娜姐讲营养饮食,

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于娜姐讲营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍娜姐讲营养饮食的解答，让我们一起看看吧。谢娜怎么瘦得这么快？准妈妈该如何在孕期...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于娜姐讲营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍娜姐讲营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

谢娜怎么瘦得这么快？
准妈妈该如何在孕期科学摄取营养？
母乳喂养的宝宝，哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高？

谢娜怎么瘦得这么快？

谢娜在瘦身过程中参加了专业的节食和护理，通过游泳、跑步、有氧运动等运动来减肥，并且坚持均衡运动和营养饮食。

此外，也遵循严格的时间表来控制饮食，比如在早上八点半前不吃，中午一点、晚上八点半这三个时刻吃东西，并且餐量逐渐减少，服用了一些塑性便能减肥药等。

（图片来源网络，侵删）

准妈妈该如何在孕期 科学摄取营养？

　　昨日(9月26日)，张杰发微博：“今年的结婚纪念日，我们有了最好的礼物，娜娜，辛苦了，永远爱你们，你们都是我的宝贝。”看来是谢娜已经怀孕了，结婚6年，澄清了十多次，36岁的谢娜终于怀孕了。

　　在替他们高兴之余，小编有点担忧，36岁按理说是高龄孕妇了，诸多注意事项虽然知道这位准妈妈已经做好充分的准备了，但是这里不免要再跟大家强调一下高龄孕妇的注意事项。

　　叶酸和铁的重要性

（图片来源网络，侵删）

　　叶酸主要是在孕前1-3个月，待怀孕满3个月开始停药。叶酸可以避免宝宝神经系统发育畸形和避免唇腭裂，同时还有预防孕妇贫血作用，一般服用到怀孕满3个月停止。而铁则是贯穿整个孕期，因为高龄孕妇贫血的几率要大大提高，建议多口服铁之缘，尤其是贫血的高龄孕妇，补铁生血，防治贫血，不但是为了胎儿正常发育，也是为了分娩做准备哦。

　　羊水穿刺

　　这个一般都是20周之后才做的，研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。

（图片来源网络，侵删）

　　多关注血糖、血压

　　高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。

　　控制体重

怀孕前3个月需要吃叶酸，预防畸形的发生。从第四个月开始，孩子开始长身体，妈妈就要补充钙，还有鱼油，促进钙的吸收，还要补充小孩子dha。整个孕期都要多吃蔬菜，水果，高蛋白的东西，维生素的摄取，对小孩的生长非常好。

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名人效应就是厉害，谢娜怀孕的消息前一阵子直接占据了各大网站的***版头条。随着生活水平的不断提高，不管是名人还是普通百姓，准妈妈都越来越注意怀孕期间营养的补充了，这是关系到优生优育的大好事。

准妈妈们在孕期，一定要注意营养均衡。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至会得营养缺乏病，更会影响腹中胎儿的健康；但如果盲目营养，拼命进补，则会导致孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难。那么孕期应如何补充营养呢?在不同的时期又应该怎么注意呢?

1. 饮食方面宜清淡，易消化为主。另外由于孕早期的妊娠反应，应尽可能选择孕妇喜欢的食物，少食多餐。

2. 注意蛋白质的补充，准妈妈在孕早期可以多注意蛋类、豆类、奶类的摄入，以补充足够的蛋白质。

3. 补充叶酸：从备孕到孕早期，准妈妈都应多注意叶酸的补充，叶酸又叫维生素B9，是预防胎儿神经管畸形的非常重要的一种维生素，因此，准妈妈应在医生指导下，适量的服用叶酸补充剂。

1. 饮食方面，应营养均衡，注意荤素搭配和各种水果蔬菜的摄入。应避免挑食偏食等现象，这样会造成微量元素的缺失。

2. 避免进食过度油腻的食物和过多的甜品。防止出现自身体重增加过快。

3. 在此期间，就应该注意多摄入钙和铁了，因为胎儿增长以及准妈妈的自身需要，孕期准妈妈经常会发生缺钙和缺铁的现象，因此，应该适当的多补充钙质和铁质，如果孕检发现缺乏上述两种元素，应适当的服用补充剂进行补充。

4. 准妈妈还应该注意维生素的补充，维生素能够促进钙和铁的吸收，笔者建议，准妈妈们应尽量摄入天然维生素，除了多吃新鲜的富含维生素的水果外，有一些补充天然维生素的保健品也是不错的选择，如市面上[_a***_]有一种，巴西针叶樱桃压片糖果，是由巴西针叶樱桃粉压制的，里面富含多种天然维生素，能够很好的对促进钙铁的吸收转化，同时为准妈妈提供更多的维生素营养。

