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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养误区图解大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养误区图解大全的解答，让我们一起看看吧。关于孕期营养误区，您中过什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养误区图解大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养误区图解大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 关于孕期营养误区，您中过什么招？
2. 吃得挺好，为何还会营养不良？

关于孕期营养误区，您中过什么招？

相信每个孕妈妈怀孕之后家人都会特别紧张，别的忙帮不上，但是可以做好吃的呀，每天都变着花样做很多好吃的给孕妈妈吃，一人吃两人补嘛，可不能亏待了肚子里的宝宝。

懒妈妈在孕期也是这样的。怀大宝的时候父母在哥哥嫂子家里住，离得远，我一般都在单位吃，在请了产***之后才回家和公公婆婆一起吃，公公婆婆人都不错，在饮食上都将就我，奈何水平有限，做的饭菜确实不怎么样，口味也不相同，所以那时每天都要出去另外吃。大宝出生的时候才5.6斤，爸妈一直都认为是因为我吃得不够好。

怀二宝的时候父母是和哥哥嫂嫂分开住的，在怀孕之前我每个星期都有两天以上带孩子回家吃晚饭，怀孕之后老爸老妈心疼我，交代我每天都要回家吃，我当然是十分乐意呀，于是整个孕期的晚餐都是回娘家吃的。

1.大骨头汤补钙。普遍认为喝骨头汤是很补钙的，包括懒妈妈自己，所以当时老妈勒令老爸必须隔天煲骨头汤或者排骨汤给我喝，间隔时间最长不能超过两天。懒妈妈本来就喜欢喝汤，每次煲汤连饭都不吃，晚上饿了再吃一点宵夜。虽然会孕吐，但是因为早早的吃了几天中药，孕吐缓解了很多，肥腻的饭菜吃不下，汤还是能喝的。

但是，在怀孕约5个月的时候去医院做营养监测时，长的全部都是脂肪啊，原来喝大骨头汤不是补钙，而是补脂肪，后面医生给我开了钙片，并且交代我不能再喝这些骨头汤了，如果想要补钙，可以多吃紫菜，鸡蛋，虾皮，豆制品等食物。

2.一人吃两人补。怀孕了就应该多吃一些，虽然是一个人吃，但是补的是两个人呀。于是爸爸妈妈哥哥姐姐每天都轮番给我夹排骨，猪蹄，鸡肉等等肉类，因为我只吃瘦的部分，所以他们都会细心的帮我把皮和肥的去掉，就连姐姐的儿子如果看到一块瘦的猪蹄，又都忙着要夹给小姨，超幸福那种感觉。

但懒妈妈体重超快增长，本来在孕早期体重轻了几斤的，但是所有的体重都在后面两三个月长回来了，在怀孕六个月时一共长了22斤。特别是在孕36周去同学所在的医院检查的时候，双顶径已经9.6cm，真的是吓坏了。幸好两个星期之后再回原来的医院检查才发现原来上次的数据误差实在太大。

在得知自己的体重增长这么快之后，懒妈妈就开始控制体重了，在孕晚期体重只增长了2斤，不过宝宝很懂事，他会尽量吸收多一点营养，做到了长胎不长肉，出生的时候有7.2斤。

其实在怀孕期间是可以适量多吃，但是要分阶段。在怀孕早期胎儿所需要的营养并不是很多，即使妈妈孕吐厉害，他也有办法吸收到自己所需要的营养。在孕中期，胎儿生长速度加快了，进食量也应该随之增加，但是毕竟胎儿还小，还需要适当控制，在孕28--36周才是胎儿生长发育的猛涨期，需要大量的营养物质，孕妈妈可以适当多吃，但也要根据自己的实际情况来调整。

