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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎病器械健身训练视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍颈椎病器械健身训练视频的解答，让我们一起看看吧。职业颈椎病，颈椎没有弧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎病器械健身训练视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍颈椎病器械健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 职业颈椎病，颈椎没有弧度了，如何锻炼颈部肌肉？
2. 疫情期间居家隔离由于场地器械的限制，您注重的是那方面的锻炼？
3. 肩关节痛的人，该怎样锻炼呢？
4. 简单易学的健身养生操有哪些？

职业颈椎病，颈椎没有弧度了，如何锻炼颈部肌肉？

你好很高兴来回答这问题

颈椎职业病，以及颈椎曲度变直大部分是由姿势不当而造成，不过也有先天的原因，这部分不是我们能够处理的部分，我们暂且不聊。

颈椎曲度变直又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度反弓。侧方看人体在端坐或站立时的颈部似乎是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向正常颈椎生理曲度前凸出的弧度。如下图美女的颈椎姿势

在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。通过X线片上的颈椎显像

：沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘都有形成的连续、光滑的弧形曲线如最左侧图像，医学上称之为颈椎曲度。

当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。

大部分患者都会出现颈部僵硬、活动受限、局部肌肉酸痛的病症。

颈椎职业病，以及颈椎曲度的改变不是一二天可以形成的。是属于关节的退行性结构变化。还需要配合许多医疗的检查，排除颈椎的严重问题。确诊之后，我们可以通过，专业的康复手段，来处理。

首先应该针对颈椎做关节活动的评估，主动活动度，被动活动度的检查，记录所有活动的大概数据，为接下来的处理和训练提供循证治疗的依据。

对于普通的颈椎曲度变直，对颈椎区域的容易挛缩变短的肌肉做松解，像胸锁乳突肌，上斜方肌，斜角肌等等肌肉。

激活颈部深层屈肌和伸肌。

平时的姿势训练需要坚持如下图

今天坐地铁发现很多低头族，说话的人很少，大部分人都在抠手机。也难怪，随着时代的发展，我们越来越多地依赖手机，用手机看电视，打游戏，聊微信，更是家常便饭。

上班长时间对电脑，下班又不停地低头看手机，久而久之，难免遇到脖子疼的情况，严重的更是患上颈椎病，那么该如何科学的使用和保护颈椎呢？今天我们就来聊一聊这个话题。

长时间低头盯着手机或者平板会给颈椎带来巨大的压力，导致颈椎正常曲度发生改变。如下图

第一、颈椎承受的压力会随着头低头角度的增加而增加。

美国纽约脊柱外科和康复医学主任Kenneth K.Hansraj研究发现，颈椎承受的压力会随着低头角度的增加而增加。

当头部向前屈角度不断变化时，颈椎受到的压力也在显著提高。

一个成年人的头部处于正常值的姿势时，颈椎承受的重量大约是5000克，而随着头部向前倾斜，颈椎所承受的压力也在升高。

头部前倾向前倾斜15°时，颈椎所承受的压力为12000克。

倾斜30°时进步所承受的压力为18000克，

而当倾斜度达到60°时，颈椎压力达到惊人的2万克，已经是一个健康少年的重量了。

别总想到锻炼，其实，利用好睡觉时间就是不错的方法，当然其他时间也注意一点。推荐睡觉时使用昂首床垫，经常仰卧在斜面上牵引两三个小时，完成之后放上床垫带的定制枕头，将鞋面甜品当普通床垫使用。请参考。

