女性健身训练******教程,女性健身训练******教程全集
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于女性健身训练计划视频教程的问题,于是小编就整理了1个相关介绍女性健身训练******教程的解答,让我们一起看看吧。
女性健身会变成金刚芭比吗?该如何健身呢?
这个问题在我发表的文章中有说到!(女性正常情况下长不了多少肌肉,因为女性的雄性激素水平很低,所以不要在傻乎乎的问教练说:教练我要练器械长肌肉了怎么办!教练心里肯定在吐槽:你这强度能都能长肌肉,我就去打奥赛了!!)你所看到的金刚芭比全都是职业运动员,而且大多数都是药物健身。所以你在正常情况下锻炼不会长多少肌肉!你想想器械区那些大老爷们天天和牲口一样练不也没大到哪去吗?你那点强度怕啥!
根据你的方向不同你可以选择的方式也有很多!健身房一般所有的器械女孩子都是可以练的,器械对身体的线条很好哦!它 是你跳舞/跑步/瑜伽带不来的,如果你想要有一个好的身材你就去练器械吧!有什么不明白的可以问我,欢迎骚扰!
你放心,不要担心自己变成金刚芭比,给你四个理由。
第一个理由:你没有男性的***,不要笑,这很关键,男性的***主要分泌雄性激素,它的作用就是更好的同化蛋白质,你也可以理解为男性因为有***所有增肌更为容易。
第二个理由:即便是金刚芭比,你要知道她们是强自律性的训练和饮食控制,训练上的时间可以比你逛街的时间都长,训练时流出的汗量差不多相当于普通女性的排尿量了,金刚芭比不是想练就能练出来的,你看大马路上金刚芭比的数量远远远远的低于大胖纸,所以不要担心。
第三个理由:你看到的有些金刚芭比,如果十分夸张的话,那有可能注射药物了,比如雄性激素,就是男性***上分泌的激素,实际上女性体内也会分泌,只是有些金刚芭比真的对肌肉很痴迷,所以走上了使用违禁药物的地步。
第四个理由:金刚芭比之所以叫金刚芭比,是因为她们除了有肌肉之外,还要有颜值,金刚形容肌肉,芭比暗指长的好看,否则顶多是女金刚。
至于你问,应该如何健身?
这个问题太大了。。。先从培养运动的兴趣开始吧,运动、健身不代表非要举铁,你也可以下一个类似KEEP这样的软件,坚持打卡,跟着上面的***慢慢练起来。
非常高兴能帮你解答这个问题。
在健身房里有一些这样的人,他们主要目的是为了瘦,但是同时也想稍微有一些肌肉线条,不想让自己的块头变得很大,也不想很夸张。
这种人群比较普遍见于一般的健身者和女性健身族。
这种健身爱好者他们往往都热衷于慢跑、搏击、有氧操课、柔韧性训练,几乎很少去进行器械方面的负荷训练。
而且这种人群很多都存在“健身=有氧运动”的错误观念。
这类人群不愿意进行力量锻炼的原因,不外乎存在以下几点:
(1)担心变成肌肉太大块,变成金刚芭比。
(2)本身自己基础太差,而负荷训练的重量太大,自己无法驾驭。
(3)本身自己基础较弱,在力量区感觉自己肌肉单薄,不好意思。
决定你肌肉线条视觉效果的关键,不是你的肌肉大小,而是你的体脂高低,而如果你体脂正常,或者稍微有点肉,即使你很认真的锻炼了,肌肉围度也长了,手臂看起来也只不过是紧致了一些,只要体脂不低,都看不到明显的块状肌肉哦。
数据表明,体重体脂与月经功能密切相关,当体重低于标准的 5%-10%时,月经功能就可能出现紊乱;而当低于标准 15%时,大姨妈可能就不来了!所以除非是像健美小姐那样为了比赛需要,正常女性平时不需要,也不建议把自己的体脂降的过低哦。
1 肌肉不是练了就会大!女性由于缺少睾酮等激素分泌,相对更难练成大块头!
2 很多女性之所以健身后看起来显壮有力量,其实是体脂降低,肌肉线条过于明显导致的,和肌肉体积不一定相关。
3 健身目的不同,效果不同,肌肉力量大 ≠肌肉体积大!
4 女性力量训练,让你凹凸有致,优雅挺拔,还能提高代谢,预防骨质酥松!
下面详细分析:
很多人心里,力量训练,尤其是女性做力量训练,似乎总还是不太能被理解。那么,肌肉真的有这么好练吗?金刚芭比,是你想当就能当的吗?
肌肉,光练就能长?
很多女生之所以担心自己一练就变壮,是因为她们主观认为,只要练肌肉,就能长肌肉。咳咳,如果真有那么简单,你让那些天天泡在健身房里拼命举铁,半个月臂围胸围增长一丢丢都能喜极而泣的壮汉们情何以堪啊!!!
到此,以上就是小编对于女性健身训练******教程的问题就介绍到这了,希望介绍关于女性健身训练******教程的1点解答对大家有用。
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