高血压饮食人群的饮食营养,高血压饮食人群的饮食营养指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食人群的饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压饮食人群的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。高血压能吃牛肉吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食人群的饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压饮食人群的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压能吃牛肉吗？
2. 高血压平时一日三餐吃什么比较合适?哪些食物少吃或者禁吃？
3. 高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？

高血压能吃牛肉吗？

高血压病人可以吃牛肉。牛肉是一种高蛋白食物，含有多种微量元素，如铁钙锌，其中铁的含量比较高，适合缺铁性贫血的人服用。高血压病人需要蛋白质的营养，可以适量吃牛肉。高血压病人饮食主要是要低盐低脂饮食，每天食用食盐，不超过6克，不能吃奶油、鱼卵、动物内脏、油炸食品等。

高血压平时一日三餐吃什么比较合适?哪些食物少吃或者禁吃？

高血压高盐高糖高脂的食物一定要少吃，饮食要做到清淡有营养。

可以多吃绿色蔬菜，优质蛋白质和杂粮，精细主食要少吃。

优质蛋白质可以是奶，瘦肉，鸡蛋，鱼，豆制品等等，杂粮可以是各种豆类，糙米，全麦，粗粮等等，总之要改变之前的饮食习惯。

做到营养又不高盐高脂高糖，相信你的血压会得到很好的控制的！

高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？

合理饮食不仅有利于降低血压，还有助于降低心血管损害，因此作为降血压的基础治疗，高血压患者应将饮食治疗贯穿全程。那么，高血压患者吃什么能将血压呢？又不能吃什么食物呢？接下来，医学莘将为您解析。

关于饮食治疗，医学莘给各位朋友总结了十二字诀：平衡钠钾，合理膳食，戒烟戒酒。

平衡钠钾方面，重在减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入。钠盐与钾盐广泛存在于各种食物中，是人体必需的两种电解质，但它们对血压的影响却完全不一样：钠盐摄入过多易引起水钠潴留，增加血管壁的紧张度，从而易升高血压，更重要的是中老年人肾功能逐渐减退，排钠能力降低，因此多数中老年人为盐敏感性高血压；钾盐可拮抗钠盐，具有松弛血管平滑肌的作用，因此具有降血压的作用，钾盐摄入过少，则会升高血压。

钠盐多来源于烹调用盐，其次是各种加工食品，以及调味品，因此高血压患者烹饪时应注意量化，建议用勺按人次分餐放盐，每人每日钠盐摄入不超过6g，同时应将酱油、味精、腊肉、香肠、火腿等食物所含钠盐计算在内，若这些食物摄入较多，则应适当减少食用盐的摄入。

合理膳食方面，除开平衡钠钾，应平衡以下三类食物的摄入：一是高热量食物，二是高脂食物，三是高膳食纤维食物。高脂、高糖类食品单位质量的食物提供的热量较高，属于高热量食物，大量摄入可能引起血糖紊乱；动物内脏、海鲜等富含胆固醇，动物脂肪以及动物性油脂富含饱和脂肪酸，过量摄入可能引起血脂异常，血糖、血脂等指标与血压可相互影响，一项指标异常，其它指标出现异常的几率会随之升高，因此高血压患者应控制上述两类食物的摄入。相反的是，富含膳食纤维的食物，则有助于改善血糖与血脂，可适量增加，包括谷物、豆类以及蔬菜水果等。在蛋白质摄入方面，可增加植物蛋白的摄入如豆类，也可增加脱脂或低脂奶的摄入，猪牛羊等红肉应适当少吃，鸡鸭鱼等白肉可适量增加。长期坚持这样的饮食方式，高血压患者收缩压最高可降11.4mmHg，舒张压最高可降5.5mmHg。

戒烟限酒方面，戒烟本身并不具有降血压的作用，部分患者戒烟后甚至可升高血压，但建议高血压患者戒烟，因为吸烟与高血压一样，会损害血管内膜，增加动脉粥样硬化的发生风险，长此以往可增加脑卒中、心肌梗死等急性心血管***的发生风险，因此高血压患者能戒烟最好，戒烟困难的患者，可配合使用尼古丁贴片或尼古丁咀嚼胶等。与吸烟相比，饮酒则完全不一样，因为饮酒本身具有升高血压的作用，饮酒量越大、烈性越强、时间约久，血压升高的幅度就越大，而戒酒则有助于降低血压，对于戒酒可能的患者，可逐渐减少饮酒量，如起始阶段，逐渐将乙醇摄入量控制在每周140g以内（男性），每周80g以内（女性），缓慢减量，以减少对血压的影响。

综上，饮食治疗是控制血压的基础治疗，高血压患者应贯穿治疗全程，注意控制钠盐的摄入，适当增加富含钾盐食物的摄入；少吃高脂、高胆固醇、高热量食物，适量增加富含膳食纤维食物的摄入；戒烟戒酒，更有利于降低血压。

感谢大家的阅读！

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高血压，是最常见的心血管疾病，严重可引起心、脑、肾并发症，是冠心病、脑卒中和早死的主要危险因素。

对于高血压患者来说，首先降压药是一定要吃得。除此可从改善生活方式，消除不利心理和身体健康的行为和习惯，来达到减少高血压以及其他心血管疾病的发病风险。

高血压患者不能以单吃某一个食物来达到降血压的目的。虽然有些食物富含钾、镁等，有助于降血压，但也要从生活方式上综合来改善。比如:

