超标饮食危害大如何科学营养饮食,超标饮食危害大如何科学营养饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于超标饮食危害大如何科学营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍超标饮食危害大如何科学营养饮食的解答，让我们一起看看吧。宝宝...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于超标饮食危害大如何科学营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍超标饮食危害大如何科学营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝肥胖也会营养不良吗，如何规律饮食来减少肥胖危害？
2. 哪些营养食物吃多了对我们的身体有害？

宝宝肥胖也会营养不良吗，如何规律饮食来减少肥胖危害？

感谢悟空的邀请，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。宝宝的肥胖与大人的肥胖是一样的，有营养过剩导致，也有营养不良导致，那究竟要如何通过饮食来控制宝宝的肥胖，来看下May姐是如何做。

注意宝宝进餐顺序

在饭前可以先给宝宝喝一些水或者汤，然后再给宝宝吃一点蔬菜，因为蔬菜热量低，而且食物纤维含量比较高，可以添加饱腹感，再接吃肉，鱼或蛋类，最后再吃米饭。心细的朋友可能会发现前面吃的食物都是热量低的，而后面是热量高一些，这样子就有助于减少高热量食物的摄入。

让宝宝吃多种食物

健康是基于多种营养成分共同维持平衡状态之下，而这些成分是存在多种食物当中，可以说是吃的食物种类越多，宝宝的机体获得的营养会更加全面，属于健康的水平会更高，降低某种营养成分缺乏风险或者某种营养成分过多的风险。建议每天可以给宝宝吃上12种以上不同的食物，每周可以给宝宝吃上25种以上不同种类的食物。

给宝宝选择合适的零食

由于孩子的味蕾发育尚未成熟，敏感度相对比较低，总喜欢选择吃些高糖，高脂肪的食物满足机体味觉，所以我们要控制好这些食物，应主动给他们安排一些健康的零食，比如乳制品，坚果，新鲜的水果。

如果宝宝已经发生肥胖了，除了注意饮食以外，还应增加运动量和睡眠时间，每天还要保证充足的水分摄入，这些因素与脂肪的利用有着密切的关系。

宝宝肥胖会营养不良吗？会的。不过宝宝是否营养不良也是需要通过宝宝各项发育指标来衡量的，如：身高体重及身体各项发育是否达标。

为什么肥胖还会营养不良？由于平时过多的食用高热量高脂肪等食物，比如说：洋快餐，甜食，油炸等。饮食不规律，暴饮暴食。零食吃的太多，吃饭太快，多吃少动。平时摄入营养成分单一导致营养失衡，从而造成营养不良。

如何规律饮食来减少肥胖危害

建议饮食多样化，荤素粗细搭配均衡，少吃甜食，高脂肪，高热量油炸的食物。不挑食，不偏食，吃饭慢嚼细咽，经常户外运动。多吃水果蔬菜。

营养不良的真正含义为：营养不在良好的状态，而不仅仅指营养缺乏。通常情况下，营养过剩或者营养缺乏都是营养不良的表现。

营养素从人体的需要量角度讲可以分为宏量营养素和微量营养素两类。

宏量营养素：

也就是产能营养素，指蛋白质、脂肪以及碳水化合物。其中蛋白质和碳水化合物都是每克产生4kcal能量，而脂肪每克产生9kcal能量。产能营养素是我们机体的能量来源，机体需要量较大。

微量营养素：

指各种维生素（维生素A、D、E、K、C以及Ｂ族维生素）和各种矿物质（常量元素：钙、镁、磷、钾、钠、氯；微量元素：铁、碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、氟、锰），这些营养素都不产生能量，体内需要量小，但是是机体维持正常运行不可缺少的营养物质，摄入不足可引起各种营养缺乏病。

那么我们再来看，宝宝肥胖也会营养不良吗？当然有这个可能。造成肥胖的根本因素是能量过剩，而能量是由产能营养素产生的。也就是说，宝宝肥胖的原因和饮食中摄入了过量的产能营养素，即蛋白质、脂肪和碳水化合物有关，而这些产能营养素分为优质和劣质。

优质产能营养素包括：优质蛋白（瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品），优质脂肪（瘦肉、蛋、奶、鱼、植物油、坚果），优质碳水化合物（粮谷、水果、杂豆）。

