备孕期营养饮食食谱,备孕期营养饮食食谱大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕期营养饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍备孕期营养饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。备孕期间有没有调理身体的食谱？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕期营养饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍备孕期营养饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕期间有没有调理身体的食谱？除了叶酸，食补什么好呢？
2. 备孕食谱有什么推荐吗，怎么做？
3. 孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，长胎不长肉！️孕妇具体喝哪5种汤来补充营养呢？

备孕期间有没有调理身体的食谱？除了叶酸，食补什么好呢？

备孕期间不建议大补，应避免上火，吃一些优质的蛋白质肉类和蔬菜水果就可以了，你可以选择一款叶酸复合维生素吃，这样既能补充叶酸又能补充各种营养，能增强体质的，我吃的是爱乐维，有19种营养成分呢，钙铁锌和各种维生素都有，很全面了

备孕食谱有什么推荐吗，怎么做？

黑豆糯米粥食材：黑豆30克、糯米60克。做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。花旗参雪蛤食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。做法：将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。杞子二肚汤食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。温补鹌鹑汤食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

怀孕对女人来说就像是开启了新大陆，神圣而又奇妙，有个新的小生命的在体内慢慢地孕育，对绝大多数女人来说是幸福不已的，这也是女人往更成熟的境界发展。为新家庭增加了一个小生命，这个过程对女人来说也并非容易的事，前提就必须做好备孕的准备。

备孕最重要的就是要吃什么，为了实现优质备孕，男女双方吃的健康对将来宝宝的健康起着关键性的作用，备孕一般要从孕前三到六个月开始准备，为胎宝宝创造个良好的成长空间。

下面我就展开了说说备孕食谱的行列啦！

一、最经典的"家常菜":鱼肉 鱼肉味道鲜美，营养丰富，它不仅含有丰富的蛋白质，还富含叶酸，是一些矿物质和维生素的良好来源另外鱼肉还有健脾和清热祛风以及补气活血的作用。可以做红烧鱼，清汤鱼等等。

二、传说中能增大女子卵泡的***豆豆:黑豆 黑豆能降低血液中胆固醇，含有丰富的黑色素、维生素、蛋黄素等，特别是含有丰富的微量元素，另外黑豆可以补充雌激素，促进卵泡的发育，主要吃法为，女孩子用47（可以少点，）颗浸泡12小时左右的黑豆，煮熟透可以放点盐，从月经第一天开始吃，连续吃上六天。

！！！注意黑豆不适宜吃太多，以免卵泡太大排不出（个人经验）

三、又甜又辣的洋葱 洋葱含有前列腺A，可降低血压，提神醒脑，预防感冒，还含有微量元素硒，另外洋葱可以帮助消化，***食欲，此外洋葱对增强男性***细胞的活力和代谢能力有较好的作用。

四、好吃的胡萝卜 众所周知，胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，能够补肝明目，增强免疫能力，对于手脚脱皮也很有很好的防御作用，对于备孕的准爸爸来说可以增加***的活力。吃法有很多，可以生吃，可以炒着吃，可以包包子等等。

五、长相奇特的墨鱼 墨鱼又称乌贼。性质温和，自带咸味，具有养血滋阴、通调月经、美肤乌发的功效，另外乌贼骨可以作为中药，主要治疗崩漏带下、闭经等症状。另外，乌贼墨可以用以消化道出血、***出血、肺咳血等症状，特别是墨鱼富含精氨酸，能够增强***的活力。

孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，长胎不长肉！️孕妇具体喝哪5种汤来补充营养呢？

孕妈想想都会很心酸。但也都希望自己能够生出健康聪明的宝宝，营养补充肯定要做到位，那么孕妇如何养生对宝宝好？医生认为，孕妇要对身体进行滋补，可以多喝一些有营养的汤水，有助于胎儿发育，补充孕期营养，又不会发胖！

（1）乌鸡安胎汤

做法：乌鸡内脏去除清洗干净，用热水焯水一遍。山药切块；砂锅内放入清水、姜片、乌鸡，焖煮90分钟左右，加入山药块，炖半个小时

功效：清淡并且不油腻，具有补肝益肾、补血安胎的功效

（2）双耳牡蛎汤

做法：将木耳、银耳撕成小块，牡蛎入沸水锅中焯一下捞出；放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟；下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟

做为一名妇产科医生，说起怀胎十月,对于准妈妈们来说是个非常时期，食补方面要非常讲究，孕妈怀孕期间，要忌口的食物非常多，很多孕前很喜欢吃的食物，怀孕期间也只能眼巴巴的看着其他人吃

孕妈想想都会很心酸。但也都希望自己能够生出健康聪明的宝宝，营养补充肯定要做到位，那么孕妇如何养生对宝宝好？医生认为，孕妇要对身体进行滋补，可以多喝一些有营养的汤水，有助于胎儿发育，补充孕期营养，又不会发胖！

（1）乌鸡安胎汤

做法：乌鸡内脏去除清洗干净，用热水焯水一遍。山药切块；砂锅内放入清水、姜片、乌鸡，焖煮90分钟左右，加入山药块，炖半个小时

功效：清淡并且不油腻，具有补肝益肾、补血安胎的功效

怀孕时期是一个特殊时期，胎儿的发育需要很多的营养，对于孕妈妈来说，去喝汤再好不过了。喝到汤同时还能补充到各种的营养。这5种汤长胎不长肉，宝宝出生聪明又漂亮

1 冬瓜虾[_a***_]

冬瓜口感滑爽，虾仁鲜美，冬瓜可以清热去火。含有丰富的维生素和膳食纤维。 虾米里面的钙含量丰富，可以给孕妈妈更多的钙质。

2椰子鸡汤。

含维生素和钾，铁等元素适量食用能改善孕妇皮肤提高身体抵抗力，椰子富含蛋白质，脂肪以及维生素b和维生素c，对胎宝宝的神经发育有好处。对胎宝宝的免疫力和代谢有莫大的益处。

3 鲫鱼豆腐汤。

鱼含有丰富的矿物质，如钙，铁，锌，碘等，还含有丰富的维生素，如维生素A，C，D等，提高人体的免疫力，另外鱼肉鲜嫩很容易被消化吸收，鱼蛋白质和钙质含量都不低的豆腐同煮，鱼汤里含有丰富的钙质。对于妈妈身体很有好处。

4 银耳莲子汤

莲子味甘，性温平，为养心，补脾，益肾的佳品。中的钙磷和钾含量非常丰富，孕妇吃莲子可以帮助机体进行蛋白质，多种维生素及17种氨基酸对益气和血的作用。能生津润燥，二者一同熬煮 能补气生津，非常适合孕妇使用，但要注意不要加太多的糖。

5 黄豆排骨汤

孕妇在整个怀孕期间对于营养的需求量都比较大，因为这个时候不仅孕妇本身需要营养，胎儿也需要营养，所以平时营养要全面，不要挑食偏食，最好是肉类、蔬菜、水果都要吃，也可以多喝一些营养汤，适和孕妇喝的汤有鲫鱼汤、排骨汤、蔬菜肉汤等。

到此，以上就是小编对于备孕期营养饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕期营养饮食食谱的3点解答对大家有用。