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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房篮框训练视频大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房篮框训练***大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 没有篮筐怎样练习投篮准度？

没有篮筐怎样练习投篮准度？

投篮的准度是依靠不停的训练形成的肌肉记忆来的，没有篮筐的话首先是规范投篮动作，严格按照三个九十度做好手臂手腕动作，先把投篮动作重复去做，形成自然的习惯性动作。在这个过程中加强手臂的力量训练，和腿部腰部手臂三者同时发力的协调性。这些动作都协调规范了，再进行有球训练。

投篮动作

有球训练的话相当于负重训练了，当掌心放上篮球之后再去重复上述的动作，持球发力抛在空中接球，重复的进行上述动作。然后就可以面对墙壁进行练习了，在练习过程当中手指要充分发力，让球有一个快速的向后旋转的速度。然后再墙上可以标出篮筐的高度，每次练习让篮球超出标记点一米以上，下落过程中反弹到标记点，这样不停重复训练对于没有篮筐的话是一个不得已的训练投篮的方法。

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