健身训练***有问题吗吗,一份完整的健身训练***表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练计划有问题吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练计划有问题吗吗的解答，让我们一起看看吧。为什么不建议健身房器械...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练计划有问题吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练***有问题吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么不建议健身房器械都练一遍？
2. 想健身，但是一天十几个小时的班，每次很累都不了了之！怎么办？

为什么不建议健身房器械都练一遍？

一般器械都是练习特定部位肌肉的。有局部会重复。如果每天都练一遍并且达到了量，不考虑重复部位的肌肉练习那么用不了几天就会出现疲劳，肌肉来不及恢复。没有训练效果对身体还有害。

一般力量练习最好2到3天练一次，或者按部位练习 今天上肢力量明天下肢力量后天腰腹力量练习，这样循环还是可以每天练习的

主要有以下几个原因：

目标明确：每个人的健身目标都不尽相同，有些人希望增肌，有些人希望减脂，还有些人希望提高某个特定部位的力量。因此，针对自己的目标选择适合的器械和训练方法更加重要。

个人差异：每个人的身体状况和健身经验都不同，有些人可能对某些器械更适应，而对其他器械则不太适应。因此，根据自己的身体状况和需求选择适合自己的器械进行训练，可以更好地发挥效果。

时间和精力限制：健身房里的器械种类繁多，如果每次都要练遍所有器械，会花费大量的时间和精力。而且，过于频繁地切换器械可能会导致训练效果不佳。因此，合理安排训练***，选择几个核心器械进行训练，可以更加高效地达到自己的健身目标。

建议不要每次都练习健身房的所有器械，因为这样会导致肌肉群没有足够的时间恢复和生长。每个器械都会对特定的肌肉群产生负荷，如果每次都练习所有器械，会导致肌肉疲劳和过度训练。相反，应该选择几个器械集中训练特定的肌肉群，然后在下一次训练时选择其他器械。这样可以确保肌肉有足够的时间恢复和生长，从而获得更好的训练效果。

想健身，但是一天十几个小时的班，每次很累都不了了之！怎么办？

谢谢你的邀请：我曾经有很长一段时间早上6点钟准时接车一直到下午5点20分才交车这样坚持跑出租车2年以上，且工作时长达到十小时以上。每天交完车就去健身房进行健身锻炼虽然刚刚开始时每天跑出租车挺累的，我也坚持下来了进行每天的健身运动锻炼。身体锻炼 肌肉锻炼 身体强壮是自己得，更何况我是比较喜健身运动训练的，我并把健身运动当成生活中的一部分。坚持每天晚上9点钟左右才回家，十点左右上床休息第二天早上接车继续跑出租车。你只要愿意去进行健身运动锻炼你根本就不觉得很累，健身运动和年龄的大小是没有任何关系的。但是如果进行健身运动你必须要有健身训练***，跟健身训练***循序渐进的运动训练是很有必要的！谢谢。

“充沛的体力，旺盛的精力”！有健身的欲望是好事儿，但是一天下来十几个小时的工作时间，已经感觉到体力不支了，健身的事儿就不了了之了。

这就表明，工作已经消耗了精力和体力，从而恰恰说明健身的迫切性，当然，如果开始健身的话，刚开始身体肯定适应不了。

实际上，长期不运动的人，开始健身后，身体大致需要两三个星期去适应新的状态，所以下班后，可以到健身房里，也不用太多的动作，先从简单的动作开始，比方说深蹲，能做几个是几个，第二天再去健身房，接着做。

不用强求训练效果，只要进入健身房那个氛围，哪怕是先坐坐呢，然后能动一点儿是一点儿，动起来就达到目的了，这样天天去，两三个星期后身体就有感觉了，健身强度就会上来了，反过来说，精神状态也会有变化，这样就进入一个良性循环状态，然后就算正式开始健身了。

到此，以上就是小编对于健身训练***有问题吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练***有问题吗吗的2点解答对大家有用。