1.孕妈妈可以少吃多餐，不建议一餐吃太多太饱。

孕期的坑好多，有时候我真是打心里恨那些没事造谣传谣的人。

简单来说，我遇到过孕期的谣言有这些：

1.“ 别吃海鲜、别吃虾，这些东西都是生冷，对孕妇、胎儿不好”——但其实，凉性、热性食物这个完全属于伪科学。

2. “多吃骨头汤、排骨汤、猪蹄汤，补钙补身子还能下奶”——这几个东西都是高脂肪、高嘌呤的，营养价值一般还容易得孕期三高。

3. “准妈妈就应该多吃，多吃对胎儿好”——多吃没问题，但也要量力而行，先考虑虾孕期高血糖和高血压的风险好吧？

4. “准妈妈们应该专门补充XX”——其实很多营养元素像钙铁锌、维生素凭借日常饮食的摄入量已经足够，并不需要单独去补充，吃多了也吸收不了，白花钱。更不要说像无限极哪种保健品，多吃不但无益反而有害。

所以，我一路走过来的经验就是，妈妈们不要盲信、偏信，一定要科学、理性。对孕期食谱，应该考虑以下几点：
1. 食品安全：是否含农药、重金属或其他有害物质；

2. 营养全面：蔬菜、肉、蛋、碳水化合物，都要摄入；

3. 营养合理：按需摄入，营养不是摄入越多越好，根据自己的需要和实际情况来，尤其应该规糖类、脂肪的摄入，小心孕期三高。

有很多孕妇反映，孕期喝了孕妇奶粉以后，张的比较胖，也有的是胎儿过大，孕检的时候，一般医生都建议不要喝孕妇奶粉。至于其他方面，只要营养丰富，注意休息肯定无什么问题。我身边也有亲戚孕期反映睡眠不好，胳膊酸痛，后来喝了优质的一段配方奶粉，居然就好了，现在睡眠也正常了，胳膊也不酸了，希望我的回答对你有帮助。

吃得挺好，为何还会营养不良？

虽然现在社会的经济条件好，饮食比较丰富，但是中老年人营养不良的情况却越来越多，这成为了大家比较关注的话题。中老年人往往都是在体检上发现自己的营养状况不好，自己摄入的营养不够多，造成了对身体上的营养缺乏。营养不良会对中老年的身体造成消极的影响，给身体带来伤害，从而会增大患病的危险。

为什么吃的好还会营养不良呢？

1、摄入量变少：由于人年龄大了，牙齿便会脱落，味蕾退化，再加上唾液分泌减少、咀嚼[_a***_]差等原因，导致胃口变差。即使再美味的佳肴摆在桌子上也味同嚼蜡，越吃越少，久而久之就会造成营养不良。

2、吸收能力差：中老年人的胃肠功能往往不是很好，食物吃进去，不是囫囵吞枣无法消化，就是直接穿肠而过，这让营养成分的吸收大打折扣。再者，老年人容易便秘，消化功能变差。

3、偏食问题：有些中老年人独自生活，一般会选择自己喜欢的口味，可能很长时间吃“老三样”，这种偏食的不良习惯也同样会导致营养不均衡，甚至还会患上某些疾病。

4、老年病增多：人上了年纪后，身体上的零件会出现老化，糖尿病、甲状腺功能异常以及肾病等老年病都会限制某些营养物质的摄取。比如慢性肾炎要少摄入蛋白质与盐，肝脏病人不可多食脂肪等。另外有些药物也有明显抑制食欲的作用。还有就是，像老年痴呆、老年脑卒、老年帕金森、老年抑郁症和老年慢性阻塞性肺疾病等严重疾病更容易导致老年人营养不良。

5、空巢：空巢老人精神空虚大于物质匮乏，炒一次菜可能要吃上一天。另外，空巢让老人出现了焦虑和抑郁等心理问题，可引起食欲减退、恶心、呕吐、腹痛、胃肠道炎症、胆道疾病，也是导致老年人营养不良的重要因素。农村老人营养健康出现问题比城市老人的比例大，独居老人可能就是其中很大的一个原因。

