月子饮食怎样做营养,月子饮食怎样做营养餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子饮食怎样做营养的问题，于是小编就整理了6个相关介绍月子饮食怎样做营养的解答，让我们一起看看吧。月子如何正确饮食？产妇产后吃什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子饮食怎样做营养的问题，于是小编就整理了6个相关介绍月子饮食怎样做营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子如何正确饮食？
2. 产妇产后吃什么月子餐？
3. 月子饭怎么做是最有营养？
4. 产后坐月子吃什么？
5. 怎样做月子饭？
6. 怎样坐月子？坐月子什么东西能吃，什么东西不能吃？

月子如何正确饮食？

产妇在生完孩子产7到15天，可以吃一些像鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、玉米排骨汤等等，与此同时，产妇还可以搭配一些粗粮饭来均衡一下饮食。新手妈妈摄入的这些食物富含蛋白质，易于被身体消化吸收，从而更好得使***进入哺乳状态。生完孩子大概一周以后，产妇可以根据自身恢复的情况来慢慢增加饮食的种类和数量。所谓增加种类就是饮食多样化。此外，这个阶段产妇本身可能会对一些较为油腻的食物有了明显的需求，因此产妇可以适当放开进食相对油腻的食物。

产妇产后吃什么月子餐？

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐《藕丁鲜肉酿香菇》

原料：

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

月子饭怎么做是最有营养？

　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

　　调味料：高汤4杯，盐半小匙

　　做法

　　1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

　　2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

月子饭一定要营养均衡，荤素搭配要清淡一些，不要太油腻，多熬一些有营养的汤，这样宝妈们吃完以后，宝宝的奶水会很充足，你要吃红糖鸡蛋和小米粥，适当吃一些红糖有补血的作用，对宝妈是非常有好处的

产后坐月子吃什么？

产后身体一般都比较虚弱，再加上宝宝需要哺乳，所以产妇饮食很重要，要多吃高热量，高蛋白，营养丰富的食物，产后一周宜吃易消化食物，以粥为主。过了一周，可多吃如鲑鱼、,鲈鱼汤,猪脚炖花生，猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等.多让宝宝吮吸，同时要保持心情愉悦，不要生闷气。

怎样做月子饭？

月子饭要以好吸收，营养丰富，多种食材相互搭配为原则，可以定一张简单的食谱表将每一天的菜品记录一下，主食应以各种小米粥，红枣粥等稀软的食物为主，月子饭也不一定要大鱼大肉，做到荤素搭配，每一样菜少做点儿，尽量菜品多一点，给身体足够的能量和营养。

怎样坐月子？坐月子什么东西能吃，什么东西不能吃？

我坐月是4月份不冷也热刚好，那时候感觉有点热，她们老人说坐月子不能洗澡洗头，我觉得一点都不科学，现在洗澡洗头，有热水，有保暖灯，有吹风机热风，怎么不能洗，我坐月子天天洗，不洗身上出汗不舒服，身体上痒，头也痒，没有听她们说

坐月子对于产妇产后恢复起到了关键的作用。如果月子做不好会落下很多的慢性疾病。坐月子是每个产妇比较关心的一个话题。到底怎样坐月子？坐月子什么东西能吃，什么东西不能吃？下面小编谈谈自己的看法。

怎么坐月子？

1、时间。按照老一辈人的说法坐月子的时间是30天。其实正确的坐月子的时间是42天。42天是指除了乳腺之外，产妇其它的器官都恢复到妊娠前状态的一个时间。

2、注意休息。说到要注意休息，就好像连动都不能动了。其实不是这样的，所谓注意休息是让产妇不要累着，而不是卧床静养。该干什么干什么，逗逗小宝宝也是很好的运动方式。

3 、饮食要均衡。孕期的时候由于***增大，孕激素对平滑肌抑制，胃肠道蠕动受到限制。为了让胃部逐渐恢复产后，最好少吃多餐，不能喝酒不能吸烟。原则上什么都可以吃。但是如果肠胃本来就不太好，建议先吃容易消化的食物。母乳喂养的妈妈也不用特别忌口，除非确定宝宝会对某种食物[_a***_]，不然是不用特别忌口的。现在。大多数人是不缺乏营养的，所以不需要特别大补，比起大补其实营养均衡更重要。

4 、适度清洁。坐月子的习俗里很著名的一点就是不能洗头洗澡，甚至还不能刷牙。这在古代可能有点儿道理。因为古代没有电吹风，洗澡的话保暖措施做的也不会很好。但现在社会不一样了，洗完头可以用吹风机吹干，这样湿气就不会顺毛孔进入到体内。洗澡也会把保暖措施做的很到位，不会着凉。

对于产后的饮食注意以下几点

补充维生素， 由于，产后妈妈要哺乳，吃维生素必须增加。含维生素丰富的食物有西红柿，大豆，茄子，萝卜等。

需要高热量饮食。比如，坚果类食品，牛羊肉，大米，玉米等。

要大量的蛋白质。比如鸡蛋，猪瘦肉，鸡肉，牛肉，鱼类，豆类等。

到此，以上就是小编对于月子饮食怎样做营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子饮食怎样做营养的6点解答对大家有用。