大热天营养饮食-梦见往家里拉土

摘要： 本文目录一览：1、热天吃什么比较有营养?2、...

本文目录一览：

• 1、热天吃什么比较有营养?
• 2、夏天晚餐吃什么,晒晒我家一周晚餐,简单营养味道棒,7日不重样
• 3、适合大热天做的6道家常菜,做法简单又省事,营养丰富又美味

热天吃什么比较有营养?

1、苦瓜 夏天天热，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能***人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。天气热了，大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。

2、▲丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

3、夏天的天气很热可以吃，汤水多的食物不会失去的营养，比如说吃粥类多吃粥类的食品，特别是绿豆粥，荷叶粥和藕粥，作为夏天来进行食用，可以解暑发汗，并且由于杂粮当中含有大量的微量元素，可以帮助增加营养。

4、热带水果：例如芒果、木瓜、菠萝、香蕉等，富含维生素C、胡萝卜素、矿物质等营养素，可以帮助提高免疫力，并有助于美容护肤。

夏天晚餐吃什么,晒晒我家一周晚餐,简单营养味道棒,7日不重样

下入尖椒段一起翻炒均匀，淋入少许水，再加入盐和鸡精，烧开，烧制1-2分钟，把尖椒烧制入味。淋入适量的水淀粉勾薄芡，大火加热至汤汁变得黏稠，包裹在食材上，关火，盛出装盘，一盘好吃下饭的肉末尖椒就做好了。

黄瓜拌木耳是我家夏天最常吃的凉菜。先把黄瓜拍碎，加入盐腌制10分钟，把多余的水分倒掉。然后加入煮熟的木耳，再加入盐、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油、花生米拌匀，特别开胃。

白鲳鱼是一种常见的海鱼，刺少肉厚，味道鲜味，含蛋白质和多种营养成分，很受人们喜爱，无论是蒸、煎、焖、肉质都非常的嫩滑。 【食材】：白鲳鱼3条。 【做法】： 白鲳鱼洗净鱼身鱼肚血水，沥干水分备用。

适合大热天做的6道家常菜,做法简单又省事,营养丰富又美味

毛豆去壳，搓洗几遍把表皮去掉。蘑菇洗净，撕成小块。2，锅中加水烧开，把毛豆放进来，大火煮2分钟捞出。3，热锅凉油，放入姜丝、蒜末、剁椒，小火炒出香味。4，倒入蘑菇，大火炒软。

鱼腩是我们家人的最爱，营养美味价格还实惠，比鱼头便宜多了。

五，蒸花甲。花甲应该是夏天里最实惠的小海鲜了，它的营养价值很高，而且做法简单，是一道老少皆宜的家常菜。

接下来分享6道适合夏天吃的营养蒸菜，并附上详细做法。热天要多吃蒸菜，这6道蒸菜，蒸一蒸营养不上火，出锅鲜美到流口水。