来月经还能去健身训练吗,来月经还能去健身训练吗女生

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来月经还能去健身训练吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍来月经还能去健身训练吗的解答，让我们一起看看吧。来月经可以去健身房锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来月经还能去健身训练吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍来月经还能去健身训练吗的解答，让我们一起看看吧。

来月经可以去健身房锻炼吗？
来大姨妈的时候还可以去健身吗？
大姨妈来了能去健身房运动吗？

来月经可以去健身房 锻炼吗？

女性月经期间暂时是不要去健身房进行锻炼的，月经期间去健身房进行锻炼，是容易引起身体的月经的剂量增加，引起身体的月经周期延长，女性的月经期间注意休息调节，避免身体剧烈运动等等是比较安全的，观察具体的月经情况进行对症治疗控制。

来大姨妈的时候还可以去健身吗？

能！可以做些舒缓的运动。

（图片来源网络，侵删）

女人在经期去健身房,运动要舒缓，运动量不要太大,也不要过于劳累,以免影响正常月经。具体地说,可以举哑铃;可以在跑步机上跑步,但要注意速度不能太快,可以是慢跑或散步;可以做瑜伽,伸展四肢;可以选择轻的球类运动,比如打乒乓球;也可以做广播体操,但幅度不能太大。要注意运动时间不宜过长,每次半小时为宜。

大姨妈来了能去健身房运动吗？

你好！

女性在来大姨妈（生理周期）的时候可不可以运动？

（图片来源网络，侵删）

一般女性生理周期的前三天是不建议运动的！

这个时候运动的话、容易引起生理周期的延长或紊乱、影响身体健康！

三天后做一些低强度的运动！

（图片来源网络，侵删）

等整个生理周期过去再恢复正常运动训练、这样才有比较好的运动效果！

谢邀，每个女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡风轻，有的痛不欲生。总的来说，女生在生理期时雌激素水平低，腹部易痉挛，身体易疲劳，锻炼强度必须降低，锻炼时间必须缩短。

生理期时如果感觉云淡风轻或疼痛程度较轻，可以做一些轻量化运动，只要不要做剧烈运动，比如剧烈跑跳之类的运动，一般情况下是没问题的。女生在生理期时新陈代谢加快，有利于减肥和增肌，如果在生理期完全不运动，等于是白白浪费时间，只要根据自己的锻炼目的选择适合的锻炼项目、强度和时间即可。如果只是减脂，可以选择低强度有氧运动，如果锻炼目的是增肌，可以多锻炼上半身，不要锻炼下半身和腹部。

下面介绍一下女生在生理期具体锻炼和休息建议。

第一天和第二天可以不锻炼，此时雌激素水平低，锻炼会***雄性激素水平升高，会导致身体内分泌失调，以休息为主，月经量不大或疼痛较轻的女生可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽或拉伸，比较适合的瑜伽动作也都是拉伸和舒展类的动作，比如猫伸展式、仰卧竖脚式等，避免做身体倒立、腹部挤压等体式。也可以多做一些冥想、休息术等锻炼。

第三天可以慢走或用椭圆机锻炼，时间在40分钟左右，也可以再做一些瑜伽或拉伸。

第四天和第五天练上肢，不要锻练下肢和腹部，避免给腹腔造成压力，不要戴束腰进行锻炼。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二头肌、肱三头肌和三角肌很弱，可以有选择的加强锻炼。

第六和第七天正常锻炼，强度可以是平时的60%，之后正常锻炼。也有一种观点认为在生理期的后几天可以使用比平时稍大一点的重量进行锻炼，更有利于增肌。这两种观点各有依据，也各有利弊，不同的女生可以根据自己的锻炼经验进行选择，如果锻炼经验较少，我倾向于降低锻炼强度，以后可以逐步提高锻炼强度，逐步摸索适合自己的锻炼强度。女生每次生理期时疼痛程度也会不同，根据自己具体状况锻炼即可。#健康真相馆# #健康真相官 @梦幻人生129390731

可以去啊，尽量做缓释的运动，当然前提是没有剧烈疼痛，或者大量出血状况下，一般会建议卧床休息之类的，当然配合合理的运动不但可以缓解疼痛还能够更好的的度过生理期。美国妇产科医师协会建议生理期每天至少进行30分钟的运动，来减少疲劳和抑郁。平时有运动习惯的仙女负面情绪值会相对较低（包括愤怒、悲伤、敌意、恐惧和内疚）。

在来大姨妈时是女性最虚弱的时期，尤其是头三天，量多并伴有阵阵腹痛，精神会变得萎靡不振，此时体温较低，新陈代谢缓慢，因此所有太过激烈的瘦身运动都不适合。在这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质[_a***_]，悠闲地在跑步机走走逛逛就可以了，不用大幅度的做运动。

如果觉得可以的没有那么不适，可以做些简单的上肢训练，当然最好还是可以拉伸或者做一做瑜伽之类的，来让身心达到平衡。

但千万不要做这些运动，