男人饮食讲究营养搭配,男人营养食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人饮食讲究营养搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人饮食讲究营养搭配的解答，让我们一起看看吧。身高和体重的最佳比例是什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人饮食讲究营养搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人饮食讲究营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高和体重的最佳比例是什么（男性和女性）？
2. 男性生理小知识有哪些？

身高和体重的最佳比例是什么（男性和女性）？

身高和体重的比例每个人都是不同的。

身高和体重的比例是反应和衡量一个人健康状况的重要标志，一般主要用体重指数来进行表示，用体重的千克数除以身高的米数的平方，得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的标准。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美的感觉。

要分析和比较一个人的体重，对于不同高度的人所带来的健康影响的时候，体重指数只是中立而可靠的指标。

测量标准体重的计算公式

较普遍***用的计算方法有两种：

一种是：

成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

另一种是：

男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

标准的身高和体重配比是，男性：（身高cm~80）×70%=标准体重；女性：（身高cm~70）×60%=标准体重。其实身体过于瘦弱或者过于肥胖对人体健康都是不利的，只要在这标准以内就没有什么问题。要想控制好自己的体重，需要从饮食上以及运动上多想办法，如果肠胃功能不好就会影响到对饮食营养吸收，容易造成身体过于瘦弱。

身材标准比例：

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合"黄金分割"定律 。

2、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

3、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

4、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

5、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

6、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

7、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

计算公式 BMI 法：

体重指数 = 体重（公斤） / 身高（米）的平方kg/m2

体重身高比例计算常用计算方法，女性标准体重=身高-105，男性标准体重=身高–100。体重身高比例计算常用计算方法：体质指数=体重（kg）初以身高（m）的平方。最理想的体重指数是22。

每个人的身高和体重比例是不同的。身高和体重比例是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。一般用BMI来表示，中国的参考标准为：18.5≤BMI<24。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的标志。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

MI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

标准体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖过瘦都不利于健康。在一般情况下，男性，身高厘米~80×70%。女性，身高厘米~70×60%。超过标准体重20~30%属于轻度肥胖。超过标准体重30~50%属于中度肥胖。超过标准体重50%以上，属于重度肥胖。

男性生理小知识有哪些？

男性生理小知识有哪些

男性生理小知识主要体现在注重生殖健康方面。

提高男性生理健康的基础治疗为对生活方式和环境因素进行全面、科学的评估，尽可能纠正不良生活方式，戒烟、限酒，适度运动，均衡营养，控制体重，避免重金属、有机溶剂等有害因素，以期最大可能的保护生精功能。

生活中，男性应做到：①保持健康规律的生活方式：保证充足的休息时间，避免过度劳累、熬夜；②保持营养均衡的饮食结构：保证营养的多元化，日常饮食以清淡易消化为宜，补充维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素等；③保持积极乐观的心里状态，避免过度焦虑、忧愁；④保持规律安全的性生活：避免多个***，注意性生活卫生，开始前后进行外***的清洁；⑤日常生活中保持外***的清洁干燥，避免生殖道逆行感染：用温开水清洁***，并掀开包皮清洁包皮垢；⑥无生育需求的男性，应做好避孕措施，首选外用避孕套，也可在一定程度上避免性传播疾病的传染。

本内容由北部战区总院(原沈阳军区总医院) 泌尿外科 副主任医师 曹志强审核

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到此，以上就是小编对于男人饮食讲究营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人饮食讲究营养搭配的2点解答对大家有用。