保养和治疗一样重要！

颈椎没有弧度，我理解为曲度变直，或者反攻；

我们看两张图片，正常情况，颈椎有一个向前的曲度（图一），很多人这个曲度变直（图2），有些人甚至反弓。

图一

图二

这种曲度改变会有什么影响呢？

1.正常的曲度有一个缓冲的作用，可以更好的保护脑袋和脊髓。当曲度变直了，缓冲作用减弱，可能损伤的概率会增加；

2.出现颈椎病相关的症状

如头晕、头痛、手麻、颈肩部僵硬等症状

如何锻炼呢？

1.注意姿势：减少低头的时间

（低头颈椎承受的压力很大，导致颈椎力学改变，影响曲度）

2.合适的枕头

有些人经常落枕，可能枕头的高度是不合适的，选择一个合适的高度，有利于颈椎健康

3.肌肉锻炼

我有一组锻炼的***，有时候让病人挑几个动作练习，效果还可以。（不能放***，只能截图用用）

如果你觉得说的🈶️道理就点个赞，喜欢你就关注我，更多健康小知识。#真相来了#

颈椎病，颈椎没有弧度了， 就说明是颈椎的生理曲度变直了。这都是由于我们日常生活中，长期的使用电子产品。或者是长期的低头工作，导致了我们颈椎周围肌肉的力平衡失调。

我们人体的结构框架是由骨骼组成，维持这个框架稳定的，是我们的肌肉。长期的低头弯腰就会导致我们身体前面的肌肉过于紧张，而出现短缩。而我们身体后面的肌肉，由于长期的被动拉长，而导致无力。在这两方面力量不均衡的情况下，由于前面肌肉的牵拉，而使我们的头部及颈椎前移，出现颈椎生理曲度的改变和圆肩驼背的姿态。

想要改变这种状态，必须遵循两个宗旨。

推颈抬头

双手放于颈后，头部用力后顶，注意此时下巴要内收，不要后仰。十次为一组，每天锻炼三组。

转头后仰

头转向一侧然后后仰，坚持十秒，双侧轮换。每侧五次为一组，每天三组。

拉伸胸大肌和胸小肌

前臂放于门边，同侧腿前跨一步，身体挺胸抬头屈膝向前。坚持30秒，换对侧。每侧五次为一组，每天三组。

靠墙站立

疫情期间居家隔离由于场地器械的限制，您注重的是那方面的锻炼？

疫情期间，全世界最大的敌人就是***肺炎，由于场地的限制长达四个月在家不让外出只能在家。有的人在家睡了吃，吃了睡变成了[_a***_]免疫力下降，我只能在家想办法让我的生活丰富多彩，在这期间一次偶然的机会进去到西瓜***让我的生活有了规划，把我每天锻炼的内容记录下来，有了新的方向，我每天锻炼让我的身材更好看，更健康增加免疫力，感觉幸福满满的。下面我发下我锻炼的几个动作共大家参考，我很注重【有氧训练】和【塑形增肌训练】

一、疫情长了，已摸索在家练的办法。二、全家动全家练，大家高兴，大家交流。三、练前开窗通风。练时关窗，当时天冷。四、排队走，抬腿走，正步走，怪步走，距离短，运动量大。五、伸腰拉筋，扶门框宽胸，拉筋。弯腰，勾脚，握空拳。梳头，梳颈，互相按摩。六、跳舞，举哑铃。上下午或晚饭后，睡前练。坚持下来，不凄寞，还有兴趣。其余还干点爱好的事，如做饭，写字，画画，写头条等等，也很充实。

你好！我看您问的问题是疫情期间居家隔离由于场地器械的限制，您注重的是哪方面的锻炼？您问的真好，今年疫情期间，我们辉县市是从大年初一就封路，封村。封小区，从初一开始我们就不能随便出入小区了，只能每天呆在家隔离，每天只能从卧室走到厨房，从厨房走到卧室，这样的日子一直持续了一个多月，紧挨我小区的北面就是我们市的大型体育场，各种锻炼器械都有，可我们出不了小区，只能在家呆着，家里什么锻炼器械都没有？我就每天做俯卧撑锻炼，我做俯卧撑是和一般人不一样的做法，别人是用手掌做，我是手指做，还不是用五根手指做，我是用两根大拇指做，或者是用二拇指和三拇指做，为啥我要手指做呢？是为了练指功，因为我开***店已***十年了，每天来找我调理颈椎的。腰椎的人不少，要想给人调理效果更好，自己手上得有绝对功夫。再一方面我也喜欢做俯卧撑健身，因为每天坚持做俯卧撑的作用不仅是能起到强壮骨骼和肌肉，还有改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可有效保护好血管，我也是一位高血压冠心病患者，做俯卧撑还能保护好自己的心脑血管。所以我做俯卧撑一能更好为别人调理好颈腰椎，二能保护自己的血管病。所以疫情期间我是注重的俯卧撑锻炼。

