少饮食又能保证营养的饮食,少饮食又能保证营养的饮食是什么
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少饮食又能保证营养的饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍少饮食又能保证营养的饮食的解答，让我们一起看看吧。平时生活工作比较忙... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少饮食又能保证营养的饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍少饮食又能保证营养的饮食的解答，让我们一起看看吧。
平时生活工作比较忙，有什么比较简单的营养配餐推荐一下？
平时工作比较忙，没时间做饭，很多人都有这样的困扰，今天给您个建议，就是在您周末时可以做一些可以储存的美食，比如馅饼，包子，炸丸子，小零食，豆渣片，炸土豆条等等，既可以做为早餐或晚餐，也可以当作小零食，即便是带到公司吃，也是完全可以的，刚开始做可以多个花样做一些，每一样少做一点，这样就知道哪种好吃，喜欢吃哪种，下次可以多做点，然后可以放在冰箱里储存，像油炸类的都不用放冰箱的，用塑料袋保存都可以的，希望对您有帮助哈[害羞]
人体所需三大营养元素：碳水、蛋白质、脂肪，以及钠、镁、钾等微量元素。饮食都要涉及到，碳水、蛋白质、脂肪的摄入比例可以按照5:3:2的比例摄入，当然对于有减脂需求的可以调节比例低碳水高蛋白饮食法。
早餐：主食+蛋白质+蔬菜/水果（高营养膳食，为提供整体提供充足动力）
糙米饭+鸡肉/牛肉/鱼肉/猪肉+西兰花/菠菜/芹菜/白菜等蔬菜不***可多吃
晚餐：主食+蔬菜/汤+水果（晚餐少食清淡为主）
以上可以根据自己的实际情况进行调节，但要避免食物单一，尽量做到营养全面。
调整我们的饮食习惯，减少外食，享受做饭带来的乐趣，享受生活。有人愿意给我们做饭实属幸事，但自己亲自洗手做羹汤，在未来漫长生活中，我们会从做饭这件事，获得比***更有价值的东西——对生活的一腔热爱与信心。
你好！平时工作忙，我推荐——电饭煲香菇芋头焗饭。
配料：大米 芋头 泡发好的香菇 青豆 玉米粒 盐 生抽 几块五花肉
1/先将猪肉放入电饭煲煎至微黄，然后放入香菇煸炒一下，接着放入生抽 ，盐，清洗干净的大米，水比平时煮饭多一些（因为在煮的过程中芋头会吸收一部分水份）。
2/放入芋头，青豆，玉米。盖上盖子，选煮饭档。简单营养均衡的香菇芋头炊饭就做好了。
营养、卫生就是在家自己做饭最好。我年轻时工作忙，时间这样安排：周末公休，一天做卫生，一天***买、做荤菜（鸡鸭鱼肉之类）。每个星期都做不同荤菜，这星期做鱼，下星期做鸭，再下星期做排骨，每个星期做两三样荤菜，量多做些，按一顿的量分好份，然后冷冻。每天早上上班前，把今天晚上要吃的荤菜，拿出来放到冷藏室里（解冻），晚上下班，只做一个素菜就行了。这样荤素搭配，营养、卫生、健康。
很多人都忙于上班，工作任务比较重，所以很外就随便买些方便面，蛋糕之类，长久下来会造成营养不良。
以下推荐一些即简单又能填饱肚子配餐。
奶香馒头：可以星期六或者星期天多做一点面团，然后做好馒头，放在冰箱里面，要吃的时候拿出来蒸下就可以。
鸡蛋饼：鸡蛋面粉，火腿肠，红萝卜混在一起，用锅煎几分钟就可以。
红薯饼：红薯蒸熟，包在手抓饼里面，然后煎熟就可以。
土豆鸡蛋饼：土豆切丝，加入鸡蛋盐放在一起煎熟。
西柚、柚子、橙子哪个营养价值更高？
西柚、柚子、橙子都有自己各自的营养，要说哪个营养价值更高的话，我认为非西柚莫属。
柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的***疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是[_a***_]患者的理想食品。
橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。
西柚的功效也是不少的，它的主要作用：
