孕12周 营养 饮食,孕12周营养食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕12周 营养 饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕12周 营养 饮食的解答，让我们一起看看吧。孕12周正常表现是什么？怀...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕12周 营养 饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕12周 营养 饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕12周正常表现是什么？
2. 怀孕12周b超单说胎儿偏大，要控制饮食吗？
3. 怀孕十二周后，要吃什么维生素？
4. 老婆怀孕快8个月了，应该给老婆怎么补充营养对宝宝好点？

孕12周正常表现是什么？

怀孕12周正常的表现是***逐渐增大，在超出盆腔后，可以在小腹部摸到。这个时候早孕反应会逐渐消失，孕妇的胃口开始增加，体重增长也较前三个月快一些。这时候应该建立了孕产妇保健手册，并定期做检查。怀孕12周左右会做B超检查胎儿颈项透明层的厚度。

怀孕12周b超单说胎儿偏大，要控制饮食吗？

这也没有必要的，因为检查也只是大概的***，一般相差1~2周都是正常的。平时注意正常饮食就行了，而且要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃一些辛辣***性的食物，另外定期要注意做好孕期检查。如果没有什么其他异常，先注意观察看看就行了。

怀孕十二周后，要吃什么维生素？

孕期分早中晚期。

12周属于早期末了，要注意神经管营养，孕妇可以因为孕反应，要少吃多餐，多补充叶酸，铁，锌，钙等营养素，如胃口不佳可补充营养益生菌与蛋白质粉，加强肠道吸收以及充足蛋白质

怀孕十二周后进入孕中期，胎儿的生长发育加快，准妈妈对营养的要求也有所增加。关于维生素，应该重点注意以下几种维生素：

叶酸：从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克，持续整个孕期。进入孕中期之后，准妈妈应该继续坚持补充叶酸。

维生素A：孕期应警惕维生素A的缺乏与过量。维生素A最好的来源是肝脏、鱼肝油、鱼卵等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，主要存在于深绿色或红***的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西蓝花、芒果、柿子等。摄入普通食物一般不会引起维生素A过多，绝大多数是因为过多摄入维生素A补充剂引起，在摄入复合维生素片、孕妇奶粉时应注意补充的总量。

维生素D：维生素D主要来源于紫外光照下皮肤的合成，因此在缺乏日光照射的北方尤其是冬季容易缺乏。含维生素D的食物有限，可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂。

准妈妈应注意饮食均衡，保证肉类、粗杂粮、新鲜蔬菜水果、坚果等各种食物的摄入，以保证B族维生素、维生素C等的摄入。

马博士健康团张曼博士生

从怀孕前开始，就要开始逐步摄入维生素了。最重要的就是叶酸，没错，叶酸也是维生素的一种，也就是维生素B9。

根据中国营养学会的建议，在备孕期，每天就建议要摄入400微克的叶酸，而且应当从备孕前三个月就开始服用。

从发现怀孕开始，每天的叶酸摄入量就要增加到800微克，并且一直要持续到哺乳期结束。

除了叶酸，在孕期还需要补充的维生素有维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E，不过呢，这些维生素大多数都能通过营养获得足够的补充，除了维生素D。

维生素D最大的作用就是作为钙吸收剂而存在，很多人在孕期盲目补钙，可是补到后来还是缺钙，出现小腿抽筋、牙齿松动等表现，这就是典型的舍本逐末。

很多时候，孕妇缺的不是钙，而是促进人体吸收钙的维生素D。因此，从怀孕开始，就建议每天要通过营养品补充400个单位的维生素D，到了孕晚期如果出现抽筋等情况，也可以服用维生素D与钙的合剂。

老婆怀孕快8个月了，应该给老婆怎么补充营养对宝宝好点？

怀孕28周以后进入孕晚期，孕晚期是宝宝成长的重要时期，这个时期的营养，应格外重视。孕晚期是宝宝身体器官和组织生长的关键期，也是宝宝脑部快速发育的时期，这个时期孕妈对蛋白质等营养物质的需要明显增加，在补充营养时，应着重注意以下几点

1、增加鱼、蛋、瘦肉、海产品

胎儿在孕晚期的体重增长是最快的，一般情况下，胎儿的体重会在这个阶段从1kg左右生长到3kg左右，这也就意味着，胎儿在这个时期要补充大量的蛋白质等营养物质。与此同时，在这个阶段，妈妈的***、***和***内的胎盘都会增大，需要补充不同的营养元素。

常见的鱼、蛋、瘦肉等都是优质蛋白的主要来源，除此之外，鱼中的不饱和脂肪酸、蛋类的卵磷脂、维生素都是绝佳的营养物质，海产品也可用作补充适量的碘元素。

2、适量运动，维持体重正常增长

孕期大量营养物质的补充难免会使孕妈的体重快速增加，也因此会增加发生妊娠糖尿病和出生巨大儿的风险。因此，孕妈应经常检测自己的体重，根据体重增长适当安排进食，同时根据自身身体状况适当进行低强度运动，如外出散步等。适量的运动不仅有利于维持自身体重，还有利于改善体内维生素D的吸收和利用，有助于宝宝的骨骼发育和孕妈的骨骼健康。

3、单独补充矿物质和维生素

孕期血红蛋白会适当增加，孕妈很容易患缺铁性贫血，因此对铁元素的需求也随之增加，孕妈应当多吃动物血、肝脏等含铁丰富的食物。另外，孕妈也可以适量补充维生素B1等，以用来缓解呕吐，加快生产时的***[_a***_]，加快分娩

4、补充奶制品

奶制品不仅含有丰富的蛋白质，同时也是补钙的佳品。数据显示，250ml的牛奶便可满足孕妈一日所需，孕妈可也可食用其它同类产品代替奶制品进行营养补充。

到此，以上就是小编对于孕12周 营养 饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕12周 营养 饮食的4点解答对大家有用。