男生健身房的训练***,男生健身房的训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男生健身房的训练视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男生健身房的训练视频的解答，让我们一起看看吧。男生给你发健身视频应该咋回...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男生健身房的训练视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男生健身房的训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生给你发健身视频应该咋回复？
2. 男士哑铃锻炼方法？视频？
3. 按照健身视频锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？
4. 作为一个健身小白，看健身教练查尔斯和杰夫谁的视频训练更好点？
5. 本人排骨男，想要增重，又没有时间去健身房，该怎么健身？

男生给你发健身***应该咋回复？

如果你是男生并且喜欢健身，可以回复:哥儿们，真棒，向你学习。否则，简单回复“加油”即可。

如果你是女生并且喜欢这个男生，可以回复:你太棒了，我要给你加油去!否则的话简单回复呵呵两字即可。

男士哑铃锻炼方法？***？

谢谢你的邀请：健身运动不论你是用杠铃或者使用哑铃都是可行的，最要紧的是你在健身锻炼过程中自己的身体能够起到一定的改善作用和锻炼效果才是硬道理。因为至少你在健身运动锻炼中偿试了各个各样的健身运动动作，才能够使我们的全身发生着长肌肉的效果！所以我个人认为你使用的运动器械和能否长肌肉几乎是无关的，关键是休息好，营养跟得上，当然这些都是老身长谈了，健身运动的动作、***多角度和一定的重量。只有在健身运动训练中体会了什么样的运动动作是否对自己的身体健康起到作用那就是对的，否则是在做无用功！因为健身运动是一项持之一恒的运动，不是短期内能够达到目的，健身运动就好比推到重建，需要更好的休息 营养才能长肌肉来使我们的身材匀称！谢谢。说的不对的地方请指正。

按照健身***锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？

我特喜欢回答你的问题，因为终于有人问关于keep的问题了。我只说我个人观点哈，我的个人意见。

keep我觉得是为健身小白打造的，它的作用是为健身小白提供健身的便利性，帮助你坚持健身以及告诉你方法。仅此而已。

记住，千万别按照keep的演示节奏去锻炼！！切记！！

keep是为了给你演示动作怎么做而已，而不是像教练一样教你做动作。每个人做动作都有自己的节奏的。告诉你动作和教你怎么做动作是两回事。所以不建议跟着keep节奏做。

知道动作后自己做，按照自己的节奏就好了。

因为你选择的不适合你，或者说你现在还没有能力去按照keep上的做，还有，腰酸背疼的时候要注意休息，你应该先明白自己现在处于健身的什么层面，是刚刚开始，还是健身有一段时间了。对于自己的身体机能，耐力，持久力等等，要有一个了解，不要盲目的去按照keep上面学。可以按照自己的程度慢慢的来锻炼，一点一点的坚持，一点一点的提升。你可以先慢跑，然后做一些俯卧撑，仰卧起坐，等等一些，慢慢的增加你的机能。

作为一个健身小白，看健身教练查尔斯和杰夫谁的***训练更好点？

对于健身小白来说你还是不要看他俩的吧看书最好

如果你是小学生给你安排个大学教授上课好像不太合适

你觉得你按照菲尔西斯或者罗尼库尔曼的方法训练你能成为他们吗？

很多人认为那些大神级的训练就是好的，你有没有考虑到每个人都是不一样的个体，你先了解你自己，然后学习一些基本的知识，这样就会有分辨的能力了

本人排骨男，想要增重，又没有时间去健身房，该怎么健身？

首先买副哑铃，然后用哑铃进行有规律的训练；

其次，控制饮食。人们常说“三分靠练，七分靠吃”就是这个道理。举个例子，当你进行想增肌的时候，高蛋白的食物肯定是不可或缺的，比如鸡蛋、牛肉等。下面是我健身一年的效果：

另外，你说你没时间去健身房，你看我是怎么健身的，其实你只不过是懒罢了，只要你想，随便找个东西就可以，图中的我用的就是我家的米……

希望可以帮到你，喜欢的话可以关注我——辉哥健身。

现在手机上有很多指导在家健身的app，我自己在用的是KEEP，可以多下载几个试试看，更喜欢哪个的课程。

这些APP里面的教程都是基于家庭环境，有徒手或者简单器械的锻炼，不需要健身房的大块头器械。课程都是经过科学安排的，个人可以根据自己情况自由选择。一般每天半小时即可。

除了锻炼之外，想增肌一定要配合饮食，

增肌常见的食物有哪些呢

　　高蛋白类：牛肉，[_a***_]，海鲜，鱼肉，鸡肉，猪瘦肉，鸡蛋，等搭配。不要忽视豆制品里的蛋白，植物蛋白也很好哦!

　　碳水化合物类：米饭，玉米面，红薯，麦片，土豆等。

　　蔬菜类：海带，西兰花、豇豆、芦笋、番茄、蘑菇，红萝卜、芹菜、绿叶菜等。

　　水果类：香蕉，苹果，柑橘等。

　　坚果类：花生，杏仁，核桃等

祝你早日练出大块头

增重的话健身后一定要多注意休息，每天多做些无氧运动力量型的运动，这样有利于肌肉的增加，并且每天要配合适量的饮食，多吃牛羊肉草鱼之类的食物，这样有助于增肌。最好每次健身后吃些补剂增肌粉，这样更加对体能恢复有一定效果。并且增肌效果也能起到一定的***作用，平时一定要多注意休息。像悍金斯补剂就不错，我坚持锻炼一个月我就是重了四五斤

一个人想要增重，关键点在哪？其实体重的变化之和一个东西有关系，那就是热量。

摄入热量大于消耗热量，那么身子只能会变胖，摄入的热量小于消耗，那么人只会变瘦。

当然这一切的前提都是在身体健康没有疾病的情况下，要是有胃病啊代谢疾病啊导致的体重问题，只能说有病治病。

其他的一些可能的影响因素，包括年龄问题、遗传问题、身体基础、胚型等问题，这些都改变不了，所以我们就不聊了。

想要热量大于消耗，听起来其实很简单，但是很多人总是感觉自己吃的很多，可就是怎么吃也吃不胖。

其实如果你真的吃的很多“多”，你是不可能不胖的，注意这个多打了引号。因为在很多人的理解，或者说感官的直接感受上。多就代表这量。

如果你每餐都吃的很饱，不时地还来几口零食，自然而然就会有吃的比别人多却又比别人瘦这种感觉。

到此，以上就是小编对于男生健身房的训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于男生健身房的训练***的5点解答对大家有用。