1.减肥降脂
西柚中含水丰富，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪储存在人体内，而且西柚中的膳食纤维易使人感觉到饱腹感，据美国一营养研究中心发现，减肥食谱中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以达到减轻体重的效果。
2.祛痘护肤
对于长痘痘的人来说，西柚是非常好的护肤水果，西柚的果肉中维生素C和维生素P，维生素P有改善皮肤和毛孔的功能，维生素C可加强机体的解毒功能，所以西柚可以起到非常好的控油，收缩毛孔以及清爽的效果，每天坚持食用西柚，皮肤不会再长痘痘，变的细化嫩白。
柚子营养价值非常高，含有丰富的水分，其中维生素C的含量是苹果的6倍，红柚它含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，这点都是白肉柚子没有的，在营养方面红柚更胜一筹。所以说这三种水果柚子是最好的。
懒人饭菜都有什么推荐，我需要去学学？
懒人饭菜其实也就是所谓的快手菜吧，毕竟能下厨房的人怎么也不能称之为懒了！
能快速做好且好吃有营养的菜式很多，比如下边图片中的：
一、图一各种凉拌菜，那可是多了去了，拌黄瓜，拌萝卜，拌辣椒，拌生菜等等数不胜数，洗干净切好，放调料就好了！
二、图二图三中的蔬菜沙拉，和图一凉拌菜异曲同工，各种蔬菜放一起，有的直接切好，麻烦点的也就是开水煮一下，放点沙拉酱！
三、图四中的鸡汤面，可以周末时煮一大锅鸡汤，分几份冷冻冰箱，那就可以随时***汤面，鸡汤馄饨，鸡汤萝卜等等，鸡汤冷冻不会影响口感！
四、图五图六中的白灼类，开水焯一下，过凉水，装盘，加入生抽，浇个花椒油！
五、图七披萨，在冰箱准备一点披萨饼坯，切点水果，撒上芝士碎，烤箱20分钟就能吃到香喷喷的水果披萨了！
六、图八蒸蛋，可以菠菜蒸鸡蛋，胡萝卜蒸鸡蛋，豆腐蒸鸡蛋，虾仁蒸蛋等等，鸡蛋液倒入切好的食材中，上锅蒸十五分钟，好了加点生抽，香油！
七、图九炒米饭，切点胡萝卜，青豆玉米粒，火腿肠什么的，加入米饭翻炒几下，加点盐就好啦！
这些饭菜算不算是简单易学，又营养均衡的懒人饭菜？
电饭锅焖饭，方便快捷又美味，食材可以随意搭配，米饭融入腊肠的独有香味，有菜有饭的一锅，绝对满足你的胃口
用料:大米、干香菇、胡萝卜、青豆、腊肠、土豆、姜、生抽、盐
做法
1.先将干香菇泡发，大米淘洗干净，放入电饭锅里，放入清水淹过大米
2.把菜清洗干净，胡萝卜切丁，土豆切丁、泡好的香菇切丝，辣肠洗净切片、姜切末
3.锅中倒油烧热，下入姜炒香，倒入胡萝卜、青豆、腊肠翻炒，加入适量的盐、适量的生抽翻炒几下盛出
4.将炒好胡萝卜、土豆、青豆、干香菇、腊肠倒入电饭锅中
5.电饭锅按快煮健开始焖饭，等到电饭锅调到保温状态，在焖5分钟，开盖把米和配菜搅拌均匀就可开吃了
小贴士:菜和腊肠不要炒熟，还要和大米一起焖
懒人饭菜都有什么.
懒人电饭煲排骨饭，直接放锅里煮就好了，按一下电饭煲按钮就可以等吃，关键美味，现在我就把我的做法分享给你，希望你在不想动的基础上还能吃到美味佳肴.
用料：排骨、大米、胡萝卜、芋头、酱油，食用油.
第一步：将排骨凉水下锅，放入两片姜，煮至锅中的水沸腾，再撇出浮沫.
第二步：焯好的排骨捞出用水冲洗一下，沥干水放在碗中备用.
第三步：锅内倒入热炒油，下入焯好的排骨，翻炒几下，倒入准备好的芋头丁和胡萝卜丁，倒入少许酱油.
第四步：倒入准备好的淘洗干净的大米，翻炒几下，让每一粒米饭都沾上酱汁，再盛出放到电饭锅.
第五步：电饭锅中加适量的水，水量和平时焖米饭用的水量一样，按下煮饭键，煮熟后不要急着打开，再让它焖10分钟，一碗香喷喷的排骨饭就做好了.
到此，以上就是小编对于少饮食又能保证营养的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于少饮食又能保证营养的饮食的3点解答对大家有用。
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