徒手健身与力量训练哪个好,徒手健身与力量训练哪个好一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒手健身与力量训练哪个好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍徒手健身与力量训练哪个好的解答，让我们一起看看吧。力量训练和徒手有什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒手健身与力量训练哪个好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍徒手健身与力量训练哪个好的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练和徒手有什么区别？
2. 特种兵和大力士徒手格斗谁更厉害？
3. 只做徒手锻炼，力量会有所提升吗？
4. 如果想防身，咏春拳和自由搏击学哪个好？

力量训练和徒手有什么区别？

力量训练和徒手是没有本质上的区别，徒手训练是练习自身的相对体重，所以闪要提高自身的敏捷爆发以及协调能力，徒手训练是非常好的，但是要提高身体的，维度那么必须要去健身房撸铁那样提高才很比较快。

特种兵和大力士徒手格斗谁更厉害？

首先看这个“厉害”是以什么为准。如果以比赛为目的，特种兵不一定是大力士的对手。因为大力士的力量明显占优。再加上各种规则的限制，特种兵是木有取胜的把握的。如果是敌对的生死关系，那么大力士则不一定是特种兵的对手。因为特种兵练的都是致命的格斗招数，人的力量再大也有致命的弱点，一旦被击中弱点，人都会有致命的可能。再说了，特种兵不但练力量同时也有灵活度。这一点大力士是无法比拟的。

虽然我当过武警兵，（自认为也练习过徒手格斗的技巧）但是我想说 。遇上大力士真的的够悬的！ 胜负率特种兵2:8大力士

不知道大家有没有看过 ufc嘴炮跟大力士 魔山 对打的视频。 嘴炮：ufc轻量 羽量化双冠军 徒手格斗技巧不用讲 一等一的厉害 。但是遇上大力士没有一点优势 就是被压的打。手无缚鸡之力啊😅😅😅

一句俗语叫“一力降十会” 跟拳怕少壮一个道理。在绝对的力量优势面前。一些技巧是没有用的！印象很深的是一次在部队里的演习：

我们队长（165出头 矮胖矮胖的。但是身上有力啊）队长一方扔 催泪弹 带着面罩 要进攻 。我们一方防守。 我就记得当时啊。我们一方4-5个人才把队长按在地上。一个人载肾上腺素分泌下 力量是成倍的。

两个平常人 一个偏瘦型 一个大胖子 信不信就算瘦子有技巧 顶不住胖子的一个“推”😄。 至于***上那种一个打十个的！！！我们想都不要想了 十个人一起上一人一脚你还能来个360度华丽转身防御啊？

不是叫我们以武力决定一切，但也希望大家把身体练好 吃壮点。

大力士厉害。

首先，不要被“特种兵”这个词语给骗了，特种兵之所以叫特种兵，并不是说特种兵单挑多厉害，当然特种兵在单挑时，肯定也不是很弱的，但是特种兵的重点在于“特种”二字，而不是单挑。特种兵要掌握的技能很多，潜伏，暗杀，生存，情报收集等等，不是单挑厉害就叫特种兵的。既然特种兵掌握了这么多的技能，那么其实他是不可能那一方面都强的不行的，当然不排除会出一些顶尖的特种兵，但是大部分的特种兵主要还是综合实力很强。

其次，不要被电视上演的那些动作片给骗了，相比于动作片，那些格斗比赛其实更接近于现实中的打斗，在打斗过程中肯定少不了缠斗，在缠斗的时候，力量几乎决定了一切，大力士和特种兵一旦进入缠斗，那么大力士一定会获胜的。

看你怎么比，是擂台或有规则比的话，特种兵必须输，如果是街斗的话，特种兵赢的可能性大，因为特种不是很胖，特种兵灵活，移动速度快，反应快，以快打慢。大力士都是肉多体格大，一胖移动速度就慢，反应也慢，处处被动挨打，所以输。如果放在野外从林，特种兵百分百赢，特种兵用自己的超强体能和大力士跑圈子先把大力士累趴下，再动手打他，没有体力的大力士只有任人打的份。

特种兵和大力士徒手格斗这个问题很不好说的一个问题一个答案。首先说特种兵：中国特种兵有很多种，海，陆，空，火箭军，以及武警。每个兵种都有他们自己的特种兵。每个兵种的特种兵的专业不一样，他们的对搏击实战的要求也不一样。虽然都是以擒拿格斗一招制敌为主，但强化训练的程度不一样。再说大力士也有很多的！第一大力士大多只是力气大并不懂搏击，有的大力士比如和陈小旺推的那个中国大力士曾经练过散打以及八极拳.所以说不能一概而论 如果一般的大力士不懂搏击肯定干不过特种兵。但大力士也有搏击高手。

只做徒手锻炼，力量会有所提升吗？

谢谢邀请。题目描述做徒手深蹲，做很多组，对提升耐力和提升力量是否有所帮助？下面就以我自已每天做深蹲运动的体会，讲讲自已的看法:深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲，最开始做深蹲也没考虑膝盖的承受力，一次就连续做快速做徒手深蹲50个，后被人指点，你做深蹲不要太快，可慢慢做。因为缓慢深蹲可增加关节内滑液生成，减少关节磨损，太快会伤膝盖。从哪以后我在做完其它运动后再做30个慢动作的深蹲。

深蹲锻炼能提高腿部和臀围的力量和肌肉耐力，能起到大、小腿减肥增肌的效果。深蹲对增强上焦的心肺功能有所帮助，还能促进全身的血液循环。所以，深蹲是一项很好的有氧运动。如要想塑形，还必须配合做好其它有氧运动项目。

苦行僧健身为您解惑

只要是锻炼都会提升身体素质，力量也肯定会得到有效提高，不过论增肌效率来讲，徒手训练是有着局限性的，况且徒手锻炼到一定的境界，非常容易进入瓶颈期，也就是长时间停滞不前，原地踏步！

