营养和饮食的组合,营养和饮食的组合有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养和饮食的组合的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养和饮食的组合的解答，让我们一起看看吧。面包配什么吃更好？鸡蛋和鸡肉的营养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养和饮食的组合的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养和饮食的组合的解答，让我们一起看看吧。

1. 面包配什么吃更好？
2. 鸡蛋和鸡肉的营养哪个更高？

面包配什么吃更好？

🙋我个人不太喜欢果酱，分享给你们我平时怎么吃🍞面包的(小朋友吃建议吃白馒头，切成两半食材放中间)

1培根+生菜+沙拉酱(买自己喜欢的口味)

2热狗+生菜+沙拉酱(买自己喜欢的口味)

3牛油果泥+荷包蛋+一杯酸奶

4土豆泥+牛肉酱+培根+一杯热奶

5广式香肠+生菜+荷包蛋+黑胡椒辣酱

🙋欢迎不一样的你补充吃法。

感谢邀请，我建议：吐司🍞面包，如果是当早餐🥣可配鸡蛋🥚，（煎蛋🍳或煮蛋）火腿，生菜🥬，牛奶🥛，豆浆，下午茶的话可配黄油，奶酪🧀️咖啡☕️红茶☕️，外出游玩可配香肠、火腿，方便饮料🥤

面包最好配牛奶或是豆浆吃，如果是面包片的话，可以把面包片上刷一层蛋液然后放锅里煎一下。出来在夹上生菜、煎蛋、火腿或是培根，挤上适量的沙拉酱，吃的时候配上牛奶特别好吃。个人比较喜欢这样的吃法，不喜欢直接吃，煎一下出来更软味道更好

还有的人喜欢用面包片夹果酱吃，面包片上涂抹一层果酱，把水果切碎一点夹就去吃。这种味道相对来说比较的甜，怎么吃主要看个人的爱好了。

你可以考虑配点 油煎的午餐肉 前段时间去超市 看到超市的促销员推荐的 味道惊为天人 吃到嘴只想说从没吃过这么好吃的午餐肉和吐司

做法也很简单 买一盒罐头装的午餐肉 准备一些吐司面包

午餐肉取出 切成薄薄的小片 大小和一元硬币差不多

上锅煎直表面出油即可

吐司面包切成和肉差不多大小的

一片肉配上一个小面包丁

这样吃香而不腻。可以试试哦

我觉得早餐 面包配、牛奶、豆浆、稀粥，助消化的麦片，培根，热狗，味道都不错

午餐：面包配汤菜，陪鸡肉，芝士一些高热量的食物，这样中午吃起来就不会饿了

下午茶：面包配奶茶、茶、花茶，如果觉得口味太清淡，也可以在面包上刷一些奶油，蜂蜜，吃起来口味就丰富点

晚餐：面包配酸奶、牛奶，不宜多次

如果是面包片，夹鸡蛋，摸上果酱，奶油，蜂蜜，味道都不错

如果是馒头：配牛奶、豆浆，这样吃起来不会很费劲

想要减肥的人士可以：咸馒头配豆浆、地低脂牛奶、酸奶。

鸡蛋和鸡肉的营养哪个更高？

对于一些爱好美食的朋友来说一定尝尝存在一个这样的疑问——鸡汤与鸡肉哪个营养价值更高，更有利于人体对营养的吸收？首先就让我们来了解一下二者分别都有什么样的营养价值以及哪些人是不适宜喝鸡汤的。

应该是各有千秋

鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。

≮功效≯

鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

≮适用人群≯

一般人群均可食用。老人、病人、体弱者更宜食用。

≮适用量≯

每餐100克。

≮特别提示≯

鸡肉的营养高于鸡汤。鸡***是淋巴最为集中的地方，也是储存病菌、病毒和致癌物的仓库，应弃掉不要。痛风症病人不宜喝鸡汤。

一份膳食通常都是最适合自己那种，才能称上对自己来说是高营养，高价值，而对于鸡蛋和鸡肉都拥有自己特别的高成分营养。要谈到营养哪个更高，要看此时你最需要的是什么营养。在这里我只能告诉大家这两种食物营养成分的具体含量及性质特点，然后大家根据自己的情况去做相应的选择。

100g鸡蛋营养成分：

水分74.1g，能量144kcal，蛋白质13.3g，脂肪8.8g，碳水化合物2.8g，胆固醇585，维生素A234μgRE，维生素B1 0.11mg，维生素B2 0.27mg，维生素B3 0.2mg，维生素E1.84mg，钙56mg，磷130mg，钾154mg，钠131.5mg，镁10mg，铁2.0mg，锌1.10mg，硒14.34μg，铜0.15mg，锰0.04mg等

在生活中所吃的鸡蛋质量一般都是40-50g，要是一天吃一个鸡蛋，这些营养成分也要相应减半。

100g鸡肉营养成分：

水分73.5g，能量124kcal，蛋白质20.8g，脂肪4.5g，碳水化合物0g，胆固醇106，维生素A64μgRE，维生素B1 0.09mg，维生素B2 0.08mg，维生素B3 15.7mg，维生素E2.02mg，钙9mg，磷141mg，钾276mg，钠74.1mg，镁40mg，铁2.1mg，锌1.06mg，硒12.75μg，铜0.10mg，锰0.05mg等1

在实际上膳食中，鸡肉很容易吃超过100g，而鸡蛋不容易超过100g。每个人的身体营养需求不同，建议大家根据自己的情况去选择最好最适合自己的那一种。

到此，以上就是小编对于营养和饮食的组合的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养和饮食的组合的2点解答对大家有用。