健身房训练手没感觉,健身手没劲是怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练手没感觉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练手没感觉的解答，让我们一起看看吧。健身房的手握力体检仪准不准？健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练手没感觉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练手没感觉的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房的手握力体检仪准不准？
2. 健身房练胳膊感觉胳膊抬不起文案？
3. 练完肩没有一点酸痛感是怎么回事？

健身房的手握力体检仪准不准？

叫做体测仪，可以测试很多项，体重，体质，代谢，生理年龄，身体物质组成等。

体能测试仪是风靡健身房的一款产品，他能够有效帮助健身教练为学员制定健身计划，使学员达到健

身的最佳效果！与此同时，各大医院医疗机构也都在引进此设备，以达到更好判断病人体能和病人恢复

进度！对运动员的私人教练来说帮助尤为有效！学校也在逐渐引进这套设备，来测试学生体能！随着需

求的增大，这套设备已经发展的多元化，功能也多样化！无线传输、打印预览、为电脑显示操作等技术也应

用到了设备上！

体能测试仪所包括的项目有：

1.身高体重（测定人体形态指标）测试仪、

2.握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、

3.肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、

健身房练胳膊感觉胳膊抬不起文案？

 

1. 今天在健身房练胳膊，现在感觉它们像是被封印了一样，抬都抬不起来。

2. 胳膊仿佛变成了沉甸甸的哑铃，我都快举不起来自己的手了。

3. 练完胳膊，我才知道什么叫“举手之劳”真的很劳。

4. 我的胳膊已经不是我的了，它们有自己的想法，就是不想抬起来。

5. 健身房练胳膊的效果太显著了，现在我的手臂只想安静地休息。

6. 练完胳膊，连打招呼都只能用眼神了，手臂实在是抬不起来啊！

练完肩没有一点酸痛感是怎么回事？

第一：发力点不正确，没有作用到目标肌肉群。

第二：运动量没有达到肌肉有氧呼吸的地步。

第三：肌***有适应性。（长期不训练一块肌肉，训练时最容易酸痛。而有规律的训练，不会重复酸痛）

虽然酸痛意味着肌肉增长，但也不是绝对的。酸痛意味着最大的恢复量，而规律训练无酸痛意味着最大的恢复速度。

大家好，小编我又和大家见面了，今天小编想来解释一下为什么有的人练完肩没有酸痛的感觉，为什么会出现这种情况呢？小编我分析了有以下3个部分的原因，接下来我来给大家详细的解答，以及推荐1个不错的训练动作，希望能对你们有用。

原因1:是因为我们在训练过程中出现借力的情况，为什么这么说呢？因为我们如果是刚开始接触健身，我们可能没有什么经验，动作什么的都做的不是很到位，一旦我们的重量太大，我们或多或少都会出现其他部位借力的情况。

一旦我们出现借力的情况，我们就没有办法锻炼到本来想要锻炼的位置，还有一个潜在原因就是，我们肩膀的三角肌本来就属于一个小肌肉群，本身没有很大的力量，我们在训练的过程***别容易出现借力的情况，例如：我们在力竭的时候我们可能会通过甩的惯性，将我们的哑铃甩起来，这样的锻炼是没有什么效果的，小编也不提倡。

原因2：是因为我们的动作选择以及动作过程的错误，我打个比较夸张的比方，就好像今天准备练腿，我却跑过去卧推，这样怎么可能能让我们在训练结束的时候感觉到腿部酸痛呢？所以我们在练肩的时候，也需要选择对的动作，不要着急，小编会在后面给你们推荐一些比较好的动作，帮助我们一起锻炼三角肌。

我们选好了锻炼的动作以后，我们的动作的过程同样的重要，我们第一点就是需要学会控制我们的运动的速度，不管是哑铃拿起还是放下，这个速度都是需要我们来控制的，只有慢速完成才可以更好的***我们的肌肉生长，让我们有一个酸痛的感觉，但是单单控制速度也是没有用的，还要学会用大脑控制肌肉，以及学会掌握收缩肌肉的感觉。

原因3：可能是因为我们选择的重量，我们已经习惯，或者是我们训练的组数不多，强度不够大，这是一个我们很容易忽略的地方，我们要给我们制定一个好的***，就需要详细到我们每次使用的重量。

如果我们每次都是坚持训练，我们可以承受的重量肯定是越来越大的，如果一直使用之前的重量，我们的训练强度起不来，自然在每次训练结束，肩膀不会有肌肉酸痛的感觉了。

那么说了以上的3个原因，小编我现在给你们送来两个***动作，帮助我们更好的练肩。

推荐动作1：瑜伽球平躺推肩，小编认为这个动作男女都适用，首先我们需要找到一个瑜伽球，然后再找一个差不多重量的哑铃，把哑铃握在我们的手上，一定要握紧，以防哑铃滑落，伤到自己。

然后我们背对着瑜伽球，用上背部靠在瑜伽球上，腿部弯曲，控制住我们的身体不滑动，用我们的腹部稳定住我们的身体，然后把哑铃举起来，做一个向上推的动作，在收回来的时候在做一个旋转的动作效果会更好。

到此，以上就是小编对于健身房训练手没感觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练手没感觉的3点解答对大家有用。