那么，如何改善这些情况呢？

像上面所说的空巢老人，他最主要的还是需要儿女们的陪伴，儿女们如果可以常回家看看父母，他们一定会很高兴的。像其他问题都是可以通过饮食来改善的。

营养最重要是要均衡！均衡！均衡！什么都不缺，一个都不少！

很多人以为每顿吃了虾，吃了肉，吃了蟹，就是挺好，其实不然。

人体必须的七大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维。这七大营养素总共大概有40种。缺一不可！缺乏任何一种都会导致各种大大小小的问题出现。例如，缺乏任何一种维生素B，就会导致至少400种的疾病！

所以，均衡营养才是关键！记住，什么都不缺，一个都不少，缺一就是缺一百！

大家已经说了很多饮食方面的东西了，我就回答一下问题本身“为什么吃得挺好却营养不良”，这种现象并不只发生在老年人身上。

无论对于任何年龄的人，没有什么比在一个可怕的失眠夜后无法工作更糟糕的了。

你会感到疲倦，几乎像生了病，但这不仅仅是"感觉不舒服"。

没有足够的睡眠 - 也就是不到7个小时 - 可能会对认知功能产生负面影响、导致体重增加，激素不平衡，根据一项新的研究：还会导致营养不良。

在美国营养学会年会上发表的研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的人（疾病预防控制中心建议成人的睡眠时间）体内参与运作的维生素和矿物质较少，包括维生素A、D和B1；镁；烟酸；钙；锌；和磷。

营养师小糖来回答这个问题，我想现代人可能对吃得好有什么误解，现代人认为餐餐有鱼有肉就是吃得好，但是从营养学的角度来看，大鱼大肉未必就是吃得好。

那么怎样吃才算是吃得好呢？没有一种食物能够提供全部营养素，所以我们要合理摄入多种食物来摄取，在控制总热量的前提下，尽可能的做到饮食多样化。

平衡膳食要做到以下五点：

1.主食提倡粗细搭配，一般成人每天吃2-3碗米饭，再添加一些薯类或豆粥类。全谷物含有更丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质等，能够弥补精白米面所缺失的营养。

2.多吃蔬菜水果，蔬菜和水果能够提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素等。

【2018-02-25文字607参谋长18】

如提问中所说给老人钱就意味着吃的挺好吗？大部分的老年人知道儿女在外面打工赚钱不容易，而老年人又是从那个贫穷的年代走过来的，手里确实有大把大把的钱，生活条件也很富裕，但是在吃的这方面，老人们是个能有九个是特别节俭的，剩饭剩菜能热就热着吃，不会说直接倒掉。

现在有两种老年人的饮食现象：

一种是什么都舍不得吃，能省则省的老年饮食状态：老人们会在市场上买便宜的菜，这顿吃不完下顿再吃，想必年轻人应该都知道，叶菜类或者青菜类的食物，如果热的次数多了，就是剩菜一顿吃不完还得分两三顿吃，菜中的亚硝酸盐含量会特别高，轻者直接亚硝酸盐中毒，重者在身体内慢慢积累，一般热次数多的菜都特别咸，导致老人们吃的饭菜越吃越咸，口味越来越重，继而引发的高血压、肥胖、及一些列的肾脏疾病。

另外一种是有钱啦，听儿女的生活质量改善了，天天海吃海喝，大鱼大肉这会可算是过足了嘴瘾，再也不会因为没有钱而吃不上鱼肉了，这类老人最明显的身体状况就是三高，高血脂、高血压、高血糖，因为食用大量的鱼肉，纯纯的能量进入人体后，消化不了就慢慢的堆积成了脂肪，继而肥胖、血脂升高、一般肥胖的老人都偏爱甜食，血糖高自然也跑不了了，当人肥胖到一定程度，血压也会跟着升高。

如何改善呢？

现在的老人们都不缺钱，应该多学习一些养生之法，这里不是说去听什么保健品的课而是让你学会饮食方面的营养，饮食中要粗细搭配、荤素搭配、作为老年人吃的食物应以软烂为主，这样极容易消化也会营养均衡。

到此，以上就是小编对于饮食营养误区图解大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养误区图解大全的2点解答对大家有用。