1、要减体重，成年人体重增加时导致高血压大一个重要危险因素，随着体重的增加，出现高血压的趋势也增加。当患者体重炸酱，血压也随之下降。

2、减少钠盐，随着食物中盐的摄入量增加，血压也会不断上升，所以减少食盐的摄入量非常重要的，包括食物中的***盐。

3、减少脂肪，流行病学显示，如果不减少膳食中的盐和减体重，如果能能控制膳食脂肪，我可以起到一定的降压降脂作用。

4、增加蔬果摄入量，深绿色蔬菜、叶菜都富含钾、镁、该等，包括菌燥类食物。

5、限制饮酒

感谢邀请。

果蔬类食物都对高血压患者有益，适当芹菜的摄入有***降压的效果，不过摄入大多数的蔬菜类食物也有类似的效果。不过食疗的效果有限，因人而异，我们只能作为***效果，不能作为主要的控制血压的方式。

那么回到题目，高血压患者吃什么食物对改善血压有益？

①清淡、低盐食物

对于高血压患者来说，最忌讳过度摄入食盐，食盐的主要成分是氯化钠，食盐摄入过多，钠离子则摄入也过多，钠离子可升高血管外渗透压、升高血容量，导致血压的升高，压迫血管，加重高血压症状。所以日常饮食咱们最好清淡为主，调料适当，一些调料中同样含盐量较高的，如酱油、鸡精、味精、鱼露、耗油，如果添加较多，最好就不要额外再加盐了。清淡饮食绝不是指不吃肉、只吃菜，清淡更多是在于烹饪方式，多***用蒸、煮、炖、清炒、凉拌的方式，减少油炸、烧烤、红烧、麻辣烫、红油[_a***_]等油大盐多的方式。

②果蔬类、高钾食物

果蔬类食物中富含丰富水分，能利尿生津，帮助高血压患者排出尿液带出部分钠离子，能够起到稳定血管外渗透压的效果；果蔬中也富含多种天然植物色素，活性物质，如多酚、类黄酮、皂苷等成分，这些成分有助中和自由基，延缓血管衰老，保护血管，减少动脉粥样硬化、血栓的发病几率，减少血管堵塞，预防高血压。

钾离子能够约束钠离子，它们在体内被称为“钾钠泵”，钾元素过多则钠离子能促进钾代谢，如果钠离子过多，钾离子也能结合钠离子排出体外，所以如果是由于重口味食物摄入过多导致钠离子升高的话，高钾食物有助改善这样的高血压症状。果蔬大部分都是高钾食物。

最新心血管报告指出，我国高血压患病人数高达2.45亿，也就是说，在我国，每6个人中差不多就有1个高血压患者。但是，我国高血压的知晓率和控制率却不高。这也使得让本身不致命的高血压却有很高的病死率。

高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？

众所周知，高血压的危害主要在于长期血压升高对靶器官的损伤，进而诱发的严重并发症，如心梗、脑梗、脑出血等都与高血压有关。因此，对于高血压患者而言，关键就是要控制血压稳定，预防并发症的发生。而想要控制血压稳定，药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。

首先，关于高血压患者的饮食干预。不可否认的是，饮食作为生活方式干预的主要措施之一，对于血压的管理绝对是必须的。但是，饮食干预只是***药物治疗的方式之一，绝对不是唯一有效的方式。也就是说，健康的饮食习惯是保持血压稳定的必要措施，但是只是通过饮食干预是不可能维持血压长期稳定的。如果一味地追求健康的，有助降压的饮食模式，而拒绝运动、戒烟戒酒等生活方式干预措施，甚至拒绝药物治疗，这绝对是错误的做法。

其次，关于高血压患者的饮食注意事项。可能，高血压患者都听说过芹菜有助降低血压。确实，芹菜的降压作用源于其中所含的钾元素和芹菜素有效成分，可帮助扩张血管、降低血管阻力、加速钠的排泄，从而起到降压的作用。在日常饮食中，多吃一些芹菜是有好处的。但是，芹菜只是降压食谱选择之一，并不是唯一。

其实，对于高血压患者而言，没有什么是绝对不能吃的，前提是一定要控制食用量。高血压患者应该注意的基础饮食原则是低钠高钾，低脂肪、低糖分、低热量，要注意严格控制食用盐摄入，每天低于5g，大约是一瓶啤酒瓶盖的量，还要提防***盐的摄入，少吃酱制品、腌制品、加工食品等；多吃富含钾离子的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、山药、番茄、香蕉、柑橘、葡萄等；多吃富含优质蛋白质的豆制品、奶制品等；肉食选择方面，要注意少吃牛羊肉、猪肉等红肉，多吃禽肉、鱼肉等白肉，不吃加工肉食；严格控制脂肪摄入，不吃油炸食物、肥肉，烹饪少油，以蒸煮炖为主，以植物油代替动物油等。除此之外，高血压患者还要注意饮食一定要规律，做到一日三餐，定时定量，不能吃太饱，以七八分饱为宜，尤其是晚餐，要少吃，切忌暴饮暴食。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压饮食注意的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

到此，以上就是小编对于高血压饮食人群的饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压饮食人群的饮食营养的3点解答对大家有用。