肩关节痛的人，该怎样锻炼呢？

首先题主需要先找到自身肩关节痛的原因，去医院检查一下做个影像图，找到出现问题的原因，再去选择自己的锻炼方式。

这里说几个常见的肩袖康复动作

1 人面对墙脚尖顶墙，手做投降姿势靠食指中指往上慢慢的爬带动肩胛骨做外旋，到顶峰后回到初始位置

2 做招财猫动作，以大臂做水平逆时针翻转90度

3 大臂夹紧，小臂做大臂的外展动作90度

（动作不需要大幅度，初次锻炼不需要加重量，当出现疼痛将不能进行锻炼）

在找到导致问题出现的原因后，在组织动作过程中不会出现疼痛，才能做一些关节功能锻炼，如果还是出现疼痛说明组织里还是有炎症的，这时候需要等恢复后再做功能锻炼。

这里说下可能导致的问题

常见的就是肩关节炎，也就是由于某种原因导致的肩周围肌肉发生的炎症，同时也会导致组织增生

还有就是神经的压迫导致的问题

最近碰见了好几个肩关节疼痛的病人，所以想过来唠叨几句。导致将关节痛的原因有很多，我这边常见的就是肩周炎，也有肩袖损伤、颈椎病导致的肩关节痛、中风偏瘫导致的肩手综合征等。

对于肩周炎

肩周炎，我会用针灸治疗配合手法，有些人效果还挺理想的，手法也很重要！因为肩周炎的病人自己活动的时候会出现疼痛，所以他会尽量避免活动，但如果不活动的话，又会加重肩关节的粘连，导致疼痛活动受限更加明显。

所以这个时候单纯的自我锻炼是不够的，建议找医生帮忙被动的锻炼。

对于颈椎病导致的肩痛

这个处理了颈椎，肩关节疼痛就会缓解，所以锻炼的方法主要是颈椎锻炼

不能传***，我觉得这个锻炼挺好的#清风计划##真相来了##了不起的医生#

对于肩袖损伤

一部分人需要手术，一部分人治疗一段时间后还是可能会手术，一部分人可能会打封闭针，各种方法，我自己针灸效果不好，就不多说了

针对病因治疗很重要，如果有更多想了解的，欢迎关注或留言

简单易学的健身养生操有哪些？

练习咏春拳

黐手，是学习咏春拳术练习搏击课程必经阶段，目的在于训练运用招式技巧及培养巧妙的反应，从而养成为自然反应的惯性动作。

要达到优越的惯性自然反应境界，当然须要严谨地、按部就班地打好基础。练习离手黐手，须分为单黐手、辘手、攻防、及自由发挥几个阶段，按次序的练习。

双黐手

有部份人士认为，咏春黐手是在桥手与桥手接触后才获得知觉，才有反应，才能反击，因此，只要不与使用咏春拳法人士桥手接触，黐手的作用便无从发挥。这其实是对咏春认识不深所产生的误解。

黐手并不一定需要与对方桥手接触才能发挥感觉与反应。黐手离手的作用有多方面，各方面互相配合才能产生最佳的搏击效果。

蒙眼双黐手

黐手的练习步骤，大致可分为以下几点：

1. 单黐手

2. 辘手，亦称盘手

八段锦功法是一套独立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此***分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

大多人想健身，但时间和客观条件受限制，很推坚持。健身房不但要需要时间，更需要有钱，且中老年人不适应，对于广大人民群众来说，自由，简单，随时，方便的健身运动才最适合。

我结合个人长期以来的健身经验，首推2种简单易学，又随时随地能做的健身运行推荐给大家。

一，太极拳，不要学的太多，太复杂。24式杨式简化式太极拳就可以，24式就是其它式的精华，各种动作都包涵其中，且用时短，一套打下来就六七分钟，运动量又不大，特别是适合年老体弱和慢***患者锻炼。

二，八段锦。一套运动下来12分钟，对人体各个器脏都进行有盖的运功。最大特点是占空间小，家里，办公室都能随时随地练。不影响工作，不影响别人。

这2个锻炼方式，不用拜师，在网上下载来，在家可以自学，长期坚持练习，慢慢体会，等熟练到一定成度，就能自然而然地体会到如何把动作和气息结合起来，练到动作和气息浑为一体时，健身的效果就出体现出来。

不论什么健身运动，贵在坚持，只有长期认真练下去，一定会收到自己想要的结果。三天打鱼，2天晒网地健身，再好的运动形式也是没有效果的。

坚持，重复去做才是最关键的。

到此，以上就是小编对于颈椎病器械健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎病器械健身训练***的4点解答对大家有用。