健身运动减肥训练动作***,健身运动减肥训练动作***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运动减肥训练动作视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身运动减肥训练动作视频的解答，让我们一起看看吧。网络上很多教人运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运动减肥训练动作视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身运动减肥训练动作***的解答，让我们一起看看吧。

1. 网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？
2. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
3. 怎样快速运动减肥呢？

网络上很多教人运动减肥的***，真的能减肥吗？

其实我觉得因人而异吧。什么运动都不是一两天就能减肥的。

比如说我，去年夏天的时候，刷抖音，头条时看到了有一段***，是教人开合跳的，说每个跳200下，一个月能减10几斤。于是，我也心血来潮，第二天就开始了，刚开始只能50多，累到喘不过气来。也就跳下一个星期左右，坚持不了了。所以说，没啥效果。

还有一次，看到他们说平板支撑每个5分钟，能减肚子，一个月练出马甲线，我也试过，2分钟都受不了，最后也放弃了。

所以说，运动减肥是有一定作用的，只要你能坚持下来，我想，一定能减肥成功的。但我做不到啊！

想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQc1ba182245473ddf link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQ182245473ddf1e16 link-at" data-uid="5952550886"

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。

我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。

怎样快速运动减肥呢？

谢邀

快速运动减肥这个快字，有不同的时间段，如果想要达到快速的话，就尽量达到管住嘴，迈开腿。当然也要分怎么健身和吃。

健身

健身的话，根据你想瘦哪里，做一些局部运动，但是这个局部运动，也要坚持做，而且现在处于冬季，要是能够一直坚持健身的话，脂肪会很快减掉。

吃

三分靠炼，七分靠吃，即使你锻炼的再好，也要靠吃来维持住，炼了之后，在去暴饮暴食的话，更加不利于身体健康。

在提供减肥方法之前，可以先评估一下目前的身高体重。身高167cm，体重112斤，也就是56kg。用了在线版的身体指数测量工具，测出来是正常范围。也就是说，目前是不需要减肥的。当然了，不减肥，也还是可以通过运动或者调整饮食的方式保持现在的体重。才12岁，身体还在发育期，需要的能量也是很多的。如果不加以控制，很可能后面就会面临横向发展的窘境，那就实在是不美了。

从饮食上来说，节食是肯定不行的，但是可以调整一下，每天的碳水化合物，优质蛋白质的摄入量。每天的三餐一定要按时吃，荤素搭配，荤菜中，猪肉、鸡鸭肉、牛[_a***_]、鱼类可以搭配，素菜应季的新鲜蔬菜即可，蛋、奶中的优质蛋白质也要适量补充。两餐之间还可以补充一些新鲜的水果，平时还可适量食用一些粗粮。总之就是，要吃好，营养摄入要均衡，但是不可以贪多。

从运动方面来说，这个年纪的小孩都还是活泼爱动的吧。我建议慢跑或者快走（散步也可）的方式锻炼就行了，每天加起来有1个小时也就足够了。运动的关键是在长期的坚持，陡然的高强度运动，很容易让人产生畏难情绪，对运动产生排斥感。循序渐进的方式才可持久。

到此，以上就是小编对于健身运动减肥训练动作***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身运动减肥训练动作***的3点解答对大家有用。