男人饮食讲究营养搭配,男人营养食谱
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于男人饮食讲究营养搭配的问题,于是小编就整理了2个相关介绍男人饮食讲究营养搭配的解答,让我们一起看看吧。
身高和体重的最佳比例是什么(男性和女性)?
身高和体重的比例是反应和衡量一个人健康状况的重要标志,一般主要用体重指数来进行表示,用体重的千克数除以身高的米数的平方,得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度,以及是否健康的标准。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美的感觉。
要分析和比较一个人的体重,对于不同高度的人所带来的健康影响的时候,体重指数只是中立而可靠的指标。
较普遍***用的计算方法有两种:
一种是:
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
另一种是:
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
标准的身高和体重配比是,男性:(身高cm~80)×70%=标准体重;女性:(身高cm~70)×60%=标准体重。其实身体过于瘦弱或者过于肥胖对人体健康都是不利的,只要在这标准以内就没有什么问题。要想控制好自己的体重,需要从饮食上以及运动上多想办法,如果肠胃功能不好就会影响到对饮食营养吸收,容易造成身体过于瘦弱。
身材标准比例:
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合"黄金分割"定律 。
2、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
3、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
4、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
5、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
6、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
7、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
计算公式 BMI 法:
体重指数 = 体重(公斤) / 身高(米)的平方kg/m2
体重身高比例计算常用计算方法,女性标准体重=身高-105,男性标准体重=身高–100。体重身高比例计算常用计算方法:体质指数=体重(kg)初以身高(m)的平方。最理想的体重指数是22。
每个人的身高和体重比例是不同的。身高和体重比例是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。一般用BMI来表示,中国的参考标准为:18.5≤BMI<24。
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的标志。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。
MI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖,体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪。因此,BMI的角色也慢慢改变,从医学上的用途,变为一般大众的纤体指标。
标准体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖过瘦都不利于健康。在一般情况下,男性,身高厘米~80×70%。女性,身高厘米~70×60%。超过标准体重20~30%属于轻度肥胖。超过标准体重30~50%属于中度肥胖。超过标准体重50%以上,属于重度肥胖。
男性生理小知识有哪些?
男性生理小知识有哪些
男性生理小知识主要体现在注重生殖健康方面。
提高男性生理健康的基础治疗为对生活方式和环境因素进行全面、科学的评估,尽可能纠正不良生活方式,戒烟、限酒,适度运动,均衡营养,控制体重,避免重金属、有机溶剂等有害因素,以期最大可能的保护生精功能。
生活中,男性应做到:①保持健康规律的生活方式:保证充足的休息时间,避免过度劳累、熬夜;②保持营养均衡的饮食结构:保证营养的多元化,日常饮食以清淡易消化为宜,补充维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素等;③保持积极乐观的心里状态,避免过度焦虑、忧愁;④保持规律安全的性生活:避免多个***,注意性生活卫生,开始前后进行外***的清洁;⑤日常生活中保持外***的清洁干燥,避免生殖道逆行感染:用温开水清洁***,并掀开包皮清洁包皮垢;⑥无生育需求的男性,应做好避孕措施,首选外用避孕套,也可在一定程度上避免性传播疾病的传染。
本内容由北部战区总院(原沈阳军区总医院) 泌尿外科 副主任医师 曹志强审核
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到此,以上就是小编对于男人饮食讲究营养搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于男人饮食讲究营养搭配的2点解答对大家有用。
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