街头健身发力训练的好处,街头健身发力训练的好处和坏处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于街头健身发力训练的好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍街头健身发力训练的好处的解答，让我们一起看看吧。街健和健美在训练方法上...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于街头健身发力训练的好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍街头健身发力训练的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 街健和健美在训练方法上的差异是什么？
2. 形意直打直进，八极开门铁肘，形意整劲爆发，八极跺脚发力，打起来谁更强？求高手指点？
3. 怎么理解太极拳“不要发力太明显，又要有明显发力”？

街健和健美在训练方法上的差异是什么？

健美更加孤立的训练，目标肌肉分的很多。主要练身体维度，往大了练，往重上面练。

街健大多都是整体运用，而且上肢为主。以动作的连贯程度，动作的数量程度为主。

两者身材上也有一些区别，健美的粗壮。街健的精瘦

1. 先说说健美，健美追求的是更大的纬度和肌肉分离度。所以多***用孤立训练更好的***目标肌肉群。另有大重量复合型动作***纬度的增长。
   
2. 健美式训练多***用多组数，大容量的训练方法，以达到超量恢复的目的，但此种方式容易导致神经系统疲劳。

3.健美式训练多***用慢速向心收缩，离心收 缩，所以爆发力欠佳。

下面说说街头健身，街健又称极限健身，主要是完成一些炫酷的动作（双力臂，顺风旗，前后水平，单手引体，俄挺），它又称徒手健身，因为其主要用身体的重量进行训练。街健的训练模式。

1.街健主要是为了完成某些特定的动作，所以对于肌肉的纬度没有太大的追求，相反体重越大，更不容易完成动作。街健对于核心肌群要求极高，所以对核心力量训练也是极强的。

2.街健主要以复合型动作为主要训练动作，这些动作大多是引体向上，双杠臂曲伸，俯卧撑，倒立等徒手可以完成的动作。

3.街健讲究爆发力和肌肉耐力并存，所以大部分练街健的引体都可以完成20以上，曲臂40以上。而不会***用rm值8～12的肌肥大训练模式。爆发力，比如引体，不会***用特别的孤立背部肌群，快上慢下的训练方式。

4.街健讲究神经系统兴奋性，所以不会单一的对某一块肌肉群进行大容量训练。

5.街健对腿的练习太少了。

你好！本人街健四年传统健身也快两年了，街健主要利用自己重量进行训练，注重爆发力，不会太过于重视纬度，比如引体向上，俯卧撑，以及核心训练，是用自己力量来操控自己的身体，常练的有五大神技，以及花式俯卧撑，倒立等…观赏性较强，进步比较缓慢，门槛也较高，至少训练一年才入门，传统健身健美，主要利用器械进行训练，利用自身力量推动器械进行训练，注重肌肉纬度，肌肥大，所以两者的发力是不同的，两种都是健身为目的，只是目标不同，纯自身经验，希望对题主有所帮助！

街健与健美所追求的目标有所不同，训练方法自然而然也会有所差异。

街健全称为街头极限健身，是一种户外的极限运动，以挑战各种户外或徒手高难度动作为追求。街健可以说是人体竞技体适能，综合能力的一种展现。有人可能对竞技体适能不是很了解，竞技体适能指的是：敏捷、协调、反应能力、速度、爆发力、平衡等方面的能力统称，当我们在做某一项竞技运动的时候，这些能力也是必不可少的。所以街健在训练的时候，基本上就是通过各种不同的方法来提高这些方面的能力，哪方面比较弱，就加强哪方面的训练，所用到的器械也是比较随意的。

健美所追求的是肌肉的围度和肌肉的饱和度以及肌肉与肌肉间的分离度，是一种肌肉美学的展现，是肌肉雕刻家，肌肉专家。在训练上完全是把肌肉放在首位，想着如何能把肌肉练的更大、更美。主要的训练场地在健身房，用各种具有针对性的肌肉训练器械进行训练，训练方法也比街健要更加系统化。健美偏重的是力量训练，看重的是肌肉的***。