1:无法加大难度

徒手训练的最大武器是什么？是自重，难道随着自身能力的提高，身体重量也会发生改变吗？笔者健身前期会做一些俯卧撑，但现在普通俯卧撑，已经无法有效***肌肉增长了

2:难度过大

很多徒手运动的大佬可以运用最简单的器械，练就最强大的肌肉，各种难度颇大的自重训练动作，但对于普通人健身而言，只能说是望洋兴叹，望尘莫及了，不适合大家

3:***不够

肌肉如何才能有效增长呢？必须要有足够的训练强度，足量的训练强度，才能破坏肌纤维，而徒手运动很难造成足够的***

讲真，同水平徒手健身跟器械健身相比，力量可能会差一点，但也差不了太多的。

徒手大神吊打健身房小朋友的事情也是时有发生。

无论是徒手还是器械，练到极致都不会差，都是值得敬仰的。

虽然侧重点不同，但徒手健身是绝对可以提升力量的，关键看你是如何练的。

徒手健身，也叫自重健身，是一种很少或完全不借助器械负重的训练。主要通过各种动作，让身体的某一部分肌肉承受自身的重量，来达到***肌肉发展的效果。

一般成年男性的体重可达70kg，这样的重量在器械训练中只能算是中等水平的负重。但是这只是相对于卧推或者硬拉来说是较低负重。

你们有没有见过单个70kg的哑铃？***如徒手健身练到能做单手倒立撑，谁敢说他的力量不够强？

那么如何通过徒手锻炼提升力量呢？

谢谢邀请！

只经常做徒手锻炼，力量会有提升吗？世上无难事，只要肯登攀。怀有一颗坚韧不拔的决心和毅力，一定能实现。作为徒手锻炼，又会让自己的身体提升力量，有多种方法方式可以达到其目的。介绍一种锻炼臂力的小方法;一袋15公斤的[_a***_]，把胳膊伸直大米放在胳膊上然后蹲起，每次起来后把胳膊向上一次力量，不够可以用手抓住袋子底部，这样也能练习到腿部的力量，还可以向上再抛再去接。锻炼一个阶段觉得很容易时，可以增加重量。这个简单的方法不但能起效果，还能方便家里吃大米。

另外，俯卧撑等小方法我在5月份做过介绍，如有性趣可以浏览我的网页。抱歉，今天不在过多答述了。谢谢！

力量会与提升。

但这个提升是有上限的。

上限是多大？

提升到你的肌肉力量，能适应你的体重的时候，你的肌肉也好力量也好，就不会再增长了。

一般来说，正常体质的人，从开始徒手训练大概半年左右，是力量和肌肉的增长期，然后就会进入漫长的停滞期。

我们的肌肉是一个非常非常智能的产品。

它既不会少到叫你日常生活困难，也不会多到成为累赘。

因此，在你开始进行训练的那个阶段，由于你每天在用肌肉超额的完成运动，你的肌肉就意识到目前的强度简直太弱，于是它就会疯狂的吸收营养，然后增长壮大。

但是，由于人体重基本上是恒定的啊！

所以在肌肉壮大到适应你目前的体重所做的一切徒手运动的时候，它就不长了。

如果想防身，咏春拳和自由搏击学哪个好？

防身，咏春拳不如自由搏击技术全面。

咏春是南方小拳种，初级学习防身具有一定的效果，要更深层、更科学的进步还是自由搏击更精湛，所谓自由搏击可以理解为根据学员的兴趣，形态，特点，需求，进行综合性的设计方案，这种理念是符合学员的特点，而不是教练的特别。

咏春拳的概念是正宗为标准，是以宗师的技术特征为标准，以模仿正宗为荣，这种初级教学理念还可以，到了后期更高水平的技术风格形成就会有阻碍。

这种腰腿不动，只动手的练法，如果一但形成肌肉动力定型，对之后所有体育项目，包括标枪，铅球，散打，拳击，将会产生负面作用。

一般的拳击、散打、泰拳基本是这样出拳，它符合最大力量值的原则。

学咏春拳，小学到老一生受益。

学咏春拳，防身健身终身养护。

学咏春拳，修心养性得道悟性。

学咏春拳，不分男女老幼皆宜。

自由博击，不适合体格虚弱者。

自由博击，适用体能较强健者。

自由博击，简单易学有暴发力。

自由博击，防护摔跤扭打很劲。

建议大部分人防护练习咏春拳。

练自由博击吧，见效快，主要是正规的博击馆讲究实用性科学训练，从力量、速度、柔韧性、抗击打的基础练起，然后是拳腿的招式和组合动作，再然后就是对练，接近于实战。这一 点是练传统的比较顾忌的，传统的叫套招、喂招、切磋，讲究点到即止，怕伤人。所以不容易出效果，除非练了传统后在街斗中去真刀实枪地应用。为什么说自由博击的对练接近于实战，因为它不完全是实战，比赛规则就是游戏规则，决定着平时的练法。正如高考的出题规则决定着考生平时怎么学。这里讲的实战，是为了扣题中的“防身”，是特定意义的实战。要用于防身，仅练自由博击还不够，还要练点“阴招”。那就又回到传统功夫中来了，即指功、掌力这是自由博击中很少练的，肘膝倒是有练，关键时候，可能你的“二指禅”或许比其它功夫管用。比如直戮对方咽喉，凤眼拳打对方膻中，练好了，防不胜防，轻则致对方晕厥，重则……还是收着点力吧。

到此，以上就是小编对于徒手健身与力量训练哪个好的问题就介绍到这了，希望介绍关于徒手健身与力量训练哪个好的4点解答对大家有用。