轻微脊柱侧弯怎么健身训练,轻微脊柱侧弯怎么健身训练好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻微脊柱侧弯怎么健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍轻微脊柱侧弯怎么健身训练的解答，让我们一起看看吧。脊柱侧弯手术矫正后...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻微脊柱侧弯怎么健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍轻微脊柱侧弯怎么健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 脊柱侧弯手术矫正后如何进行锻炼？
2. 脊柱侧弯能跳舞吗？
3. 轻度脊柱侧弯会加重吗？
4. 哪种泳姿能纠正脊柱侧弯？
5. 腰椎间盘突出引起脊柱侧弯，有什么好的锻炼方法吗？

脊柱侧弯手术矫正后如何进行锻炼？

脊柱侧弯手术矫正后要经过一段时间的恢复，双肩会逐渐平衡。现在可以做一些弯腰、左右侧弯练习、慢跑、游泳等，半年后再去复查一下，合理的饮食摄入是促进手术后快速恢复的关键，不要乱吃东西，所以要食用营养均衡的食物，饭后要运动，刚开始慢慢的走，后面再加快速度。

脊柱侧弯能跳舞吗？

可以跳舞，而且跳舞还有利于脊柱的矫正，能放松腰背部的肌肉，可以跳一些民族的或者广场舞之类柔的舞蹈，但是不宜跳太剧烈的扭转姿势过大动作的舞蹈，如芭蕾，容易引起不必要的损伤，在跳舞时要注意保护好自己，要循序渐进，不要过于劳累。

轻度脊柱侧弯会加重吗？

轻度脊柱侧弯，如果平常不注意的话，也是有可能会加重的。建议最好到当地正规医院骨外科就诊，做个x光片，查看一下侧弯的角度。如果侧弯的角度在5~10度之间，建议可以在专业康复治疗师的指导下进行矫正体操训练，配合一下电***治疗。

哪种泳姿能纠正脊柱侧弯？

自由泳可以在一定程度上改善脊柱侧弯。

 2. 因为自由泳是一种全身性的运动，可以增强身体的柔韧性和肌肉力量，同时也可以改善身体的姿势和平衡，从而减轻脊柱侧弯的症状。

 3. 此外，除了自由泳，其他一些体育运动如瑜伽、普拉提等也可以帮助改善脊柱侧弯。

但需要注意的是，如果脊柱侧弯较为严重，建议在专业医生的指导下进行运动。

腰椎间盘突出引起脊柱侧弯，有什么好的锻炼方法吗？

腰椎间盘突出压迫引起腰椎侧弯临床比较常见，多数病人会在腰椎间盘突出治愈后侧弯恢复正常。

腰椎间盘突出侧弯是腰椎间盘突出一个伴发症状，在腰椎间盘突出急性期腰痛腿痛，因为神经压迫导致脊柱力学失衡产生代偿***扭曲侧弯，强行直腰会加重腰腿疼痛，所以这个时候锻炼不是根本解决问题的办法，不建议通过锻炼来希冀获得能有侧弯改善，根本办法还是做中医正骨复位治疗配合针灸调理后侧弯会很快改善，腰椎间盘突出症状获愈后病情稳定后方可做轻体力锻炼运动，以防止过度运动康复造成腰椎间盘突出复发。

我们的许多病人经过正骨复位针灸治疗后侧弯都随之而来纠正了。

腰椎间盘突出是较为常见的腰部患症之一，腰疼是最大的表现，也会引起坐骨神经痛，腿疼腿麻，放射性疼痛，严重影响了患者的正常生活。腰突患者除了睡硬板床，积极注意休息，避免受凉加强保暖口服药物，外敷热贴舒腰安骨类膏药外，还可以进行一些功能性锻炼。

首先是腰背肌功能锻炼。如倒走，拱桥，吊单杠，小燕子飞，三点支撑，五点支持，等，对腰背肌进行更好的功能性锻炼，腰突患者应同时注意肌肉的力量及弹性锻炼。

其次是对腹部肌肉的功能性锻炼。如抱膝触胸，猫拱背，伸懒腰等，腹部肌肉的功能锻炼非常重要，前面背面及腰背肌锻炼也是必不可少同时进行。

再就是核心肌肉群的飯炼。如腰部肌肉锻炼用交替支撑平板支撑等运动方式。

腰突患者在平时不要做剧烈运动，使猛劲，更不要弯腰拣东西提重物，禁止任何球类运动和单侧运动。使腰突患者的纤维环伤口撕裂加重突出。

椎间盘突出引起脊柱侧弯，其实这种说法不准确，椎间盘突出和脊柱侧弯没有直接关系，也没有因果关系。二者有共同的原因所致。那就是筋伤。由于脊柱周围的筋失去平衡，导致椎间盘突出，此后筋的失衡加重，又导致侧弯。为什么筋失衡？从中医看，是肝的问题，肝主筋，肝主的情志，舒泻不利所致。在西医上，就是交感神经系统兴奋，导致筋的[_a***_]失衡。脊柱各方力量失衡，导致脊柱侧弯，突出。要治疗首先要平和心情，把各种压力释放，保持一个放松的状态。其次是针疗，***交感神经系统回复正常状态，只要各方力量达到均衡，侧弯自然就恢复。其手段有很多，瑜伽，打坐，针灸，按摩都是不错的治疗方法。最好不要对椎间盘突出去治疗，因为那是一个果，不是因，方向不对，努力白费。否则，偷鸡不成蚀把米。

腰椎间盘突出引起脊柱侧弯，可以通过***手法治疗。治疗方法： 1.推拿治疗： （1）治疗原则 a.降低腰部椎间盘内压力，增强纤维环强度，使突出物归纳、吸收。 b.减轻或解除突出物对神经根的压迫 c.使局部血液循环加快，促使损伤部位神经根恢复。 （2）治疗方法 a.舒缓背部腰部臀部腿部肌肉：患者俯卧位，医者用点、揉、滚、扣法（用扣法时注意腰部有腎脏手法不宜过重）在患者背部、腰部、臀部、腿部治疗十分钟左右，缓解肌肉痉挛。 b.降低椎间盘内压力：患者仰卧位，一位医者固定住患者足部，一位医者牵引患者两手，使椎间隙拉宽，或患者两手握在横杆上，身体自由下垂，促使突出物回归。 c.增加椎间盘外部力量：患者俯卧位，医者用双手有节奏的按压法腰部，或用双下肢后伸法，使臀部过伸。 d.调整后关节紊乱：用腰部斜扳法或旋转复位法，调整后关节紊乱。 e.促使受损的神经根恢复：沿受损的神经根及其分布区域用点、揉、拿、㨰、扣等法治疗，促使气血循环加强，从而使萎缩的肌肉、***神经逐渐恢复。 注意事项： （1）.病人治疗期间要卧硬板床休息，注意保暖。 （2）.椎间盘中央型较重者，慎重用推拿正骨手法。 （3）.治疗前排除腰椎骨质病变。

等治疗康复后，可以做瑜伽等锻炼腰肌。

到此，以上就是小编对于轻微脊柱侧弯怎么健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻微脊柱侧弯怎么健身训练的5点解答对大家有用。