生活中有很多人即爱健身健美，也爱街头极限。做一个爱好者把它们混在一起，玩一玩其实也是不错的。

形意直打直进，八极开门铁肘，形意整劲爆发，八极跺脚发力，打起来谁更强？求高手指点？

如果是徒手我可以告诉你，形意，八极都打不过拳击。因为真正的形意拳是脱枪为拳，他练的是枪而不是拳。因为大枪有三米多长，平时不方便携带，所以我们的祖先就脱枪为拳，手中无枪，心中有枪，空手练大枪。

形意和八级拳各有千秋，俗语说拳没有问题、只有练不到家的人、学习传统武术要遇到一个好的老师、并刻苦训练、再加上自己感悟和不断的努力、并切要武德好的老师互相切磋才能

小有成就....

八极拳更强啊，要看你练的功夫层次的高低啊，如果内外兼修的话，发力不在于躲脚发力啊，而是在于你怎样发力啊，八极拳也可以整劲发力啊，就看你怎么应用啊，功夫套路是死的，人是活的呀

怎么理解太极拳“不要发力太明显，又要有明显发力”？

练习太极拳有两个相对基本的技术风格：其一是太极拳拳术练习，会注重发力的搏击技术；其二是太极拳自身的平衡性机能练习，发力的平衡性是重点。二者之间没有优劣之分。总之，练习太极拳拳术和练习太极拳，可以区别认知与实践。

前者是探究拳术搏击功夫，后者是自我生命机能太极化的发现过程。

《生命太极的发现》沈理然

‘’太极拳不要发力太明显，又要有明显发力‘’。这句话看似矛盾，实则是统一的。因为太极拳本身就是符合矛盾统一法则。这也是太极拳的魅力所在。

这句话实则讲的是一个太极拳的“劲‘’问题。应该从劲的角度来解答。俗话说‘’千招易学，一劲难求’’，难就难在这个‘’劲‘’字上。很多人因此而半途而废，或者与真正的太极拳无缘。

王宗岳《太极拳论》有这么一段话：由着熟而懂劲，由董劲而阶级神明。这段话告诉我们从学拳到懂劲交手的前进方法和提高的层次。我们首先要认清什么是‘着’，太极拳的‘’着‘’概括的讲是太极十三式的掤，捋，挤，按，採，挒，肘，靠八个手法，前进后退的步法，左顾右盼的眼法和中定的身法。他虽然分属于手，步，眼，身，又是互相关联的。我们知道一篇文章是由字词句组成。想要写好一篇文章，先要弄清字，词，句的含义。练习太极拳也是一样。在练习过程中要知道拳中每一动，每一式是什么着法，是什么用法。还要知道为什么要这么用，这样用会产生什么样的效果？搞懂以后再练习推手，通过推手来检验所学动作是否正确。在这个过程当中，缺一不可的还要有一个明师指点。这样才有可能通过明师的讲解，试验来领会太极的劲，从而迈过懂劲的这一关。

过了懂劲这关后，就要恭喜大家了，也就算是入了太极之门了。之前困扰我们的问题都将会豁然贯通，迎刃而解。谢谢大家。

嗨，大家好！我是用户精品荟萃，感谢悟空邀请我来回答这个问题。

为了怀念师父作个简单介绍，我师父杨林修，是四川军阀杨森的国术教官兼保镖，他是杨式太极拳以及内家功法的嫡传***，当年杨森溃逃台湾，师父留在大陆，解放初期被羁押二十多年后无罪释放，后焕发青春余热，担任重庆璧山区武协***，享年96岁，无疾而终。

我练习太极拳近四十年，杨式太极拳的特点是大架舒展，练习是要求用意不用力，摈弃一切拙力，日久练习出一种新生缠丝抖劲，也就是推手用的粘连寸劲。实事求是的讲，我年少时体弱多病，自从练习太极拳以来，时常熬夜学习，但身体非常健康，一年四季感冒都少有。总之，任何事物持之以恒，都会收到事半功辈的效果，而太极拳是以一种全身放松意念导引的养身体育运动是非常有益于健康长寿的，至于被神吹妖魔化也是不对的。

到此，以上就是小编对于街头健身发力训练的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于街头健身发力训练的好处的3点解答对大家有用。