cysgjj 05-19 25
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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养大全的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养大全的解答,让我们一起看看吧。

  1. 营养的食物有哪些?
  2. 有关饮食营养小知识你知道有哪些?

营养的食物有哪些?

1、谷薯类:包括稻米、小麦、玉米燕麦、黑麦、黄米、小米、薏米、土豆山药、芋头等;

2、蔬菜水果类:蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、莴笋、西兰花、茼蒿、芥菜、胡萝卜南瓜、紫甘蓝等,蔬菜中多含有丰富的钾、镁、钙等矿物质元素、膳食纤维,以及多种维生素;水果包括葡萄、柑橘类、枣、芒果、香蕉、草莓、猕猴桃等,其中维生素含量较高;

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(图片来源网络,侵删)

3、肉类:如猪肉牛肉羊肉、鱼肉等,肉类多含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素、氨基酸、无机盐等营养物质;

有关饮食营养小知识你知道有哪些?

谢谢邀请!,下面我发表一下个人观点,如有不同见解,希望分享出来,大家一起讨论:俗话说,民以食为天,吃饭人们每天的头等大事,虽然***都会吃,但并不是***都能吃出健康来,一日三餐要营养搭配好。早吃好,中吃饱,晚吃好。一天中:早饭中饭要主食粗粮,蔬菜,水果,肉类搭配好,晚饭要少吃,最好是粥或者汤易消化的食物,要切记,吃饭要7,8分饱最重要。下面我还有几个切记:1,多吃粗粮,粗粮中营养成分最全面,精粉中一般都会有添加剂,对身体不好。2,少吃凉的东西,尤其是冰箱里面的东西,比如冰激凌,各种饮料,也不要吃生的肉类。3,不要乱吃保健品,有的人根本不用补,乱吃保健品会影响健康。4,最好远离转基因的东西。当然,每个人的身体和活动量不同,也要适量加餐。欢迎大家关注,讨论,共同学习。最后我在这里祝大家每天都开开心心,工作顺顺利利,健康生活每一天!谢谢!

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谢谢邀请!我是葛姐,下面我发表一下个人观点,如有不同见解,希望分享出来,大家一起讨论:俗话说,民以食为天,吃饭是人们每天的头等大事,虽然***都会吃,但并不是***都能吃出健康来,一日三餐要营养搭配好。早吃好,中吃饱,晚吃好。一天中:早饭中饭要主食,粗粮,蔬菜,水果,肉类搭配好,晚饭要少吃,最好是粥或者汤易消化的食物,要切记,吃饭要7,8分饱最重要。下面我还有几个切记:1,多吃粗粮,粗粮中营养成分最全面,精粉中一般都会有添加剂,对身体不好。2,少吃凉的东西,尤其是冰箱里面的东西,比如冰激凌,各种饮料,也不要吃生的肉类。3,不要乱吃保健品,有的人根本不用补,乱吃保健品会影响健康。4,最好远离转基因的东西。当然,每个人的身体和活动量不同,也要适量加餐。欢迎大家关注,讨论,共同学习。最后我在这里祝大家每天都开开心心,工作顺顺利利,健康生活每一天!谢谢!

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饮食营养这个概念很大,太广了。

之前对饮食营养均衡这方面真是没有注意和了解过,但是到了一定的阶段和年龄有了两个孩子的出生,现在对饮食营养方面,都是很注意的!

1,孩子方面,都是清淡为主,一般米饭面食,各种甜点水果搭配来,一般做米饭的话,我都会做他们两个喜欢吃的一样东西比如鸡翅,搭配他们不喜欢吃的青菜,这样就让比较方便进食,每周吃一次鱼,每周会做一次蔬菜素菜包子,或则煎饺来吃。早上晚上一般都是粥和面条居多。粥(各种粥换着来煮)和每日必备水煮蛋,或者蒸蛋,或则蒸南瓜蒸苹果梨,还有煮玉米,蔬菜煎饼,还有煎巴菲鱼柳或者炸巴菲鱼块,搭配番茄酱来吃,每次都是光盘,还有每周必备的蒸山药,小朋友也爱吃,蒸好的山药搭配蓝莓酱或者草莓酱等自己喜欢口味来吃,小朋友也爱吃,山药对小孩子很好调节脾胃功能,特别棒,之前我们家老二经常便秘,所以我几乎每天都是各种山药做的吃食,慢慢就好了,还有每周一次的鲫鱼汤也是必须的,西蓝花胡萝卜木耳土豆豆腐西红柿都是她俩的每周必见的菜。[大笑]

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2,对我来说,饮食习惯也从今年我减肥以来发生了极大变化,以前天天垃圾[_a***_],重油重盐,现在我是少油少盐,低脂低卡,每天以杂粮为主,我都不记得我多久没吃过白米饭了,现在为了减肥都是杂粮米饭,燕麦藜麦黑米紫米等各种杂粮,黑全麦面包,玉米粉更是必备,因为我喜欢面食~经常做些包子馒头,烙饼……面食对于孩子也是好消化的,

水果和蔬菜能补充维生素,肉和豆制品富含蛋白质,

粗粮富含丰富的膳食纤维,所以合计搭配很重要!

其实不管是减肥不减肥,主要是合计的搭配自己的饮食营养,主要是可以对身体做个调整,为了自己健康,为了每天能有个能量满满的精气神去陪爱你的人和你爱的人,能陪她们久一点再久一点,所以很重要,

下面附一张我收藏的能量表![大笑]


到此,以上就是小编对于饮食营养大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食营养大全的2点解答对大家有用

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