自己健身训练的坏处是什么,自己健身训练的坏处是什么呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己健身训练的坏处是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自己健身训练的坏处是什么的解答，让我们一起看看吧。不正确的力量训练带...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己健身训练的坏处是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自己健身训练的坏处是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 不正确的力量训练带来的坏处有哪些？
2. 健身有什么好处和坏处？
3. 健身有什么好处和坏处？

不正确的力量训练带来的坏处有哪些？

1.会受伤，这种伤痛很当时很难发现，锻炼到后期时，比如一两年，你就会发现有些关节发力疼痛，影响会很大。

2.目标肌群得不到锻炼，影响锻炼效果

3.一些肌肉经常发力，导致不必要的肌肉异常发达，比如斜方肌，不是健美运动员这个肌肉过于发达会很难看，并且会压迫血管和一些神经，影响智力，关键是他很难减掉。

一开始健身，最好小重量，慢慢体会你要锻炼部位肌肉的发力，习惯了，以后你以后不管多大重量，变换锻炼方法，都不会有其他的问题。

健身方式不正确会有什么后果？

网络上流传着一句话：幸福的人都是相似的,不幸的人各有各的不幸。这句话也能用到健身的人身上，正确的健身方法就那一样，渐进超负荷训练加上充足的休息和高蛋白饮食。不正确的健身方式那可真的是千奇百怪，就来说说最常见的几种错误健身方法吧。

①坚持坚持坚持

由于我们中国人民天生的勤劳品质，所以我们不管做什么事情都会觉得付出的努力越大，得到的收获就越大。所以很多人都会在健身时也履行这个信念，什么合理作息，什么饮食控制，全都不管，闭上眼就是坚持。想要腹肌就天天练核心，想要胸肌就天天卧推。

埋头努力的结果就是，只有走错路了，摔进大坑中才能发现自己错了，但这时往往已经对身体造成很大的负担，还有可能是永久性的运动损伤，没有后悔药的我们也只能仰天长叹罢了。

②长长的训练计划

比起埋头苦干的憨憨，很多人还是能意识到健身需要好好规划的。但由于缺乏健身的基础知识，也懒得动脑，很多人会直接去网上找一个长长的健身***列表，网上的健身***，基本都是核心、胸部、腿部、背部、肩部训练动作全都有，往往是要求一次健身中做几十个动作直接锻炼全部肌肉。

不结合自己的身体状况，非要造成一个随便找来的健身***，其实跟埋头苦练也没什么区别。体能基础和肌肉状况每个人都不一样的，兵哥哥能轻松健身几个钟，而你可能做几组深蹲就全身乏力了，体能不足怎么可能做太多动作。

这样的结果是，根本无法坚持下去，做一两天就筋疲力尽地放弃健身了。

③健身动作单调

健身有什么好处和坏处？

好处：健身能够通过做锻炼来改善自己的体型和体态，改善个人气质，从而增强个人的自信心。其次，有氧健身能够锻炼个人的心肺功能，提高自身肌肉的兴奋性，导致个人的肌肉耐力和肌力增加，增强个人的耐受力。

坏处：过度健身易损伤关节和肌肉。

健身有什么好处和坏处？

健身是一个大概念，也可以说是一个泛概念：凡是可以促进身体健康的方式，都可以称为“健身”，包括特殊饮食、运动、自身调理、外部调理等等。那么从这个角度来说，“健身”适合所有的人群，从刚出生的婴儿到耄耋老人，都可以做健身，也都需要做健身。

而运动健身，只是健身的一部分而已。既然是为了促进健康，自然更多是好处了，比如提高体能，调节压力，拓展交际圈等，可以说每个坚持健身的人，都能在健身过程中体会到不同的好处。万物都有两面，有好处，自然也会有坏处了。常见的坏处就是因为不合理的运动、环境因素等，导致的运动损伤、甚至意外等，这些很多是可以避免的。可以通过合理的安排运动、提前了解健身环境、避免参与一些高危项目（如深潜、攀岩、高山滑雪、赛车等）来进行规避。当然了，有的项目本身就不是所有人都适合或者都能参与的，更多的人只能欣赏他人运动的过程而已。

最简单的跑步，腿脚不便、体能差的人就不能参加了。但是，手脚健全，年龄也不大，却连跑步都跑不动，跑个百来米就累得不行的人，有什么资格在说健身的坏处呢？对于这些人来说，每一项健身都是坏处大于好处的，因为他们在只是在找借口不健身而已。

而对于不同的工作性质的人，完全可以通过参与不同的运动方式来达到健身的效果。比如通常的办公室一族，除了跑步、游泳等有氧运动，我更建议这些人多参与一些抗阻性的肌肉训练，提高肌肉的质量，同时也提高其工作效率；而对于一些重体力的劳动者，可以选择慢跑、游泳、拉伸等温和运动，放松肌肉，促进疲劳的消除，也可以进行一些小重量的抗阻训练，进行积极休息，同样可以加速疲劳的消除。

至于健身对工作的影响，就更是见仁见智了，我觉得只要规划好自己的健身和工作的时间，那么健身更多是促进工作，提高工作的效率。完全可以把健身揉入到工作、生活的间歇，做的工作健身两不误。

到此，以上就是小编对于自己健身训练的坏处是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己健身训练的坏处是什么的3点解答对大家有用。