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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练小视频***下载的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练小******下载的解答，让我们一起看看吧。

1. 我健身好几个月，每天都健身一个半小时，为什么都不瘦？
2. 健身和运动有什么区别？

我健身好几个月，每天都健身一个半小时，为什么都不瘦？

其实健身减肥让很多的都妖魔化了，以为健身就必定会瘦，健身就必定能有马甲线，

其实刚开始的时候我们去健身可能会瘦一些，因为你大量的出汗，每天也很累，

但是那些减掉的只是水分，会通过你的喝水，和饮食等在补回来，

这个时候你就会纠结，为什么，我这么努力还是没有效果，也就从而放弃了健身，开始去吃那些减肥产品等快速见效的一些歪招了。

其实健身，是帮助我们减肥加速的一个环节，同时帮助我们塑形，才能有马甲线，和翘臀！

真正的控制住体重是饮食，只有良好的饮食习惯才能让你体重瘦下来，

在饮食上我们要做到少盐，少油，少糖，多喝水，少吃碳水化合物，少吃油炸食品，少喝酒少喝汽水等

可以多吃一些饱腹感强的食物，如麦片等

在加上健身运动，坚持住，你就会看到自己的成果，并且为之自豪。

我是普及君，你的私人教练！

想瘦就得消耗体内的脂肪。并且要限制体内脂肪的再沉积！

每天都在坚持健身活动。所以我认为你应该每天都有一定数量的脂肪在燃烧。其实我感觉有氧运动还是加速脂肪燃烧的一个比较好的方式。它还可以提高心肺功能，在短时间内，增加全身的耗氧量。还有就是负重训练，对全身的耗氧量也是很大的。

可以尝试增加训练强度。

其实吧，还有最重要的一点就是我们的饮食。

如果你给能量供应源切断了。你本身机体正常代谢也能消耗脂肪。但是，前提你必须维持机体正常的新陈代谢。能量供应不足，你会没精神。能量超标就会造成体内的脂肪沉积。不是说控制饮食，而是饮食搭配一定要合理。在不影响健身活动精神状态的前提下。减少能量（碳水物质）食物的摄入。

还有就是本身存在着亚健康因素。这就需要你在运动减脂的过程当中，时间要长一些。让我们的体质从弱酸性向弱碱性靠近。首先给健康状态先提上来。

饮食配比上除了选择一些低热量的食品之外，如果你酸性体质还应该考虑选择一些偏碱性的食物。

希望我的建议能够给你带来帮助，也希望老师们多多给与指导！

运动减肥的***

对，你没有看看，意思就是说，健身教练跟你说着“节食降低代谢，运动才能减候脂”这句话的时，你要 明白他错了。

最近，打脸专家赫尔曼·庞泽，纽约市立大学亨特学院的人类学家。他发布的研究成果认 为，人每天能够消耗的热量，差不多是恒定的；固然，运动锻炼能够让身体更健康，但是对 减肥并没有什么卵用。

在庞泽教授的研究里，他们给两个对比人群喝了一种水，里面含有氘和重氧，通过计算 小便里面排出来氢、氧同位素，可以计算出身体产生的二氧化碳，从而进一步计算出他们每 天消耗的热量。这种方法，是公共卫生领域测定每日消耗热量的“金标准”。

他们对比的两个人群分别是：坦桑尼亚北部草原的哈扎部落，每天都要***动物，在阳 光下追逐逝去的青春；另一群人则是身处纽约的办公室白领，平时基本不咋运动。

事实让我们感到惊讶，两个人群消耗的热量几乎是类似的。男性每天消耗大约 2600kcal，女性则是1900kcal。

于是他们做了另一个针对300多人的观察，结果仍然显示：人每天的体力活动，跟代谢 速率之间没太大关系。仅有的差别是：那些整天葛优躺的人，比运动量多的人，每天仅仅少 消耗了200kcal（大约等于60克面包的热量）。

