跳舞减肥和健身房训练,跳舞减肥和健身房训练哪个好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳舞减肥和健身房训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跳舞减肥和健身房训练的解答，让我们一起看看吧。不去健身房应如何锻炼？要强...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳舞减肥和健身房训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跳舞减肥和健身房训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 不去健身房应如何锻炼？
2. 要强身健体，练武、跳舞、跑步散步，哪个效果好？

不去健身房应如何锻炼？

如果想锻炼，何处都是健身房。

1、看电视时站着看，同时踮着脚，抖动全身；

2、早晨或晚上遛弯儿，踢毽，打羽毛球，跳舞等。

3、做拍手操。

4、跑步，每天坚持三公里。

5、举哑铃，练力量。

6、上楼不坐电梯，走着。

7、走着去上班。

这个问题提的非常好！

不依赖私人教练和健身房，锻炼的方法太多了。

比如：跑步，跳绳，打拳，踢腿，游泳，骑自行车，玩儿哑铃，单杠，双杠，做平板支撑，仰卧起坐，靠墙蹲，深蹲，箭步蹲，单腿硬拉，俯卧撑，俯卧登山，深蹲举，熊爬，前平举，侧平举，臀桥等等，方法太多太多了。

有一本书，书名就叫《无器械健身》，可以找来看看，任何时间、地点都可以锻炼。

想要增肌，方法有很多种，并不一定要去健身房。

作为办公室一族，上班时间很多人都要坐在岗位上，不能随意的走来走去，那就很容易坐出小肚子来。

这时候就可以利用午休的时间来做一做小运动。

吃完饭后不适宜马上运动，可以在吃饭过后，先休息一会，让身体放松放松。

这个涉及到居家锻炼

首先可以选择室外跑步，提高体能，养成运动的习惯

也可以跳健身操

其次可以做一些徒手动作，比如俯卧撑，深蹲等

也可以利用家里的凳子，沙发等做一些动作

配合一些腹部锻炼

坚持一下去，一定会变得越来越好，加油！

不去健身房有很多方法锻炼：

有氧运动

1.早上早起一会，打一会篮球，一个小时左右就可以起到很好效果。

2.晚上吃完饭，跑个5公里，速度不用过快，重在坚持。有操场的话，做变速跑，直道加速，弯道走或者慢跑，跑10圈就可以。这个变速跑对减肥很有效果，坚持一个月能瘦5-10斤，我自己亲测坚持一个月瘦了15斤，当然饮食也要注意。

无氧运动

1.做俯卧撑，卷腹，平板支撑，波比跳自己根据时间控制数量，个人感觉波比跳比较困难，不适合新手，我刚开始，一组做20个做5组第二天，腰部出现明显不适。后面隔几天再练就适应了。

2.买一队哑铃，网上买很便宜，几十块钱，用来锻炼上肢力量。

3.深蹲锻炼腿部力量，也可以做靠墙蹲，简单一些。

4.可以买个家庭版蹦床大约200-300，跟健身房的那种类似，据说蹦床10分钟可以顶跑步半小时的效果，没有得到论证。我自己买了一个，感觉跳一个小时也没出多少汗，可能对膝盖有损伤就放弃了。

要强身健体，练武、跳舞、跑步散步，哪个效果好？

武术、舞蹈、跑步都挺好的。

这三样都来自于原始人的生活。

武术，打击敌人和逃避灾害；

舞蹈，表达情绪，促进交流；

跑步，***追逐猎物和逃跑。

只要是原始人在做的事儿，现在看来都有好处，因为身体进化中，这些正常[_a***_]都是从中来的。单从强身简体来说，跑步最简单。武术和舞蹈更多变，可能乐趣更多吧。

我是早上慢跑，晚上跳舞，感觉舒服极了。

早上一个小时，在大自然中尽情的奔跑，听鸟语，闻花香，空气清新，跑过春秋冬夏。

晚上和舞友们，在音乐声中，享受着跳舞的快乐，身心健康，快乐无比，跳过三九，三伏。

跑步已坚持了三年半，跳舞已经十年了。

跑步和跳舞给我带来了无穷的快乐，可能是坚持跳舞的原因吧，跑步也坚持下来。

现在跑步和跳舞成了我生活的一部分，我太享受了。

到此，以上就是小编对于跳舞减肥和健身房训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳舞减肥和健身房训练的2点解答对大家有用。