劣质产能营养素包括：劣质蛋白（动物肥肉、皮），劣质脂肪（肥肉、蛋糕、酥皮点心、曲奇饼干），劣质碳水化合物（糖果、含糖饮料）。

含优质产能营养素的食物，不仅能为宝宝提供生长发育所必备的能量，而且，对于身体成长必不可少的各种维生素和矿物质也很丰富，食用这样的食物可以使宝宝体内各种营养物质均衡，有利于成长。

而经常食用含劣质产能营养素较多的食物，从总可获取的对机体有用的维生素和矿物质极少，这样一来，宝宝体内缺少了各种营养物质，影响了正常的生长发育不说，还白白张了一身肉，要知道，只要是产能营养素，不管是优质还是劣质，产生的能量都是一样的。宝宝食用了含劣质产能营养素过多的食物同样可以长肉，但这并不可以看作是宝宝营养充足的表现。

儿童肥胖是一个值得注意的问题，家长们不能一味要求孩子白白胖胖、越胖越好。使孩子的身高体重保持在正常区间范围内才是最好的状态。儿童不良的膳食习惯不仅会带到成年后，并且还为日后因饮食不节引起各种慢性疾病埋下隐患。儿童每日的膳食中食材一定要丰富，做到食材广泛、荤素搭配，并且养成多做户外运动的好习惯，这样不仅可以避免儿童体重超标，还十分有利于骨骼的健康。

哪些营养食物吃多了对我们的身体有害？

谢谢邀请：现在小一辈人(孩子)的[_a***_]结构不同条件好一点的方便零食占正餐量的80%以上，整天以零食为主牛奶是牛奶饮料是饮料，久而久之造成营养过剩，成长超标，最关键的是少部分男女小孩性早熟，新闻上看到有一个11岁的小女孩背着个小孩而她是这孩子的妈。所以说营养过剩，肉类鱼类食品含有大量激素等和油炸食品的危害，部分孩子发育超出常规，小学五，六年级学生(指城里的孩子)身高1米6，7，比他爹妈都高，从年龄上讲才是11，12岁，从发育角度上讲属于超常，如果是疏忽了对孩子教育的话，对家里对社会的安全会有一定危害。

谢谢您的邀请！神奇的自然，赋予人类丰富的物质生活，生活中的各类食物各有各的营养，所以才要求人们原则上不要挑食，才能达到身体的需要，不过物及必反，什么东西都有量的限制，不能任性想吃多少就吃多，吃多了则对身体有影响！如鸡蛋，原则上一个人一天不超过两个，最好每天每人吃一个，吃多了，身体不能吸收，还对身体有害。如吃猪蹄，对一些人群很好，但多吃，则易长胖，还会影响健康。再如吃虾，营养价值高，有的人最多一天只能几个，多吃也不行！因为过敏，有的人则一个也不能吃！总之，再好吃再营养的食物，也要控制好量，不能吃过多。

主要会影响体内酸碱平衡，影响健康的同时 又有营养的食物。酸、碱性食品是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子，即为碱性食物; 反之，代谢为硫、磷较多的即为酸性食物。而过多的摄入碱性食物,会对身体有害的，容易破坏维生素的吸收，还不利于身体健康!

英国科学家发现，人脑体液的酸碱度与智商有关系。在体液酸碱性允许的范围内，酸性时智商低，碱性时智商高，大脑中的体液ph值大于7者比小于7的智商高一倍。而皮肤粗糙、雀斑沉着，其实这是酸性食物摄取过多的缘故。癌症的癌细胞与身体的酸碱度有关，血液现微碱性能控制癌细胞的发展。蔬食中含有大量的钾和钙等矿物质，会使血液变碱性。所以在美国民间，以蔬食治疗癌病的方法甚为盛行。

生活中有很多食物的营养丰富，在不同的加工环境和卫生以及加工方法情况下，多吃了会对身体造成一定危害。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括： 油炸类食品（油条、油饼、薯片）、腌制类食品（酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉）、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

当选择食物时，虽然有很多食物营养丰富、美味可口，在不清楚加工方法和环境卫生的情况下，不可以多吃或长期吃，否则，会对身体造成一定的危害和发生疾病的可能。垃圾食品是指提供一些热量、没有别的营养素的食物，或是营养成分超出人体需求量并最终在人体内变成多余成分的食品。垃圾食品每天都会吃，不是不可以吃，只要吃少量，不会对身体造成伤害。谢谢邀请

到此，以上就是小编对于超标饮食危害大如何科学营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于超标饮食危害大如何科学营养饮食的2点解答对大家有用。