更让人惊讶的是，人的运动达到一定量以后，每天消耗的热量就不再增加了。尽管你的 运动手环上千卡数在变化，但是人体会通过其他的方法找补回来，比如说：更加深度的睡 眠，部分细胞和器官减少了耗能等。

真相是：“运动并不能减脂，合理的饮食控制才行”所以运动并不是控制体重的最有效方法，控制饮食才是最重要的，体重减小，心脑血管压力随之变小，整个人就会变得轻松，精力才会更加充沛。

运动以糖代谢为主，脂肪燃烧被糖代谢抑制，不能减肥。运动时增肌增重效果明确，所以减肥期间运动体重很难下降。

说运动能减肥就是瞎扯淡，运动体重下降说明你用饥饿，不吃晚饭，或者低碳水高蛋白死亡饮食减肥，会导致人体器官毁灭性损伤。

运动医学硕士评论。

我们在进行健身锻炼的时候，如果你的目标是为了减肥减体重，那你在锻炼的时候训练的方法，就是要以减肥为目的来进行锻炼。

同时像你现在说的，每天都健身一个半小时，但是时间好久了也没有瘦下来，我觉得会有以下几点原因。

第1点。你在锻炼的过程中，虽然时间比较久，但是他的效率并不是很高，而且你的强度可能并不是很大，你可能在锻炼的时候，昨天休息过长，或者是在***用一些训练的时候，比如说跑步速度太慢，做力量训练时候[_a***_]太轻，训练强度无法达到一个消耗更多热量的标准。

第2点就是你在训练后的营养方面，出现了一些问题。我们锻炼是消耗热量，然后可以通过调整饮食来缩减热量的一个摄入，到这个时候，你如果在吃饭的时候，没有太注意，吃的比较油或者是饭量比较大，那这样可能每天摄入的热量过多就把你运动消耗的，都已经给补充回来了。

第3点就是，你长时间的一个训练，在训练的过程中没有给身体有一个充分的恢复，而在这个时候身体会非常疲惫，从而导致无法达到一个快速减重的目的。要合理的安排休息与训练。包括每天晚上的睡眠也是要非常的注意。

我想上面这几点应该是你没有减下来的一些主要原因，你可以结合自己的实际情况来判断一下，看看是哪一环节出了错。

其实减肥说难吧，它也难说简单，它也简单，重要的是，你要有一个正确的方法以及能够持之以恒的毅力，这样才能够帮助你减肥成功。

我个人的建议的话，如果你在健身的过程中出现了上面说的这几条问题，尽快的纠正啊，找到正确的方法，相信你能就能够很快的瘦下去。

希望对你有所帮助。

健身和运动有什么区别？

健身是一个目的，运动是一个达到健身的途经。例如每个人每天都在运动，上下班也是运动、吃个饭也是运动等等。运动相对会比较范，但是健身是运动的目的，则是使身体达到健康远离疼痛，要通过有目的性地运动；比如肌肉耐力训练、肌肉力量训练以及肌肉功能性训练等等！下图左边为运动，项目多种多样；右边为健身，秀出好身材！

你好，作为一名健身领域的原创作者，很荣幸能回答这个问题，在这里我简单发表一下自己的观点。

我认为健身与运动的区别就是健身是运动中的一项，健身属于运动的范畴，各种运动项目，类似跑步，打球，游泳等都可以称之为健身。

其次，我认为运动起注重内在，注重我们的身体健康，但我认为健身是改善我们的身体状态，以及寻求形体的美感，是一种有目的的运动。

最后，两者的效果不同，运动的主要作用是达到瘦身减脂的效果，其次锻炼身体素质增强心肺功能。而健身主要是为了增肌，断粮我们的身体力量，但对于我们的体力并没有很大的帮主，就像健身达人如果进行长跑也会很累。

以上就是小编总结的健身与运动的区别，希望可以帮到你，谢谢。

到此，以上就是小编对于健身训练小******下载的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练小******下载的2点解答对大家有用。