健身自己训练能练好吗***,健身自己练可以吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身自己训练能练好吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身自己训练能练好吗视频的解答，让我们一起看看吧。网上买哑铃，想自己...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身自己训练能练好吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身自己训练能练好吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 网上买哑铃，想自己在家练！怎么练？
2. 一直打篮球，技术不好并且没有进步，有没有方法可以提高自己的技术？

网上买哑铃，想自己在家练！怎么练？

您好，非常荣幸回答您的问题，哑铃的话在家练上半身效果还可以，无非就是胸、肩、背、手臂，练下半身的话用哑铃练臀、股二和小腿还是不错的，不用买太大重量的，一副2.5kg，一副5kg就差不多了，重量是其次，动作标准和持久锻炼才是王道，推荐买六角形或三角形的，还可以当俯卧撑架子用，网上教程很多，编一套属于自己的训练计划，先仔细看看动作要领，小重量找一下发力感，有感觉了在上大重量，切记急躁，做什么运动前一定要热身，希望我的回答对您有帮助。

志同道合的朋友，我也买了哑铃在家自己锻炼。先说哑铃不要买那种包胶哑铃 ，很不好用！！！建议有能力的购买与健身房相同的哑铃！关于如何健身的话，可以下载一个app健身宝典！很实用 全是干货。健身就是破坏肌肉蛋白重塑它 肌肉重塑期时间长 所以要有规律的健身。可以制定*** 一周几练 每次锻炼什么部位。在家最好可以买个地毯 以免造成扰邻。向卧推之类的 还需要买个哑铃凳，否则无法有效的锻炼，条件不允许的话 可以身体悬空，脑袋支在床边 进行卧推，需有人进行看护，切记！！！

一直打篮球，技术不好并且没有进步，有没有方法可以提高自己的技术？

谢邀

首先，你要确定你打的是什么位置，你有什么优势，喜欢怎么样的打法，再来制定一个练习***。

1，练好体能，篮球是很费体力的，也有很多的身体对抗，不管是无球球员还是带球的都要跑动，一场比赛也要打很长时间。没有体能你都打不了球，跟人打身体对抗你也受不了，可能还会受伤。还有一个弹跳，都可以在练体能的时候给自己双脚绑上负重练习。

2，练好基本攻，运球能力，能把球练到能按自己的节奏来，能快能慢，不求多花里胡哨，至少能在打快攻的时候，别人跟不上球，或球跟不上人。

3，投篮能力跟投篮姿势，在练投篮的时候就可以改正自己的姿势。先练习定点投篮，再跳投，急停跳投。练出自己的手感。在接球的那一刻就能马上投篮，而不用看准篮框，计算距离再投，全凭自己练出来的手感。

4，带球突破，这个可以多观看教学***，网上都有很多，练习步法什么的，看完可以找朋友跟你配合练习，再到实战中去运用。

5，有条件的话，可以录下自己平时打球的情况，找中其中的不足。

最后就是球商，打球的时候，赛场千变万化，不能一成不变，要打出自己的节奏。跟跟自己的团队配合，毕竞篮球是五个人的。也要学会保护自己，有一个健康的身体才可以打自己喜欢的篮球。

最后一句，勤能补拙。无兄弟，不篮球。

可能好多人都会问这个问题，为什么我一直打篮球，技术都没有进步呢？

其实很多人所谓的每天都打篮球，一直都在打篮球，不外乎就是抱着篮球去球场，自由地投会球，然后凑上三五伙伴，打打半场而已。

然而，这样的打球只算是玩球啊！对，你没有看错，就是玩！这样对篮球技术提高没有太大帮助的。

我们都知道这句话，台上一分钟，台下十年功。可是能做到的人，又能有几个呢？篮球，同样是需要基本功的。那些能在球场上游刃有余做出漂亮的动作，投出高难度进球的人，无一不是靠扎实的基本功作为基础的。

当然，如果有人抬杠的话，说我们练过基本功，也能投中高难度的进球。没错，这东西都有概率的，当有了数量上的积累，肯定会出现那么一些漂亮的进球。可是，没有扎实的基本功，肯定不可能一直保持这样的状态的。撞大运一次可以，但是运气不会一直跟着你的。

如果想提高自己的篮球水平，想提高自己的技术，有没有办法呢？

答案要多简单有多简单，练习基本功啊！

吃得苦中苦，方为人上人。基本功练习确实是枯燥无味的，但是对于热爱篮球的人来说，算不得吃苦吧。然后，很多人就是耐不住寂寞，一有机会就去篮球场约上几个人打打野球，就当做练习了。其实这远远是不够的，如果真想提高篮球技术，必须在场外下功夫，把基本功自己练好！

如果你能耐得住寂寞，一个人，一个球，随便找一个练习运球的***，坚持练上三个月，保证你受益匪浅。你会发现，你的运球娴熟多了，没那么容易掉了，而且能做出好多以前做不了的动作了。

不知道你年龄多大，十几岁二十左右的话你需要做的就是每天练习基本功+基本的体能训练，我们所有打球不好的原因都是这两方面，平常时候基本功太差就导致打球时候应对不好。

篮球，是以手为中心的对抗性体育运动,很多人打篮球时出于爱好自学成才，但是很多人在打了很长时间却技术一直没有进步，接下来，我为大家提供一些技巧，怎样提升自己的篮球技术。

运球

运球是打球中最基础的，如果不会运球，那么就谈不上打球了，变向运球是躲避来人的常用技巧，在高速运球时迅速改变方向，让防守者措手不及，摆脱防守者，快步上篮或者投篮。因此在平时要多多训练运球，可以多练习胯下运球、背后运球、交叉运球。并且在进行变向运球时要压低身体，提高运球力度和速度。

投篮

双脚自然分开，双膝弯曲，双手放松。一只手持球，另一只手扶球，基本不用力。投篮的力量来自腿，所以持球的肘关节要与地面垂直，以保证力量的上传。送球出手的是指尖而不是手掌，球心在食指与中指之间。右手投篮右脚在前，左脚在后；左手投篮左脚在前，右脚在后，左右脚距离半个脚掌左右。托球上肩，过头顶，持球手的肘关节要与地面保持垂直。投篮前，脚尖蹬地踮起或跳起，力量由脚尖传至手的食指和中指，拨球投篮。出手时，上半身保持军姿状态。

练体力

篮球也是很讲究体力的运动，如果体力不行，是很难将你应有的篮球水平发挥出来。平时多进行长跑、快速高抬腿、折返跑等锻炼，让自己的体力得到一定的保障。

抢篮板

到此，以上就是小编对于健身自己训练能练好吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身自己训练能练好吗***的2点解答对大家有用。