健身训练时喝什么水好点,健身训练时喝什么水好点呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练时喝什么水好点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练时喝什么水好点的解答，让我们一起看看吧。运动后喝什么饮料最好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练时喝什么水好点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练时喝什么水好点的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后喝什么饮料最好？
2. 哪种咖啡适合减肥、健身的人喝？

运动后喝什么饮料最好？

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等***性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

哪种咖啡适合减肥、健身的人喝？

要知道咖啡里的***，是很多健身补剂里都有的，跑马拉松的朋友吃的能量胶里，也含有***。所以咖啡对运动的促进脂肪氧化和提高耐力的作用，这是大家都认可的事情。也有可能因为耐受力的关系，有些人喝咖啡健身的效果差一点，但总体来说，喝咖啡减肥是有效果的。

看来，题主也认识到了这一点。所以才会问喝什么咖啡。最标准一百分答案，就是黑咖啡或者美食咖啡。给你苦苦的追求，甜甜的享受。热量低到可以忽略不计，运动前30分钟到60分钟喝一小杯就好。

如果感到黑咖啡苦到难以下咽，可以转战喝拿铁。自己也可以拿热奶直接加到咖啡里，也一样。牛奶脱脂不脱脂，我到觉得不用太在意。毕竟那一袋牛奶的脂肪，其实也没有特别多。全脂的味道还醇厚，更好喝一点。基本上加奶就是容忍的最高极限了呦，其他如奶盖、糖浆、白砂糖、伴侣等等一切，千万不要加到咖啡里，那就不是减肥人士专用咖啡了。我们减肥人士，咖啡也要喝出我们专有的情调！

黑咖啡吧，别加太多的糖，更别加人造黄油、人造植脂末和咖啡伴侣之类的东西，这些含有氢化油，吃了好像要18个月左右才能被人体代谢掉，所有买东西的时候最好多看看配料表。

最好早上喝，太晚喝，晚上容易睡不着觉，我曾经下午喝一壶咖啡，结果一宿都在数绵羊和水饺。另外别太浓，最好自己买一个电加热的咖啡壶，买咖啡粉，重口味选深度烘焙，否则中度烘焙就可以，咖啡粉最好磨的细一点，别放太多，普通咖啡粉就行，别惦记买蓝山之类的，都是***货，正品蓝山不是普通上班族能消费得起的。

煮好后在咖啡里加牛奶和一点糖就行，也可以加一点干红，张裕、长城之类几十元的就可以，我加过伏特加，味道一般，酒精味太重，不太好喝，加威士忌的爱尔兰咖啡的故事很浪漫，据说有***作用。其它花式咖啡做法比较麻烦，不是有大把时间，我是不会去做的。平时喝咖啡，简单就好。希望回答有用。

看到健身喝咖啡，大家都做出了正确推荐，但也看到了会有人说“不!要!加!糖!”真的是这样的吗?我来分享一下怎么喝吧:

题主问的是减肥、健身的人，可以理解为减肥和增肌两种人群。其实都是可以喝咖啡的，接下来我展开详细介绍。另外，增肌的重训前喝的咖啡是不需要无糖的，后面再说为什么。

***使人兴奋，加速血液流动，提高代谢水平，有助于减肥。

有的人担心喝咖啡运动导致脱水，如果你喝咖啡的话，里面的水会保证你不脱水，但如果是额外摄入的***例如能量棒，那就要额外补充水分，需要2.5倍的水。如果还是担心肌肉流失，我在训练前出于方便会喝一包速溶的星巴克咖啡，训练过程中还会喝很多水。状态是很集中的。

关于损害心脏，到目前都无据可查，都是坊间流传的，但是如果一天喝三四杯咖啡，肯定是过量了，蛋白粉喝多了还上火呢。睡前喝的话就是作死，熬夜可能导致猝死，本来不应该是咖啡的错。所以正确时间是要在训练前喝，训练后喝没什么太大意义。

是否加糖:对于健身的人来说，***可以提高运动表现，其实氮泵里面的成分也有***。因为糖是身体主要提供能量的物质，增肌的人训练前加糖的话，还会让训练时候的糖份消耗的慢一些，训练的更加持久。

到此，以上就是小编对于健身训练时喝什么水好点的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练时喝什么水好点的2点解答对大家有用。