健身训练能吃香蕉吗女生,健身训练能吃香蕉吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练能吃香蕉吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练能吃香蕉吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 你好，健身，可以吃高热量的东西吗，高热量是油炸品吗？
2. 在健身房锻炼减脂，晚上不吃饭，吃根香蕉喝点白开水，这样可以吗？

你好，健身，可以吃高热量的东西吗，高热量是油炸品吗？

健完身到底应不应该吃东西，

答案是因人而异，因目标而异。

按照题主增肌的目的

，健完身是应该吃一些东西的，不过在食物的选择上，应该尽量选择高蛋白的食物，如：牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾等，或者蛋白粉、增肌粉等健身补剂，以促进肌肉的生长。其次，还可以选择少量碳水，肌肉的生长也不能缺少。

若是你健身是为了减脂，

那么一定不要选择高热量的食物，如油炸或者甜食、坚果等，同样选择一些高蛋白的食物，或者瓜果蔬菜。但是也不要吃太多，适量即可。

水果的选择上，尽量不要吃高糖的，可以参考以下：

高糖水果：

香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等

低糖水果：

葡萄、 樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等。

在健身房锻炼减脂，晚上不吃饭，吃根香蕉喝点白开水，这样可以吗？

减脂也要照顾一下蛋白质和碳水哦。很多人在减脂的时候不吃碳水化合物，然后去健身房锻炼的时候，头晕乎乎的，没有力气。如果你晚上只吃香蕉和开水，那么第二天的话去锻炼的情形应该就是浑身乏力。如果你的减脂需求比较高，比较急迫，那么晚上可以搭配一些酸奶或者是坚果蔬菜，而不是不吃。

我在刚健身的时候，有过类似的问题，不知道该不该吃饭，应该在什么时候吃饭。而且我也有很多问题问我的教练，感觉自己就像十万个为什么，索性我的教练负责且有耐心，不厌其烦的回答我的各种问题。因此，一段时间下来，我也学到了很多很实用的东西。

俗话说，减脂三分靠练，七分靠吃，可见，在减脂的过程中，吃是非常关键的环节。那么怎么吃，吃什么常常是健身初期最困扰我们的问题。就我个人健身以来的体验来说，主要有以下几个原则：

1. 必须控制饮食，但不等于不吃。很多人误以为控制饮食就是不吃不喝或者少吃少喝，但是实践证明，这是不对的。不吃不喝，可能减的是身体的水分，即便一段时间后瘦下来了，那也只是减的水分，一旦恢复正常饮食，必然会反弹。那么控制饮食指的是什么呢？其实指的是不吃油腻辛辣的，脂肪含量过高的。比如，我喜欢吃川菜，火锅，健身以后我基本上都戒了。

2. 少油少盐少糖原则。吃的方面坚持这三点，其实挺难的。尤其是对于我这样的川菜火锅爱好者来说。刚开始我都会吃零食什么的来补充自己对麻辣的需求。后来坚持了几天后发现自己脸上的痘痘少了，就坚持下来了。这应该就是鱼与熊掌不可兼得吧。想要得到，就必然会失去。所以，为了脸，我就坚持下来了。

3. 三餐都应该吃。我之前发胖的一个原因就是因为有一年半没有吃过早餐。后来我教练跟我说，吃了早餐，身体才开始新陈代谢然后燃烧脂肪，所以不管多晚都一定要吃早餐。我发现不仅早餐必须吃，三餐其实都应该吃，不然饿了，晚上吃宵夜更麻烦。而且不吃的话，锻炼的效果并不好，可能就没有力气去撸铁了。

4. 什么时候吃呢？锻炼的话，锻炼前1个小时吃，如果是面包或者水果就提前四十分钟吃。如果没有饭吃就吃点黑巧，提供锻炼时需要的能量，然后锻炼完回家吃个沙拉。沙拉的话用酸奶代替沙拉酱。

这样的话，基本上锻炼的效果就会更好了。

到此，以上就是小编对于健身训练能吃香蕉吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练能吃香蕉吗女生的2点解答对大家有用。