健身训练基本功教学目标,健身训练基本功教学目标怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练基本功教学目标的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练基本功教学目标的解答，让我们一起看看吧。体育教学的目标是什么？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练基本功教学目标的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练基本功教学目标的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育教学的目标是什么？
2. 怎么给自己定下一个，长期和短期的健身目标？
3. 每周基本训练4-5次，每次练一个部位，胸、背、肩、二三头肌和腿，这样训练可以吗？

体育教学的目标是什么？

体育教学的目标是提高学生的体育素质，促进身心发展，培养学生的团队合作精神和健康的生活方式。

体育教学的目标包括运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等方面。具体来说，运动参与目标包括积极参加体育活动、形成自觉锻炼的习惯等；运动技能目标包括掌握健身运动的基本方法和技能等；身体健康目标包括提高身体素质、掌握健康营养食品的选择等；心理健康目标包括通过体育活动改善心理状态、培养积极乐观的生活态度等；社会适应目标包括培养良好的体育道德和合作精神等。这些目标的实现有助于学生全面发展，为培养社会主义建设者和保卫者服务

体育教学的目标是通过各种体育活动和运动训练，使学生获得身体素质、技能水平、心理素质和社会文化知识等方面的提升和全面的发展，同时还能培养学生的合作精神、竞争意识和自我管理能力等。

通过体育教学，可以让学生更加健康、快乐地生活，同时也为他们日后的职业发展、自我完善和全面发展打下坚实的基础，帮助他们更好地适应社会的需求和挑战。

因此，体育教学的目标是多方面的、全面的，旨在促进学生身心健康发展和个人才能的展示。

怎么给自己定下一个，长期和短期的健身目标？

首先健身目标要负荷SMART原则

S：目标要具体可执行的，我要身材变好不是目标，我要减10斤才是目标

M：目标要可衡量的，同样是上面的例子，我要减肥不是目标，我要减10斤才是目标

A：目标是可实现的，我要在1天内减10斤不是目标，我要在2个月内减10斤才是目标

R：目标是可实行的，连续几天不吃饭减10斤不是目标，饮食控制+运动减10斤才是目标

T：时效性，实现这个目标需要花多长时间

不管是长期目标还是短期目标，都需要符合这样的原则

其次是目的，根据目的不同和现状，设置达成路径

举个具体的例子，比如一个健身小白想要在6个月左右达到引体向上15个的水平

OK，这个例子当中，时效性有了，同样也是可执行、可衡量、可实现的

无论做任何事，你制定的目标格式都是类似的。

目标的实施需要有对应的计划。

长期目标：也就是你脑海中想象的最完美的形象。

短期目标：就是你在3-6个月内，要达到什么效果。

以哑铃、杠铃等力量训练做例子。

1.长期目标：我要成为肌肉型男，我的偶像是“拉扎尔”。

***：我需要去健身、控制饮食、戒除一些不良饮食习惯，我要自律等等

这些都是在脑海中的一个大概影子，也就是一个虚拟的模型。

2.短期目标：3-6个月内我要减重5斤-10斤，1年内我要让手臂纬度增加3-5CM

每周基本训练4-5次，每次练一个部位，胸、背、肩、二三头肌和腿，这样训练可以吗？

按照分部位的方式来训练，也是普通健身爱好者的基本操作。

正常是，1周3练，4练或5练，有的甚至1周6练。

个人建议是1周4-5次的训练，留2天时间休息或做拉伸放松或有氧。

你的训练方式是：胸、背、肩、手臂、腿。

这中间你还要加上练腹，建议是在练肩日和练腿日之后训练。

不用很多，4个动作，每个动作3组就可以。

当然，你也可以在练胸或练背之后加入练腹。

手臂单独训练是好的，但如果***是4练，那么就要加入其它的训练中。

我个人是胸+三头，背+二头。

可以，一周4-5次的抗阻训练已经是有相当基础的训练***了，属于中高级训练水平了，不知你健身有多长时间了？处于什么水平？建议每次抗阻训练控制在60分钟内，按照正常的训练方法：热身、抗阻、拉伸、有氧的次序，可以把目标肌肉训练和训练频率进行优化，以大肌肉群为主，配合小肌肉群，训练可以练两天，休息一天，一周四到五次，比如，周一练腿臀，周二练胸和肱三头肌，周三休息，周四练背和肱二头肌，周五练肩和小腿。每个大肌肉群每次用四到五个动作，4到6周换不同的动作，这样***会更好，每次训练完要对目标肌肉很好的拉伸和放松，及时补充营养。当然也可以根据你自身情况进行调整，主要是要按照安全性、超负荷、渐进性、全面性、特殊性的原则来制定训练***，这样才能更加科学有效，希望可以帮到你。

到此，以上就是小编对于健身训练基本功教学目标的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练基本功教学目标的3点解答对大家有用。