健身房训练前喝水吗,健身房训练前喝水吗有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练前喝水吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房训练前喝水吗的解答，让我们一起看看吧。健身房减脂需要喝什么？为什么詹...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练前喝水吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房训练前喝水吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房减脂需要喝什么？
2. 为什么詹姆斯力量训练结束，会马上喝一大瓶蓝色包装的水呢？

健身房减脂需要喝什么？

减肥健身的过程中一定要补充充分的水分，因为水能促进人体的新陈代谢，提供基础代谢耗能，其实是有利于减肥的。

要知道，给人体供能的三大营养成分是糖类（碳水化合物）、脂肪和蛋白质，而平时我们所喝的白开水、纯净水或者矿泉水中是不含这些营养成分的，因此水分本身并不能提供能量，也自然不会对减肥造成负面影响。

当然，要注意的是，上面所说的是水，而并非饮料！有很多饮料中含有大量的碳水化合物，比如可乐、雪碧这些碳酸饮料（无糖的除外），大多数果汁，喝这些确实是不利于减肥的。因此，减肥期间补充水分一般建议喝白开水、纯净水、矿泉水，如果出汗脱盐严重也可以喝无糖的苏打水。

健身房减脂需要多喝水和适量的蛋白质饮料。
在健身房锻炼的时候，人体会大量流失水分、体力和蛋白质等营养物质，因此需要多喝水和补充蛋白质饮料。
此外，运动前后的饮食也非常重要，一定要控制好摄入的热量，选择低脂低糖的饮食，保证身体足够的能量，同时也避免因营养摄入过高而起到适得其反的效果。
另外，在运动时适度补充含有微量元素的电解质饮料，可以让身体得到更好的补充和恢复，以保证锻炼效果的同时更好地减脂健身。

为什么詹姆斯力量训练结束，会马上喝一大瓶蓝色包装的水呢？

自律的人什么时候都是自律的，他们的成功不是没有道理。停赛器，当很多球员开启了“网瘾少年”模式或者直播模式，“三旬老汉”詹姆斯的训练却从来没有断过。至少一天两练的坚持，让詹姆斯的身型看起来甚至比赛季进行的时候还要强壮，肌肉弧线也有如雕刻一般。老詹也经常在社交媒体上上传自己进行力量训练的照片和视频，有细心的球迷也发现了，詹姆斯几乎每次力量训练完就会马尚喝一大瓶兰色包装的水，这也引发了很多球迷的好奇？老詹为啥这样做呢？这个水有什么魔力呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

詹姆斯的力量训练强度可和鸡蛋灌饼大魔王强度完全不同，大魔王在健身房唯一的出汗可能是在洗澡间空气有些闷的时候闷出来的，可詹姆斯是实打实的。众所皆知，运动过程中，因为大量排汗，人体会出现缺水的情况，所以一般运动员无论在比赛或者训练结束都会立即进行补水，所以老詹也是例行公事，不过像老詹这样一次补一大桶的球员还是真心不多。詹姆斯为啥敢肆无忌惮的喝这么多水呢？这种蓝色包装的水有什么魔力呢？

对自己饮食克制到极点的詹姆斯才不会随便的吃喝。据悉，老詹喝的是一款叫做FJ的矿泉水（斐济水）。这种水有什么特殊之处呢？因为特殊的产地，斐济水水质纯净，PH值大概在7.5之间，富含镁钾钙钠锶等离子的碱性水，非常适合球员在训练、比赛结束后进行饮用。不过，这水相比普通矿泉水可贵了不少，单瓶330ML的售价正常在10几元人民币，当然这价格对于老詹来说，连九牛一毛都算不上。

当年詹姆斯和贾米森共事的时候，贾米森向詹姆斯推荐了这款水。此后，詹姆斯就深深的爱上了这款水，除了训练、比赛之外，我们也经常能够看到詹姆斯在前往客场的比赛的时候，都会自己提着斐济水赶飞机的情况。

题主所说的蓝色包装水，其实这是詹姆斯专门的饮水用桶，詹姆斯每天的喝水量以桶计量，每天大概要喝3.8斤的“神仙水”，传闻就是斐济水。詹姆斯在NBA联盟驰骋17个赛季，本赛季已经35岁了，依旧是联盟第一人的“不二”人选，这些离不开他日常训练中的“养生”操作。

在停赛期间的一次直播中，詹姆斯的饮用桶装水成功抢镜。为了保持身体的新陈代谢，詹姆斯每天要喝3.8公斤的谁，每天就这个饮水量，一般人也是完成不了的。

此外，在每场比赛与训练后，詹姆斯都会适当的进行冰水浴；詹姆斯还会选择瑜伽，作为个人的一项训练项目。

除了这些，詹姆斯每年在饮食方面的支出就高达150万美元，还不包括日常的红酒啥的。可以说詹姆斯在自身的养生方面，足够的大方与重视。这也是詹姆斯能够在联盟取得如此成绩的关键。

饮食，对于一个职业运动员来说至关重要。就像纳什，他是一个无糖饮用者，詹姆斯在训练后及时的补充大量的水，肯定也是训练师或是营养专家给出的建议。从饮用水到食物，都是精挑细选的。

湖人队球星勒布朗-詹姆斯一直以来都以强悍的身体素质驰骋于联盟，即使詹姆斯本人已经35岁高龄，但本赛季詹姆斯依旧能够场均贡献25.7分10.6助攻7.9篮板，率领湖人队取得西部第一的战绩。据悉詹姆斯每年要花费数百万美元来保养自己的身体，在训练后饮用水方面，詹姆斯也是非常严苛的。

此前在一次直播中，詹姆斯在力量训练完毕之后，直接提起一大桶蓝色包装的矿泉水饮用起来。据詹姆斯本人透露，他每天都会饮用一加仑的矿泉水。一加仑大概就是7斤6两，詹姆斯每天都要喝掉这多水来保养身体。而且这种蓝色包装的水也不是普通的矿泉水，是一种名叫FIJI的矿泉水，中文叫做斐济矿泉水。

这种水的造价不低，詹姆斯是在队友贾米森的推荐下开始饮用这种矿泉水的，骑士时期的詹姆斯也曾在场边饮用这种矿泉水。詹姆斯用这种矿泉水来顶替运动饮料佳得乐，可见这种水还是非常健康养生的，在客场作战的时候，詹姆斯本人也会提一大桶水来饮用。这种名叫斐济矿泉水的纯净度很高，可以均衡身体所需的矿物质，通过健康搭配达到人类最适宜吸收的效果。

詹姆斯本人一向都非常自律，这种富含矿物质的水对于身体十分有益，詹姆斯才会坚持饮用的。熟悉詹姆斯的球迷经常能发现詹姆斯饮用这种蓝色包装的矿泉水。斐济矿泉水售价昂贵，24瓶装的500毫升矿泉水要花费200多人民币。詹姆斯每天要喝掉一加仑的斐济矿泉水，也就是3.78升的斐济矿泉水。

3.78升相当于8瓶500毫升的矿泉水，詹姆斯每天光喝这种矿泉水就要花费100元，当然对于詹姆斯这种富豪球员来讲，这些钱都算不上什么。詹姆斯用矿泉水来顶替运动饮料，也能看出詹姆斯的自律之处。[_a***_]是我的个人观点，如有不同意见，欢迎大家在评论区讨论。

到此，以上就是小编对于健身房训练前喝水吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练前喝水吗的2点解答对大家有用。