孕期平衡营养应参照食物总热量或各种营养物质的量来搭配摄取：1、从孕期的热量摄入角度来说，整个孕期每天的热量摄入控制在2000-2200卡，早孕期跟正常量持平，中孕期比正常量多100-200卡，晚孕期比正常量多200卡左右即可，此外，早孕期要适量补充维生素和微量元素，如果孕妇便秘，可适量摄入粗纤维食物；从各种营养物质摄入的量来说，每天脂肪摄入量不得超过25克，蛋白质300-400克，钙600毫克左右；另外，某些物质摄入过多可通过人体的正常代谢排出，但应警惕因过量摄入使肝肾负荷过重，引起疾病。

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准妈妈怀孕期间，特别注意饮食要做到吃的健康，吃的营养。如何做到科学的“一人吃，两人补”呢？

正餐少油腻多营养

很多孕妇一怀孕要么就天天吐，没胃口（心疼）；要么就天天觉得饿，要吃好几餐。

一日三餐要特别注意补充多种营养，肉菜鱼虾都要搭配均衡。尽量少吃油腻的菜，因为特别容易肥或者让没孕吐的准妈妈觉得没胃口。

加餐多吃坚果和水果

很多准妈妈加餐就来一块芝士蛋糕，糖分太高不说，也容易长脂肪。

加餐多吃坚果类的食物，特别有利于宝宝的发育。要注意的是坚果类里，杏仁要适量，对于花生过敏的孕妇要留意不吃。多吃红枣，因为它号称食物界的“维生素之王”，补充各种丰富的维生素。

其中一顿加餐可以吃一个苹果，苹果有利于疏通肠道。因为孕期要检测糖筛，排除孕期糖尿病，有些高糖分的水果例如葡萄、香蕉、西瓜要特别留意少吃。

禁忌食物

甲鱼、人参、桂圆都属于容易造成滑胎的食物，要特别留心。

母乳 喂养的宝宝，哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高？

在怀孕期间，妈妈各方面确实需要进补，饮食不仅要营养丰富，还要注意以清淡为主。妈妈的饮食要坚持“四少”原则：少油、少糖、少盐、少辣。因为口味较重的食物会严重***到消化系统，加重妈妈的胃肠负担，还会引起便秘、水肿等症状。妈妈保持膳食的平衡，忌大补，这样也有利于胎儿的发育，避免胎儿过大不好生产。清淡饮食，既可以让宝宝在妈妈肚子里更好的成长，也能让妈妈在孕期少受罪。

感谢邀请，分享一下我的生产经历和产后心得！预产期2月19，之前还和我妈开玩笑，生在正月里以后过生日不能和同学朋友过会怪我的，结果超期8天等到开学了。

24号见了点红，25号晚上开始不规律宫缩，26号凌晨开始10分钟一次宫缩，恰好是41周医生让41周没动静直接住院催产，我还挺高兴的，自己发动了。结果在路上宫缩没了办了住院医生内检，宫颈展平了，但內口没开还有0.5，医生说自然发动也就这两天，到了晚上六点开始规律宫缩，疼了一晚上，也没睡好。

27号早上医生说宫缩不够密集有力，长时间这样对宝宝也不好容易缺氧，给我开了安定和催产素，就去产房***了，先给我打的安定，睡了一小时恢复下体力，然后就开始挂催产素了，一分钟一次宫缩，待产室里大家都在***，不停问护士啥时候能打无痛。我本来还仗着自己疼痛不敏感，不想打无痛的，事实证明根本就抗不过去。吊了两小时催产素我破水了，助产士给内检说开两指多了，没到三指，不过看我嚎的那么厉害给我提前打上无痛吧。

一定要打无痛一定要，打上就是地狱到天堂啊，肚子不疼了，就剩每次宫缩时候宫口有点扩张感，完全可以忽略，我还补了个觉。

到六点的时候大便感特别强烈，内检开了九指，就上产床了。无痛还打着，有便意感的时候就用力，肚子还是不疼，但是会有些难受。一开始不太会使劲，用了两次力没什么进展，旁边的孕妈妈已经能看到宝宝的头了，当时就有点灰心。

助产士过来指导了一下，用了四次长劲找到方法了，看到胎头，助产士喊停，不能太快会撕裂，这时候一定要忍住，听助产士指挥，不要哼唧喊叫，会浪费力气，后来使了两次长劲宝宝就出来了。好快，上了产床到生出来一共二十分钟左右。宝宝也很给力，好配合。七斤六两的小丫头满足心愿了。

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆***，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服

我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于***个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

母乳期哪些食物对产妇和宝宝都好